【くろちゃん鍼灸整体院】
はじめに
3月になると、こんな体調の変化を感じる方が増えてきます。
- なんとなく疲れが抜けない
- 寝ても回復した感じがしない
- 頭や体が重い
- 仕事が終わるとぐったりする
- 肩や首のコリが強くなる
- 気持ちが焦りやすい
「特別なことはしていないのに、なぜか消耗している」
こう感じる方はとても多いです。
実は3月という時期は
体の回復よりも消耗の方が先に進みやすい季節です。
これは決して気のせいではなく、
- 季節の変化
- 自律神経の切り替え
- 気温差
- 環境の変化
- 冬の疲労の持ち越し
など、体にとって負担が重なる時期だからです。
そのため、
「頑張っているのに回復が追いつかない」
という状態が起こりやすくなります。
今回は、
3月は回復が追いつかない｜消耗が先行
というテーマで、
- 自律神経の仕組み
- 東洋医学から見た体の状態
- なぜ消耗が先行するのか
- くろちゃん鍼灸整体院の施術がどう役立つのか
を、できるだけわかりやすくお話ししていきます。
3月は体が消耗しやすい季節
3月は一年の中でも、
体のバランスが最も崩れやすい季節の一つ
です。
理由はいくつかあります。
気温差
3月は
- 朝寒い
- 昼暖かい
- 夜また冷える
このような
寒暖差の激しい季節です。
体は気温に合わせて
- 血管の収縮
- 体温調節
- ホルモン調整
を行っています。
しかし気温差が激しいと、
自律神経がフル稼働する状態
になります。
これはつまり、
体が休めない状態
でもあります。
環境の変化
3月は
- 異動
- 引っ越し
- 新生活準備
- 年度末の仕事
など
精神的なストレスも増える時期です。
精神的なストレスは
交感神経を刺激します。
交感神経は
- 緊張
- 活動
- 警戒
を担当する神経です。
つまり、
体が常にアクセルを踏んでいる状態
になります。
冬の疲れの持ち越し
冬は
- 寒さ
- 日照不足
- 運動不足
- 血流低下
などで
体に疲労が蓄積しやすい季節です。
本来であれば春に回復するのですが、
3月はまだ体の回復が追いついていません。
そのため
回復より消耗が先に進む
状態になりやすいのです。
自律神経から見た「消耗先行」
自律神経は
- 交感神経
- 副交感神経
の2つで構成されています。
交感神経
- 活動
- 緊張
- 仕事
- ストレス
副交感神経
- 回復
- 睡眠
- 消化
- リラックス
本来は
この2つがバランスを取っています。
しかし3月は
交感神経が優位になりやすいです。
すると
- 睡眠が浅い
- 疲れが抜けない
- 筋肉が硬くなる
- 血流が悪くなる
という状態になります。
つまり
回復する力が働きにくくなる
のです。
東洋医学から見た3月の消耗
東洋医学では春は
「肝」の季節
と考えます。
肝は
- 気の流れ
- 自律神経
- 感情
をコントロールしています。
しかし春は
肝が過剰に働きやすい季節
です。
すると
- 気が上に上がる
- 緊張が強くなる
- 疲労が抜けにくい
という状態になります。
さらに冬の影響で
腎のエネルギーが弱っている
場合も多いです。
東洋医学では
腎は
生命力・回復力
を担当します。
つまり
- 肝が働きすぎる
- 腎が弱る
この組み合わせで
消耗が先行する体
になってしまうのです。
回復が追いつかない人の特徴
3月に体調を崩しやすい人には、いくつか共通点があります。
姿勢が崩れている
猫背や骨盤の歪みがあると
- 呼吸が浅くなる
- 血流が悪くなる
- 神経が緊張する
その結果
回復力が落ちます。
首と頭が固い
首と頭は
自律神経の中心
です。
ここが固くなると
- 睡眠が浅い
- 頭痛
- 疲労感
- 集中力低下
などが起こります。
呼吸が浅い
呼吸が浅いと
- 酸素不足
- 自律神経の乱れ
- 疲労蓄積
が起こります。
骨盤矯正の効果
骨盤は体の
土台
です。
骨盤が歪むと
- 姿勢が崩れる
- 内臓の位置が乱れる
- 血流が悪くなる
結果として
疲れやすい体
になります。
骨盤矯正を行うことで
- 体の重心が整う
- 筋肉の緊張が減る
- 血流が改善する
その結果
回復しやすい体
に変わっていきます。
猫背矯正の効果
猫背になると
- 胸が縮む
- 呼吸が浅くなる
- 首肩が固まる
すると
自律神経が乱れます。
猫背矯正を行うことで
- 胸郭が広がる
- 呼吸が深くなる
- 血流が改善する
その結果
副交感神経が働きやすくなります。
つまり
回復力が上がる体
になります。
鍼灸施術の効果
鍼灸は
- 神経
- 血流
- 内臓
に働きかけます。
特に自律神経に対しては
とても相性が良い施術です。
鍼を行うことで
- 神経の緊張が緩む
- 血流が改善する
- 内臓の働きが整う
その結果
回復力が高まります。
東洋医学では
- 肝の調整
- 腎の補強
- 気血の流れ改善
を行うことで
消耗しにくい体
を作ります。
頭部施術の効果
頭は
自律神経の司令塔
です。
頭の緊張が強いと
- 睡眠が浅い
- 思考が止まらない
- 疲れが取れない
という状態になります。
頭部施術では
- 頭皮
- 側頭部
- 後頭部
などを調整します。
すると
- 脳の緊張が緩む
- 自律神経が整う
- 睡眠の質が上がる
という効果が期待できます。
通院頻度の目安
体調を整えるには
継続的なケア
が大切です。
目安としては
急性期
週2回
リハビリ期
週1回
メンテナンス
月2〜3回
体は
急には変わりません。
しかし正しく整えていけば、
確実に回復力は上がっていきます。
体調を崩さない体づくり
体調が悪くなってからではなく
体調が悪くならない体を作る
ことがとても大切です。
- 仕事を休まない体
- 疲れを溜めない体
- 回復できる体
このような体を作ることで
日常生活がとても楽になります。
体調が悪くて休まないような体作りや
メンテナンスをしたい方はご相談お待ちしております！
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