くろちゃん鍼灸整体院
はじめに
「昼間はすごく眠いのに、夜はなかなか眠れない」
「布団に入っても頭が冴えてしまう」
「朝は起きられないのに、夜になると目が覚めてくる」
春先になると、このような睡眠の不調を感じる方がとても多くなります。
実際に当院でも3月〜4月は
「眠いのに眠れない」
「寝ても疲れが取れない」
「日中ずっとぼーっとする」
という相談が増える時期です。
患者さんにお話を聞くと、
・昼間は強い眠気
・夜は寝つきが悪い
・途中で目が覚める
・朝起きるのがつらい
このように、眠りのリズムが崩れてしまっている方が多いのです。
これは単なる「生活リズムの乱れ」ではなく、
自律神経のバランスが崩れている状態であることが多いです。
春という季節は、
実は体にとって神経の調整が最も難しい時期です。
今回は
春先の眠気と不眠｜神経の混乱
について、
・自律神経の仕組み
・東洋医学の視点
・体の状態
・当院の施術による改善方法
を詳しくお話ししていきます。
「最近なんとなく眠りがおかしい」
そんな方は、ぜひ最後まで読んでみてください。
春に眠気と不眠が同時に起こる理由
本来、人間の体には
・昼は活動
・夜は休息
というリズムがあります。
これは
自律神経
によって調整されています。
自律神経は
交感神経（活動）
副交感神経（休息）
この2つで成り立っています。
昼間は
交感神経
→体を動かす
夜は
副交感神経
→体を休める
この切り替えがうまくいくことで
自然と眠くなり、自然に起きることができます。
しかし春は
・気温差
・気圧変動
・生活環境の変化
・日照時間の変化
などの影響で、
自律神経の切り替えが乱れやすい季節
なのです。
その結果
昼
副交感神経が優位
→眠い
夜
交感神経が優位
→眠れない
という
逆転現象
が起きてしまいます。
これが
春先の眠気と不眠
の大きな原因です。
神経の混乱が起きる体の状態
春は
体が冬から春へ変化する
調整の季節
です。
冬の体は
・血流が少ない
・筋肉が硬い
・呼吸が浅い
この状態になっています。
そこへ春の暖かさが来ると
体は
一気に動こうとします。
しかし体が硬いままだと
・血流
・神経
・呼吸
がうまく動きません。
すると
脳は混乱します。
結果として
・眠気
・不眠
・倦怠感
・集中力低下
などが起こるのです。
東洋医学から見た春の眠り
東洋医学では、春は
肝（かん）
が関係する季節です。
肝は
・自律神経
・血流
・感情
・筋肉
を調整する働きがあります。
春になると
この肝の働きが活発になります。
しかし
・ストレス
・姿勢不良
・睡眠不足
などがあると
肝の働きが乱れます。
これを
肝気鬱結（かんきうっけつ）
と言います。
この状態になると
・眠れない
・夢が多い
・イライラ
・だるさ
・昼間の眠気
などが起こります。
さらに肝の乱れが強くなると
肝陽上亢
という状態になり
・頭が冴える
・緊張
・不眠
が起こります。
つまり
春の眠気と不眠は
肝の乱れ
が関係していることが多いのです。
睡眠を乱す姿勢の問題
睡眠の不調の原因として
意外と多いのが
姿勢の問題
です。
特に
・猫背
・ストレートネック
・骨盤の歪み
です。
猫背になると
胸が圧迫されます。
すると
呼吸が浅くなります。
呼吸が浅いと
自律神経は
交感神経優位
になります。
その結果
・眠れない
・眠りが浅い
状態になります。
さらに
骨盤が歪むと
背骨の動きが悪くなります。
背骨には
自律神経
が通っています。
つまり
骨盤と背骨の歪みは
神経の乱れ
につながるのです。
眠気と不眠を改善するための体の調整
当院では
春の眠気と不眠の改善には
体を
4つの視点
から整えていきます。
1
骨格
2
筋肉
3
神経
4
東洋医学
この4つを整えることで
体は
自然と眠れる状態
に戻っていきます。
骨盤矯正の効果
骨盤は
体の土台です。
骨盤が歪むと
・背骨
・筋肉
・神経
すべてに影響します。
骨盤矯正を行うことで
・背骨の動き改善
・血流改善
・神経の安定
が起こります。
すると
自律神経の切り替えが
スムーズになります。
結果として
・寝つき改善
・深い眠り
・朝の目覚め改善
につながります。
猫背矯正の効果
猫背は
自律神経の大敵です。
猫背になると
・呼吸が浅い
・胸郭が動かない
・首が緊張
します。
猫背矯正を行うと
胸が開き
呼吸が深くなります。
呼吸が深くなると
副交感神経
が働きます。
つまり
体が
眠れるモード
に切り替わるのです。
鍼灸施術の効果
鍼灸は
自律神経の調整に
とても効果的です。
鍼刺激は
神経に直接働きます。
これにより
・交感神経の興奮を抑える
・副交感神経を高める
働きがあります。
また東洋医学的には
・肝の調整
・気血の巡り改善
・ストレス軽減
が期待できます。
鍼灸を行うことで
・眠りやすい体
・疲れにくい体
へと変わっていきます。
頭部施術の効果
眠りに関係する神経は
頭
に集中しています。
頭の筋肉が硬いと
・脳疲労
・神経興奮
が起こります。
頭部施術では
頭の筋肉を緩め
血流を改善します。
これにより
脳が休まり
自然と眠りやすくなります。
実際に
施術中に眠ってしまう方も多くいます。
睡眠は体を整えることで変わる
睡眠の問題というと
薬やサプリを考える方も多いですが、
実は
体の状態
が大きく関係しています。
・姿勢
・血流
・筋肉
・神経
これらが整うと
体は自然に眠れるようになります。
当院では
体を根本から整え
自然な眠り
を目指していきます。
通院の目安
体を整えるためには
継続的な施術が大切です。
目安として
急性期
週2回
リハビリ期
週1回
メンテナンス
月2〜3回
体調が悪くて休まないような体作りや
メンテナンスをしたい方は
ご相談お待ちしております。
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