自律神経を整える睡眠｜小田原くろちゃん鍼灸整体院

🧠 自律神経専門

🔍 自律神経×東洋医学セルフチェック ▶ スタート（無料）

こんにちは、小田原くろちゃん鍼灸整体院です。自律神経を整える睡眠についてまとめました。一緒に整えていきましょう。

自律神経を整える睡眠のポイント

就寝1時間前から照明を暖色に

メラトニン分泌を促し、入眠がスムーズに。

就寝1時間前からスマホOFF

ブルーライトは交感神経を高ぶらせます。

就寝前に38度の足湯10分

深部体温が下がる過程で眠気が来ます。

就寝時刻を毎日同じに

概日リズムが整うと自律神経も整います。

寝室温度20度・湿度50%

快眠の最適環境です。

当院の4つの施術と組み合わせて

セルフケアだけで難しい部分は、骨盤矯正・猫背矯正・鍼灸施術・頭部施術の4つで根本から整えます。お気軽にご相談ください。

院長からのメッセージ

「どうしてつらいのか分からない」もどかしさが伴うのが自律神経の不調です。一人で抱え込まず、まずはLINEで気になる症状を送ってみてください。

アクセス・ご予約

小田原くろちゃん鍼灸整体院
〒250-0862　神奈川県小田原市成田394-1
駐車場2台無料完備