自律神経を整える食事｜小田原くろちゃん鍼灸整体院

🧠 自律神経専門

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こんにちは、小田原くろちゃん鍼灸整体院です。自律神経を整える食事についてまとめました。一緒に整えていきましょう。

自律神経を整える食事のポイント

朝の白湯コップ1杯

体温を内側から上げ、副交感→交感の切替をスムーズにします。

よく噛んでゆっくり食事

咀嚼で副交感神経が優位になり、胃腸が動きやすくなります。

発酵食品（味噌・納豆・ヨーグルト）

腸内環境を整えると、迷走神経経由で自律神経が安定します。

青魚（サバ・イワシ・サンマ）

EPA/DHAが脳と神経の働きを助けます。

大豆製品

イソフラボンが女性ホルモンを助け、自律神経の揺らぎを緩和します。

ビタミンB群（豚肉・玄米）

ストレスで消費されやすいビタミンB群を補給。

カフェインは午後2時まで

夕方以降のカフェインは交感神経を高ぶらせます。

夜の食事は就寝3時間前まで

消化と睡眠を分離し、副交感神経が働きやすく。

当院の4つの施術と組み合わせて

セルフケアだけで難しい部分は、骨盤矯正・猫背矯正・鍼灸施術・頭部施術の4つで根本から整えます。お気軽にご相談ください。

院長からのメッセージ

「どうしてつらいのか分からない」もどかしさが伴うのが自律神経の不調です。一人で抱え込まず、まずはLINEで気になる症状を送ってみてください。

アクセス・ご予約

小田原くろちゃん鍼灸整体院
〒250-0862　神奈川県小田原市成田394-1
駐車場2台無料完備