〜はじめに〜
「冬になると、気持ちが上がったり下がったりして安定しない…」
「なんだか理由もなく寂しくなったり、急にイライラしたりしてしまう…」
そんなご相談が、毎年この時期になると必ず増えてきます。
冬は気温だけでなく**“日照時間の短さ”**が、あなたの自律神経に大きく影響します。
特に、朝の光を浴びる時間が減ることで脳のリズムが乱れやすく、気分が不安定になりやすい時期でもあります。
くろちゃん鍼灸整体院にも、
「理由がわからないけど情緒が不安定」
「冬になると元気が出ない」
「気持ちが落ち着かず、イライラしやすい」
といったお悩みを抱えて来院される方が多くいらっしゃいます。
この記事では、
✔ 日照時間と自律神経の関係
✔ 冬に気持ちが揺れ動くメカニズム
✔ 東洋医学的に見る“冬の情緒不安定”の理由
✔ 当院の施術（骨盤矯正・猫背矯正・鍼灸施術・頭部施術）が効果的な理由
を、来院された方にもわかりやすい「話し言葉」で解説していきます。
読み終わるころには、
「なるほど。だから冬は気持ちが揺れやすいのか」
「こうして体を整えていけば良いんだ」
と、自分の状態がスッと理解できる内容になっています。
冬は気持ちが不安定になりやすい理由｜日照時間がカギ
冬になると、朝も夕方も暗くなるのが早くなりますよね。
この“光の量の減少”が、実は気持ちの波に直結しています。
■ 朝日を浴びる時間が減る → 体内時計が乱れる
人の体は、朝の光を合図に交感神経にスイッチが入ります。
しかし冬はそのスタートが遅れやすいため、脳のリズムが一定になりません。
その結果…
● 集中しづらい
● 気持ちが安定しない
● なんとなくイライラする
● 元気が出るタイミングがバラバラ
といった不調が起こりやすくなるのです。
■ セロトニン不足で「気持ちが落ちやすくなる」
日照時間が減ると、気分を安定させる神経伝達物質 “セロトニン” の分泌が低下します。
セロトニンが不足すると…
● 落ち込みやすい
● 意欲が湧かない
● 不安感が強い
● 衝動的になる
など、まさに“気持ちの波”が起こりやすくなるのです。
自律神経の観点から見る「冬の情緒不安定」
自律神経は、体温・睡眠・呼吸・メンタルなどを自動で調整する大切な神経です。
冬は寒さによって体が緊張しやすく、交感神経が優位になりやすくなります。
そのため、
✔ 小さなことでイライラする
✔ 気持ちが焦る
✔ 心臓がドキッとする
✔ 呼吸が浅い
✔ 眠りが浅い
など、ストレス症状が出やすくなります。
東洋医学では「冬は腎が弱りやすい季節」
東洋医学では、季節と臓腑は深く関係しています。
冬は“腎”が弱りやすい季節とされており、腎は生命力・メンタルの安定・意志の力を司ります。
腎が弱ると…
● 気持ちが落ちやすい
● 不安感が強まる
● やる気が出ない
● 恐れやすくなる
● 夜に気分が沈みやすい
といった情緒面の不調が現れやすいのです。
さらに腎は“冷え”に弱い臓器。
冬に気持ちが不安定になるのは、この腎の機能低下とも大きく関連しています。
骨盤矯正が冬の情緒不安定に有効な理由
「気持ちの問題になぜ骨盤が関係あるの？」
と驚かれる方も多いのですが、実はとても深い関係があります。
▼ 骨盤が歪むと自律神経の通り道が乱れる
自律神経は背骨の両側を走っています。
骨盤が歪むと背骨のバランスが崩れ、神経伝達に“ノイズ”が入りやすくなります。
その結果…
● 些細なことで気分が乱れる
● 気持ちが落ち着かない
● 呼吸が浅くなる
● 夜に緊張しやすい
など、冬に悪化しやすいメンタル症状が出やすくなるのです。
▼ 骨盤が整うと血流が改善し、脳に酸素が届きやすい
血流が良くなることで脳が落ち着き、
「なんとなく不安…」という感覚が自然と軽くなっていきます。
猫背矯正が“思考の落ち込み”を改善する理由
冬は無意識に背中が丸まりやすいため、呼吸が浅くなります。
呼吸が浅い → 酸素不足 → 脳が不安定 → 気持ちが波打つ
という流れが起こり、冬のメンタル不調に直結します。
猫背矯正で胸が開くと…
✔ 深い呼吸ができる
✔ 頭の重さが軽くなる
✔ 気持ちが落ち着く
✔ 不安感が減る
と、冬の不調に必要な“メンタル安定の土台”を作ることができます。
鍼灸施術でセロトニンを整え、冬の情緒不安定を改善
鍼灸は冬のメンタルケアにとても相性が良い施術です。
● 自律神経のバランスを整える
鍼刺激は迷走神経を通じて副交感神経を高め、
「ホッ」と力が抜ける状態を作ります。
● セロトニンの分泌が整う
鍼灸によるリラックス効果で、気分安定ホルモンが自然に出やすくなります。
● 冷えによる腎の弱りを改善
腰・足首の施術で腎のエネルギーを補い、冬特有の“気持ちの落ち込み”を軽減します。
頭部施術（ヘッドケア）は冬メンタルの特効ポイント
冬の情緒不安定の方は、ほぼ例外なく“頭皮の緊張”が強くなっています。
頭皮がカチカチだと脳の血流が悪くなり、感情のコントロールが難しくなります。
頭部施術では、
✔ 頭皮の血流改善
✔ 目の疲れの緩和
✔ 思考のリセット
✔ 不安感の軽減
が期待でき、施術後の「頭が軽い！」「気持ちが明るくなった」の声が非常に多い施術です。
通院の目安
● 急性期（つらさが強い時）…週2回
● リハビリ期（改善してきた時）…週1回
● メンテナンス（安定維持）…月2〜3回
冬は不調が戻りやすい季節のため、無理のないペースでの継続がおすすめです。
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