はじめに
「朝、布団から出るだけでしんどい…」
「寝たはずなのに、体が重くてスイッチが入らない」
「寒い日と暖かい日が交互に来て、体がついていかない」
2月になると、こうした声が一気に増えてきます。
実はこの時期のだるさ、気合いや年齢のせいではなく、自律神経が“切り替われていない”状態が原因のことがとても多いんです。
特に2月は
・朝晩と日中の寒暖差
・寒波と春の暖かさが交互に来る
・日照時間の変化
・年度末に向けた精神的ストレス
これらが一気に重なり、自律神経にとっては一年でもトップクラスに過酷な時期です。
くろちゃん鍼灸整体院にも
「朝からだるくて仕事にならない」
「頭がぼーっとする」
「気分が沈みやすい」
といった2月特有の不調で来院される方が非常に増えます。
この記事では
・なぜ2月は自律神経が切り替わらないのか
・西洋医学的な自律神経の仕組み
・東洋医学から見た2月の体の乱れ
・くろちゃん鍼灸整体院で行う施術が、なぜこの不調に効くのか
を、これから来院される方が「自分のことだ」と感じてもらえる話し言葉で詳しくお伝えします。
寒暖差でだるくなる正体｜自律神経が追いついていない
自律神経には
・活動モードの「交感神経」
・休息モードの「副交感神経」
この2つがあります。
本来、
朝 → 交感神経が優位になり、体がシャキッと動く
夜 → 副交感神経が優位になり、体が休む
という切り替えが自然に行われています。
ところが2月は、
・朝は真冬並みに寒い
・昼は春のように暖かい
・夜はまた冷え込む
この急激な温度変化が、体温調整を担う自律神経に大きな負担をかけます。
体は常に
「今は寒さに対応？それとも暖かさ？」
「活動する？休む？」
と判断を迫られ続けます。
その結果、
・切り替えがうまくいかない
・どちらの神経も中途半端
・エンジンがかからないまま一日が始まる
これが「朝からだるい」「やる気が出ない」の正体です。
朝が一番つらい理由｜2月は“切り替え渋滞”が起きている
特に2月は、朝が一番つらいという方が多いです。
理由はシンプルで、
夜の副交感神経モードから
朝の交感神経モードへ
うまく切り替わらないまま目覚めてしまうから。
・寝ている間に体が冷え切っている
・外気温が低く、布団から出た瞬間に寒さ刺激
・交感神経が急に刺激されて緊張だけが高まる
その結果、
「眠い＋体が重い＋頭がぼーっとする」
という最悪の状態で一日が始まります。
東洋医学で見る2月のだるさ｜「腎」と「肝」の乱れ
東洋医学では、2月は
「冬の名残」と「春の始まり」がぶつかる時期と考えます。
腎（じん）の弱り
冬の間、体を支えていたのが「腎」です。
腎は
・生命エネルギーの貯蔵
・冷えへの抵抗
・回復力
を担っています。
寒さが長引く2月は、腎が消耗しやすく、
・朝のだるさ
・腰や下半身の重さ
・疲れが抜けない
といった症状が出やすくなります。
肝（かん）の乱れ
一方、春に向けて動き始めるのが「肝」です。
肝は
・気の巡り
・自律神経の調整
・感情の安定
と深く関係します。
腎が弱った状態で肝が動き始めると、
・気がうまく巡らない
・イライラとだるさが混在
・朝のスイッチが入らない
といった、2月特有の不調が起こります。
「寒暖差疲労」は気合では治らない
「気合いが足りないのかな」
「歳のせいかな」
そう思って我慢してしまう方が多いですが、これは体の問題です。
自律神経は
・骨格の歪み
・姿勢
・呼吸の浅さ
・内臓の緊張
こうした要素から強く影響を受けます。
つまり、
生活リズムだけ整えても、体が整っていなければ回復しない
ということです。
骨盤矯正が効く理由｜自律神経の土台を整える
骨盤は、体の土台です。
骨盤が歪むと、
・背骨全体のバランスが崩れる
・自律神経が通る背骨周囲が緊張する
・血流が悪くなる
2月のだるさが抜けない方の多くは、
骨盤が後ろに倒れ、体が常に「省エネモード」になっています。
骨盤矯正で
・体を起こしやすいポジションに戻す
・無駄な筋緊張を減らす
ことで、朝の切り替えが入りやすい体を作ります。
猫背矯正が効く理由｜呼吸と神経の通り道を開く
猫背になると、
・胸が潰れる
・呼吸が浅くなる
・交感神経が過緊張になる
特に2月は寒さで体を丸めがち。
これが自律神経の乱れをさらに加速させます。
猫背矯正により
・胸が開く
・呼吸が深くなる
・副交感神経が働きやすくなる
結果、夜は休めて、朝は動ける体に近づきます。
鍼灸施術が効く理由｜自律神経に直接アプローチ
鍼灸は、自律神経の調整にとても相性が良い施術です。
・緊張しすぎている神経を緩める
・内臓の働きを助ける
・血流を深部から改善する
特に2月は
「力が入らないのに緊張している」
という矛盾した状態の方が多く、鍼灸での調整が非常に効果的です。
頭部施術が効く理由｜切り替えスイッチを入れ直す
頭には
・自律神経の中枢
・感情や睡眠に関わる部位
が集まっています。
2月のだるさが強い方ほど、
頭がパンパンに張っているケースが多いです。
頭部施術で
・脳の緊張を緩め
・神経の切り替えをサポート
することで、
「朝の重さが違う」
「頭がスッとする」
と実感される方が多くいらっしゃいます。
通院の目安について
・急性期：週2回
・リハビリ期：週1回
・メンテナンス期：月2〜3回
体の状態に合わせて無理なくご提案します。
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