― 動かすたびに不安になる手首、その正体とは ―
はじめに
スポーツをしていて、
「手首が抜けそうな感じがする」
「踏ん張った瞬間にグラッとする」
「痛みは強くないけど、怖くて思い切り動かせない」
こんな不安を感じたことはありませんか？
実際に、くろちゃん鍼灸整体院にも
・球技
・格闘技
・筋トレ
・ゴルフ
・テニス
・バドミントン
などをしている方から、
「ケガではないと言われたけど不安が消えない」
「湿布と安静だけで様子見になっている」
「また同じ動きをすると怖い」
という声が多く寄せられています。
この症状の正体は、**手首の“支持力不足”**であることが非常に多いです。
この記事では、
・なぜ「抜けそうな感覚」が出るのか
・整形外科的に見た手首の構造
・痛みや不安定感の本当の原因
・なぜ放置すると長引くのか
・くろちゃん鍼灸整体院での考え方と施術
を、これから来院を考えている方にも分かるよう、話し言葉で丁寧にお伝えしていきます。
「手首が抜けそう」と感じる正体は何か？
まず大前提として、
本当に脱臼しているケースはごく稀です。
多くの方は、
・骨はズレていない
・レントゲンでも異常なし
・腫れも強くない
それでも、
「グラッ」
「ズルッ」
「抜ける感じ」
という不安定感を感じています。
これは、
👉 手首を支える力が一時的に落ちている状態
と考えると分かりやすいです。
整形外科的に見る「手関節」の特徴
手首（手関節）は、実はとても複雑な関節です。
手首の構造的特徴
・8個の手根骨が集まってできている
・関節の動きが非常に多い
・靭帯の数がとても多い
・筋肉だけでなく靭帯の安定性に強く依存している
つまり手首は、
「よく動くけど、その分とても不安定になりやすい関節」
なのです。
スポーツ動作が手首に与える影響
スポーツでは、
・体重を支える
・強い衝撃を受ける
・瞬間的にひねる
・急ブレーキがかかる
といった動きが一気に加わります。
このとき、
靭帯や支持筋が一瞬でも耐えきれないと、
・微細なズレ
・靭帯の伸び
・関節内の不安定感
が生じます。
これが「抜けそう」という感覚の正体です。
痛みが強くないのに不安が消えない理由
多くの方が不思議に感じるのが、
「そんなに痛くないのに、なぜこんなに怖いのか？」
という点です。
これは、神経の問題が関係しています。
支持力不足が起こす神経の誤作動
手首の周囲には、
・関節位置を感知する神経
・危険を察知するセンサー
が密集しています。
支持力が落ちると、
・脳が関節の位置を正確に把握できない
・「ズレたかもしれない」と誤認する
・防御反応として不安感が出る
結果、
👉 痛みよりも「怖さ」が前に出る
という状態になります。
放置するとどうなるのか？
「そのうち治るかな」
「様子を見れば大丈夫かな」
そう思って放置してしまうと、次のような流れに入ります。
支持力不足が慢性化する流れ
- 不安定感が出る
- 無意識にかばう
- 使い方が偏る
- 支持筋がさらに働かなくなる
- さらに不安定になる
この悪循環に入ると、
・再発を繰り返す
・スポーツパフォーマンスが落ちる
・別の部位（肘・肩）まで影響する
というケースも少なくありません。
くろちゃん鍼灸整体院の考え方
くろちゃん鍼灸整体院では、
「手首だけを見ない」
という考え方を大切にしています。
なぜなら、手首の支持力は
・体の軸
・姿勢
・神経の働き
と深く関係しているからです。
骨盤矯正が手首の支持力に与える影響
「え？骨盤？」と思われるかもしれません。
ですが、骨盤は体の土台です。
骨盤が不安定だと、
・体幹がうまく使えない
・力が末端まで伝わらない
・手首に余計な負担が集中する
結果、
本来分散されるはずの力が手首だけに集中します。
骨盤矯正により、
・体の軸が安定
・力の伝達がスムーズ
・手首の負担が軽減
し、支持力の回復を助けます。
猫背矯正と手首の関係
猫背になると、
・肩が前に出る
・腕の位置がズレる
・手首の角度が常に不自然になる
この状態でスポーツをすると、
手首は常に無理な角度で力を受けることになります。
猫背矯正によって、
・肩〜腕のラインが整う
・手首が自然な位置に戻る
・支持筋が正しく働く
ことで、不安定感の軽減につながります。
鍼灸施術でできること
支持力不足の背景には、
・筋肉の緊張
・神経の過敏
・血流不足
が隠れています。
鍼灸施術では、
・深部の緊張を緩める
・神経の興奮を落ち着かせる
・回復に必要な血流を促す
ことで、
👉 「抜けそう」という感覚そのものを和らげていきます。
頭部施術が不安感に効く理由
「手首なのに頭？」
と思われるかもしれません。
ですが、不安定感は脳の防御反応でもあります。
頭部施術によって、
・自律神経のバランス調整
・過剰な警戒反応の緩和
・体の安心感の回復
を行うことで、
「怖くて動かせない」
という感覚が徐々に薄れていきます。
通院頻度の目安
症状の段階に応じて、次のような通院をおすすめしています。
急性期
👉 週2回
不安定感が強く、動かすのが怖い時期
回復の土台作りを最優先
リハビリ期
👉 週1回
動かせる範囲を広げ、支持力を育てる時期
メンテナンス期
👉 月2〜3回
再発予防とパフォーマンス維持のため
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