～寒さで起こるズキズキ・締めつけ頭痛の正体～
はじめに
「寒くなると決まって頭が痛くなる」
「朝の冷え込みや、冷たい風に当たったあとに頭痛が出る」
「暖房の効いた部屋に入ると少し楽になる」
こんな経験、ありませんか？
実はこれ、**冷えが原因で起こる“血管収縮型の頭痛”**かもしれません。
小田原市・南足柄市・開成町・秦野市・中井町・大井松田町でも、冬から春先にかけてこのタイプの頭痛で来院される方がとても増えます。
「頭痛＝ストレスや目の疲れ」と思われがちですが、
冷えによって血管や神経が過敏になり、自律神経が乱れることで起こる頭痛も非常に多いのです。
この記事では、
- 冷えでなぜ頭痛が起こるのか
- 血管収縮型頭痛のメカニズム
- 自律神経との深い関係
- 東洋医学的な視点での冷えと頭痛
- 骨盤矯正・猫背矯正・鍼灸施術・頭部施術がなぜ有効なのか
を、これから来院を考えている方に寄り添う話し言葉で、わかりやすくお伝えします。
冷えが原因の頭痛とは？｜血管収縮型頭痛の特徴
冷えが原因で起こる頭痛は、医学的には血管収縮型頭痛と呼ばれることが多いタイプです。
こんな症状がありませんか？
- 寒い朝や冷えた日に頭がズーンと重くなる
- 締めつけられるような頭痛
- 首や肩のこりを伴う
- 温めると楽になる
- じっとしていると悪化しにくい
- 冷たい風・エアコンが苦手
これらは、血管が必要以上に収縮し、脳への血流が低下しているサインです。
なぜ冷えると血管が収縮するのか
私たちの体は、寒さを感じると自然に体温を守ろうとする防御反応を起こします。
冷えたときに体で起こる反応
- 皮膚や末梢血管がキュッと縮む
- 血液を体の中心部に集める
- 筋肉が緊張する
- 交感神経が優位になる
これは命を守るために必要な反応ですが、
この状態が長時間続くと問題が起こります。
血管が縮み続けることで、
- 脳への血流が不足
- 神経が酸素不足
- 痛みを感じやすくなる
これが、冷えによる血管収縮型頭痛の正体です。
自律神経と血管収縮型頭痛の関係
血管の太さをコントロールしているのが、自律神経です。
自律神経の役割
- 交感神経：緊張・活動・血管収縮
- 副交感神経：リラックス・回復・血管拡張
寒さを感じると、体は一気に交感神経優位になります。
本来であれば、
- 寒い → 守る → 暖かくなる → 緩む
という切り替えが自然に起こります。
しかし、
- 冷えが続く
- 姿勢が悪い
- 首・肩・骨盤が歪んでいる
- 慢性的な疲労がある
こうした状態が重なると、
交感神経が入りっぱなしになり、血管が縮み続けるのです。
その結果、頭痛が慢性化していきます。
東洋医学から見た「冷え」と頭痛
東洋医学では、冷えによる頭痛を次のように考えます。
冷え＝「寒邪（かんじゃ）」
寒邪は、
- 血流を滞らせる
- 気の巡りを悪くする
- 筋肉や経絡を硬くする
という性質を持っています。
特に影響を受けやすいのが、
- 首・後頭部
- 肩甲骨周囲
- 後頭下筋群
- 背骨・骨盤周囲
です。
東洋医学的に見る血管収縮型頭痛の状態
- 気血不足：血が頭まで届かない
- 瘀血（おけつ）：血の流れが滞る
- 腎陽虚：体を温める力が弱い
- 寒邪阻絡：冷えが経絡を塞ぐ
つまり、
「冷えて巡らない状態」そのものが頭痛を作っていると考えます。
なぜ首・肩・骨盤が関係するのか
「頭が痛いのに、骨盤？」と思われる方も多いですが、
実はとても重要です。
骨盤が歪むと起こること
- 背骨のバランスが崩れる
- 首・肩に負担が集中
- 自律神経の通り道が圧迫される
- 血流が悪化
特に冷えやすい方は、
無意識に体をすくめる姿勢がクセになりやすく、
骨盤～背骨～首の連動が崩れがちです。
骨盤矯正が血管収縮型頭痛に効果的な理由
骨盤矯正は、単に姿勢を整えるだけではありません。
骨盤矯正で期待できる変化
- 背骨のカーブが整う
- 自律神経の通りがスムーズになる
- 血管の緊張が緩む
- 体が温まりやすくなる
冷えによる頭痛は、
「温めても一時的」「すぐ戻る」という方が多いですが、
骨盤から整えることで戻りにくい体を作ることができます。
猫背矯正が頭痛を軽くする理由
猫背の姿勢では、
- 頭が前に突き出る
- 首の後ろが常に緊張
- 後頭部の血流が悪化
これが冷えと重なると、
血管収縮型頭痛がさらに強くなります。
猫背矯正の効果
- 首・肩の緊張が抜ける
- 頭部への血流が回復
- 呼吸が深くなる
- 副交感神経が働きやすくなる
「姿勢を変えただけで頭が軽くなった」
そう感じる方も少なくありません。
鍼灸施術が冷えによる頭痛に有効な理由
鍼灸は、血管収縮型頭痛との相性がとても良い施術です。
鍼灸で起こる変化
- 血管の過緊張を緩める
- 自律神経のバランスを調整
- 深部の冷えを改善
- 気血の巡りを回復
特に、
- 後頭部
- 首
- 肩
- 背中
- お腹
などを組み合わせて施術することで、
体の内側から温まり、頭痛が起こりにくい状態を作ります。
頭部施術がもたらす安心感と変化
冷えによる頭痛の方は、
頭そのものが緊張しているケースが多いです。
頭部施術の効果
- 頭皮・頭蓋周囲の緊張緩和
- 脳への血流改善
- 自律神経の切り替え促進
- 深いリラックス
「頭がスーッと軽くなる」
「目の奥の重さが抜ける」
そんな声を多くいただきます。
通院ペースの目安
症状の段階に合わせて、以下を目安にしています。
- 急性期：週2回
- リハビリ期：週1回
- メンテナンス期：月2〜3回
冷えによる頭痛は、
「出なくなったから終わり」ではなく、
出にくい体を維持することが大切です。
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