くろちゃん鍼灸整体院
はじめに
朝起きたとき、
「手首が固まっている感じがする」
「動かし始めるまで時間がかかる」
「朝は痛いのに、動いているうちに少し楽になる」
こんな経験はありませんか？
実はこの朝の手首のこわばり、年齢のせいでも、単なる使いすぎでもなく、
**“循環不良”**が深く関係しているケースがとても多い症状です。
特に最近は
・デスクワーク
・スマホ操作
・家事や育児
・寒暖差や冷え
が重なり、知らないうちに手首の血流が悪くなっている方が増えています。
この記事では
「なぜ朝に手首がこわばるのか？」
「整形外科的にはどう説明されるのか？」
「痛みが出る本当の原因はどこにあるのか？」
を、これから来院される方に向けて、できるだけ分かりやすくお話ししていきます。
朝に手首がこわばるとはどういう状態？
朝のこわばりは、寝ている間に手首周囲の循環が低下することで起こる現象です。
日中は
・腕を動かす
・筋肉がポンプの役割をする
・重力の影響で血液が流れる
こうした条件がそろっています。
しかし、睡眠中は
・動きが少ない
・体温が下がる
・自律神経が副交感神経優位になる
この結果、手首周囲の血流・リンパの流れが滞りやすくなるのです。
整形外科的に見る「朝のこわばり」
整形外科では、朝のこわばりがある場合、以下のような状態が疑われます。
① 腱・腱鞘の循環低下
手首には多くの腱と腱鞘が密集しています。
血流が低下すると、腱の滑走が悪くなり、動き出しで違和感や痛みが出ます。
② 関節内の滑液循環低下
関節は滑液によって動きをスムーズに保っています。
夜間に動きが少ないと、滑液の循環が落ち、朝に動かしにくくなります。
③ 軽度の炎症の残存
日中の負担が完全に回復しないまま翌朝を迎えることで、
「炎症一歩手前」の状態が続き、朝に症状として現れます。
朝だけつらくて、動くと楽になる理由
この特徴は循環不良型の症状にとても多く見られます。
動かし始めることで
・筋肉が動く
・血流が再開する
・関節液が行き渡る
結果として
「朝だけ固い」
「しばらくすると楽になる」
という状態になるのです。
ただし、楽になるから放置していいわけではありません。
放置するとどうなる？
循環不良を放置すると、次第に
・日中も違和感が残る
・手首が疲れやすくなる
・腱鞘炎を繰り返す
・物を握ると痛む
といった状態へ進行しやすくなります。
「朝だけだから大丈夫」
と思っている方ほど、慢性化しやすいのがこのタイプです。
手首だけの問題ではありません
ここがとても重要なポイントです。
朝の手首のこわばりは、手首単独の問題ではないケースがほとんどです。
実際によく見られる原因
・猫背姿勢
・肩甲骨の動きの低下
・首・背中の緊張
・骨盤の歪み
・自律神経の乱れ
これらが重なることで、腕全体の循環が悪くなり、末端の手首に症状が出るのです。
くろちゃん鍼灸整体院での考え方
当院では、
「手首がこわばる＝手首だけを診る」
という考え方はしません。
なぜなら、
循環は全身のバランスで決まるからです。
骨盤矯正の効果｜循環の土台を整える
骨盤は体の土台です。
骨盤が歪むと
・背骨の配列が崩れる
・自律神経が乱れる
・血流が低下する
結果として、末端である手首の循環が悪くなります。
骨盤矯正により
・体幹の安定
・血流のベースアップ
・回復力の向上
が期待できます。
猫背矯正の効果｜腕への血流ルート改善
猫背になると
・首〜肩が前に出る
・鎖骨下の血管が圧迫される
・腕への血流が低下する
これが、朝の手首のこわばりを引き起こします。
猫背矯正で
・胸が開く
・肩甲骨が動く
・腕への循環が改善
結果として、朝のこわばりが出にくい体へと導きます。
鍼灸施術の効果｜深部循環へのアプローチ
鍼灸は
・筋肉の緊張緩和
・毛細血管の拡張
・自律神経の調整
に優れています。
手首周囲だけでなく
・前腕
・肘
・肩
・首
まで含めて施術することで、全体の循環を底上げします。
頭部施術の効果｜自律神経と血流の関係
朝のこわばりは、自律神経と深く関係しています。
頭部施術により
・交感神経の過緊張を緩和
・睡眠の質向上
・夜間の回復力アップ
結果として
「朝の手首が楽」
という変化につながります。
通院頻度の目安
症状の改善と再発防止のため、以下をおすすめしています。
- 急性期：週2回
- リハビリ期：週1回
- メンテナンス期：月2〜3回
体の状態に合わせて、無理のない通院計画をご提案します。
ご予約について
・LINE
・ホームページ
から 24時間ご予約受付中 です。
施術者が1人のため、予約が取りづらくなっておりますが、
当日のご予約も可能ですので、お早めにご連絡ください。
まとめ
朝に手首がこわばる症状は、
単なる手首の問題ではなく、全身の循環不良のサインです。
早めにケアすることで
・慢性化防止
・再発予防
・日常生活の快適さ
が大きく変わります。
【＊効果には個人差があります】
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