くろちゃん鍼灸整体院
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はじめに
「体をひねった瞬間に腰がズキッとする」
「振り返る動きが怖くて、腰から動けない」
「ゴルフや仕事で体をひねると、決まって腰が痛くなる」
こうしたお悩みで来院される方は、実はとても多くいらっしゃいます。
病院でレントゲンを撮っても
「骨には異常ありません」
「年齢のせいですね」
と言われ、湿布や痛み止めで様子見。
けれど、
✔ ひねる動作だけが痛い
✔ 前後に曲げる動きはそこまで痛くない
✔ 朝より夕方や動いた後に痛みが出る
こうした特徴がある場合、
**問題は「腰椎そのもの」ではなく、腰椎にかかり続けている“回旋ストレス”**であることがほとんどです。
このページでは、
・なぜ腰をひねると痛くなるのか
・腰椎回旋ストレスとは何か
・なぜ繰り返しやすいのか
・くろちゃん鍼灸整体院での考え方と施術
を、これから来院を考えている方にも分かるよう、できるだけ話し言葉で詳しくお伝えしていきます。
腰をひねると痛い人に多い共通点
まず最初に、腰をひねると痛みが出る方には、いくつかはっきりした共通点があります。
・振り返る動作が怖い
・腰から先に動いてしまう
・股関節を使っている感覚がない
・背中がほとんど動かない
・デスクワークや運転時間が長い
・スポーツ後に腰が重だるくなる
これらはすべて、
本来ひねりを分散すべき場所が動かず、腰椎だけが回され続けているサインです。
整形外科的に見る「腰椎回旋ストレス」とは
腰椎は“ひねる”関節ではない
整形外科的に見ると、腰椎（ようつい）は5つの骨で構成され、
・前後に曲げる
・伸ばす
・衝撃を受け止める
といった動きは得意ですが、
大きくひねる動きは本来得意ではありません。
ひねる動作を主に担当するのは、
・胸椎（背中）
・股関節
です。
しかし現代人の生活では、
・長時間の座り姿勢
・猫背姿勢
・スマホ操作
・運動不足
が重なり、
胸椎と股関節がほとんど動かない状態が当たり前になっています。
その結果、
本来ひねられなくていい腰椎が、毎回ひねられる。
これが
腰椎回旋ストレスです。
なぜ「ひねる瞬間」に痛みが出るのか
腰椎回旋ストレスがある方は、
体をひねる瞬間に次のようなことが起こっています。
- 動こうとする
- 背中と股関節が動かない
- 腰椎がいきなり回される
- 椎間関節・靭帯・筋肉に急激なストレス
- 防御反応として痛みが出る
これは、
腰が弱いからでも、骨が壊れているからでもありません。
「使われ方が間違っている」だけなのです。
痛みが慢性化しやすい理由
腰椎回旋ストレスの怖いところは、
日常動作の中で何度も繰り返されるという点です。
・振り返る
・物を取る
・立ち上がりながら方向転換
・車の乗り降り
・スポーツでの体重移動
こうした動作のたびに、
少しずつ腰椎に回旋ストレスが蓄積していきます。
その結果、
・最初は違和感
・次にひねると痛い
・やがて動くのが怖くなる
という流れで、慢性腰痛へ移行してしまうのです。
「腰を鍛えればいい」は逆効果になることも
よくある対処として、
・腹筋
・体幹トレーニング
・腰をひねるストレッチ
を頑張る方がいます。
しかし、
腰椎回旋ストレスがある状態で腰を鍛えると、逆に悪化することも少なくありません。
なぜなら、
・使いすぎている腰をさらに使う
・動かない胸椎や股関節はそのまま
という状態になるからです。
必要なのは
「腰を頑張らせること」ではなく、
腰が頑張らなくて済む体の使い方を取り戻すことです。
くろちゃん鍼灸整体院での考え方
当院では、腰をひねる痛みがある方を
「腰だけの問題」
とは考えません。
必ず、
・骨盤の安定性
・胸椎の柔軟性
・股関節の可動性
・神経の働き
・無意識の緊張
を含めて、体全体を評価します。
骨盤矯正の役割｜回旋の土台を作る
骨盤が不安定だと、
ひねるたびに体はバラバラに動きます。
骨盤矯正では、
・左右差の調整
・体重移動の安定
・腰椎への回旋集中を防ぐ
ことを目的とします。
土台が安定することで、
腰椎が無理に回らなくなります。
猫背矯正の役割｜胸椎を使える体へ
猫背姿勢では、胸椎はほとんど動きません。
猫背矯正では、
・胸椎の伸展
・背中の回旋動作の回復
・腰の代償動作の解除
を行います。
これにより、
ひねり動作を胸椎が分担できる体へ導きます。
鍼灸施術の役割｜深部の緊張と神経反射
腰椎回旋ストレスが続くと、
・深層筋
・靭帯周囲
・神経反射
が常に緊張状態になります。
鍼灸施術では、
・表面では届かない深部
・過剰な防御反応
・血流と神経の回復
を目的に施術を行います。
「動かすと怖い」が
「動いても大丈夫」に変わる方が多いのも特徴です。
頭部施術の役割｜無意識の力みを外す
意外に思われるかもしれませんが、
腰をひねる痛みがある方は、頭・首に力が入り続けています。
頭部施術では、
・交感神経の過緊張
・無意識の力み
・動作時の恐怖反射
を和らげます。
これにより、
体全体がスムーズに連動しやすくなります。
通院頻度の目安
症状の段階に応じて、以下を目安にしています。
・急性期：週2回
・リハビリ期：週1回
・メンテナンス期：月2〜3回
状態を見ながら、無理のないペースでご提案します。
ご予約について
ご予約は
LINE・ホームページから24時間受付中です。
施術者が1人のため、
予約が取りづらい場合がありますが、
当日のご予約も可能なことがあります。
気になる方は、
お早めにご連絡ください。
まとめ
腰をひねると痛い原因は、
腰が悪いのではありません。
・本来動くべき場所が動いていない
・腰椎だけが頑張らされている
この状態を放置すると、
痛みは繰り返しやすくなります。
くろちゃん鍼灸整体院では、
腰に負担を集中させない体づくりを大切にしています。
「このまま付き合うしかない」と諦める前に、
一度ご相談ください。
【＊効果には個人差があります】
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