くろちゃん鍼灸整体院（小田原市）ブログ記事
はじめに
「最近、眠っても眠った気がしない…」
「寝る前になると心配事が頭の中をぐるぐるしてしまう…」
「夜中に何度も目が覚めて、そのたびに心臓がドキッとする…」
こんなお悩みはありませんか？
実は、これらの症状の裏側には “副交感神経がうまく働けていない” という自律神経の問題が潜んでいることがとても多いんです。
現代のストレス社会では、仕事・家族・お金・健康…
心配事は尽きませんよね。
そして、その「心配し続ける状態」それ自体が 交感神経を過剰に刺激し、眠りを浅くさせる大きな原因 になります。
この記事では、
- なぜ心配事が多いと眠りが浅くなるのか
- 自律神経のメカニズム
- 東洋医学ではどう捉えるのか
- なぜ整体や鍼灸、頭部施術が効果的なのか
- 当院での施術の流れや通院目安
- 小田原市・南足柄市・開成町・湯河原町・箱根町・熱海市など周辺地域の方が来院される理由
を、患者さんに寄り添う“話し言葉”で、ていねいにお伝えしていきます。
眠りはあなたの体と心を守るための大切な時間です。
浅い眠りで苦しんでいるあなたに、少しでも「安心」と「納得」を届けられたら嬉しいです。
心配事が多いと眠りが浅くなる理由｜自律神経の視点から
◆ 心配＝脳が「危険」を察知し続ける状態
人間の脳は、心配や不安を「ストレス」と判断すると、
「交感神経」を優位にして体をいつでも戦えるモードにします。
すると、
- 心拍が速くなる
- 呼吸が浅くなる
- 筋肉がこわばる
- 脳内が興奮状態になる
これらが起きることで、夜になっても体がリラックスモードになれず、
眠りに入ってもすぐに目が覚める、浅い眠りになる のです。
あなたが悪いわけではありません。
眠れないのは「気持ちが弱いから」でもありません。
これは 体の仕組みであり、自律神経の反応 なんですね。
◆ 副交感神経が働けない夜の体
本来、夜になると副交感神経が働き、
- 体温が下がり眠りモードへ
- 筋肉がゆるむ
- 脳が休息状態に入る
- 深い呼吸ができる
という流れになります。
しかし、心配事で頭がいっぱいのとき、
- 寝る直前まで考え続けてしまう
- 布団に入ると心配が増す
- 眠りかけに不安がよぎる
このように、脳が「休んでいいよ」と判断してくれません。
その結果、夜なのに 交感神経が活動し続けてしまう のです。
東洋医学的に見る“心配事で眠れない状態”
東洋医学では、この状態を 「脾（ひ）の弱り」「心（しん）の不安定」 と考えます。
◆ 脾（ひ）が弱ると“思いすぎる”状態に
脾は「思（おも）う」という感情を担当するとされ、
心配・不安・考えすぎが続くと脾が疲れます。
脾が弱ると、
- 胃腸が重い
- だるい
- 頭が働かない
- 眠りが浅い
- 気力が落ちる
といった状態になります。
まさに「心配事で眠れない状態」と直結します。
◆ 心（しん）の不安定＝眠れない・動悸・胸のザワザワ
心は東洋医学で“精神活動”全般を担当する臓。
心の負担が大きいと、
- 眠りが浅い
- 何度も目が覚める
- 動悸が増える
- ざわざわ感
- ビクッとしやすい
こういった症状が出やすくなります。
脳と心の疲労が重なると、副交感神経がうまく働けなくなり、
“休みたいのに休めない体” になってしまうのです。
なぜ整体・矯正・鍼灸・頭部施術が効果的なのか？
ここからは、くろちゃん鍼灸整体院ならではの視点で、
症状に合わせた施術効果をわかりやすく解説します。
① 骨盤矯正｜深部の筋緊張を抜き、副交感神経を働きやすくする
心配が続くと、無意識に体が固まります。
特に骨盤周り・腰回りは「自律神経の通り道」でもあり、
ここが固むと副交感神経のスイッチが入りにくくなります。
骨盤矯正では、
- 深層筋の緊張がゆるむ
- 横隔膜が動きやすくなる
- 呼吸が深くなる
- 内臓が下から支えられ血流が良くなる
こういった変化が起こります。
呼吸が深くなると、自律神経は一気に「回復モード」に切り替わるため、
眠りの深さにつながる効果が出やすい施術 です。
② 猫背矯正｜胸の圧迫を取り、緊張しやすい神経をゆるめる
心配事で胸がぎゅっと固くなる感覚ありませんか？
猫背になると、
- 肩がすくむ
- 胸が圧迫される
- 呼吸が浅くなる
- 交感神経が刺激され続ける
という悪循環に。
猫背矯正では、
- 胸が開き呼吸量が増える
- 肩の力が自然に抜ける
- 首の緊張が取れて頭部の血流が改善
といった結果、
「眠りやすい体」に戻りやすくなります。
③ 鍼灸施術｜脳の興奮を鎮め、副交感神経を直接サポート
鍼灸の最大の特徴は 自律神経を直接整えられる点 です。
特に心配や不安で眠れない方には、
- 百会（ひゃくえ）
- 神門（しんもん）
- 内関（ないかん）
- 心兪（しんゆ）
など、精神安定・自律神経調整に特化したツボを使います。
鍼灸施術により、
- 脳の興奮を鎮める
- 心拍が落ち着く
- 胸のドキドキが減る
- 夜に眠気が自然に訪れる
こういった変化が期待できます。
“気持ちを落ち着かせる施術” として非常に相性が良いです。
④ 頭部施術（ドライヘッドスパ）｜脳疲労を抜き、安心して眠れる状態に
心配事が多い人ほど、頭皮・こめかみ・後頭部が固くなっています。
頭部施術では、
- 脳の緊張がふっと抜ける
- 思考の回転が落ち着く
- 目の疲れからくる不安感が解消される
- 深い呼吸が自然にできる
こういった状態に体を導きます。
副交感神経にスイッチが入る瞬間、
「はぁ…」と自然なため息が出る方が多く、
そのあとに眠気がスッと訪れることが多いです。
通院ペースの目安
当院では状態に合わせて次のペースをおすすめしています。
- 急性期（心配が強く眠れない時期）…週2回
- リハビリ期（眠れる日が増えてきたら）…週1回
- メンテナンス期（再発予防）…月2〜3回
自律神経のトラブルは“生活の癖”とも深く関係しているため、
整ったあとも定期的なケアを続けることで、再発しにくい体になります。
予約について
- LINE・ホームページから24時間予約可能
- 施術者1名のため予約が埋まりやすくなっています
- ご希望の日時がある場合は 早めのご予約をおすすめします
小田原市を中心に、
南足柄市・開成町・湯河原町・箱根町・熱海市・中井町・松田町・大井町・茅ヶ崎市・平塚市・秦野市からも多数ご来院いただいております。
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