くろちゃん鍼灸整体院
はじめに
「布団に入ってもなかなか眠れない」
「体は疲れているのに、頭だけが冴えてしまう」
「夜中に何度も目が覚める」
こんな不眠の悩み、最近とても増えています。
特にこの時期に多いのが、**“冷えが原因の不眠”**です。
冷えというと、手足が冷たい・お腹が冷えるといったイメージを持つ方が多いですが、実はそれだけではありません。
冷えは自律神経の働き、とくに副交感神経の低下と深く関係しています。
「寝る前にスマホを見ているからかな？」
「年齢のせいかもしれない…」
そう思っている方も多いですが、実際の施術現場では
体を整えることで自然と眠れるようになるケースをたくさん見てきました。
この記事では、
- なぜ冷えると眠れなくなるのか
- 自律神経と副交感神経の関係
- 東洋医学から見た「冷えと不眠」
- 骨盤矯正・猫背矯正・鍼灸施術・頭部施術がどう効くのか
- どれくらい通えばいいのか
を、これから来院される方にも分かりやすい話し言葉でお伝えしていきます。
冷えが原因で眠れなくなる本当の理由
人は眠るとき、体のスイッチを「休息モード」に切り替えています。
このスイッチの役割を担っているのが、副交感神経です。
ところが、体が冷えている状態では、
- 血管が収縮する
- 血流が悪くなる
- 筋肉がこわばる
といった反応が起こります。
これらはすべて、交感神経が優位になりやすい状態です。
つまり、
冷えている＝体が緊張している＝眠る準備ができていない
ということになります。
特に多いのが、
- 足先は冷たいのに、顔はほてる
- 布団に入ると目が冴える
- 寝付けても眠りが浅い
といったタイプ。
これは、体の末端まで血液が回らず、副交感神経がうまく働いていないサインです。
自律神経の視点｜副交感神経不足とは？
自律神経は大きく分けて、
- 活動モードの「交感神経」
- 休息モードの「副交感神経」
の2つがあります。
本来、夜になると自然に副交感神経が優位になり、
体温がゆっくり下がり、深い眠りに入っていきます。
しかし冷えがあると、
- 体温調節がうまくいかない
- 内臓の血流が低下する
- 呼吸が浅くなる
といった影響で、副交感神経が十分に働けません。
その結果、
- 寝付きが悪い
- 夜中に目が覚める
- 朝起きても疲れが取れない
といった状態が続いてしまいます。
東洋医学から見た「冷えと不眠」
東洋医学では、冷えによる不眠は
- 「陽気不足」
- 「腎陽虚」
- 「気血の巡りの低下」
といった状態として考えます。
特に関係が深いのが「腎」。
腎は生命エネルギーの源であり、睡眠・回復・体温調節に深く関わります。
腎の働きが弱ると、
- 下半身が冷える
- 夜にトイレで目が覚める
- 眠りが浅くなる
といった症状が出やすくなります。
また、冷えによって「気血」が滞ると、
頭だけに熱がこもり、頭が休まらない状態になります。
これが、布団に入ると考え事が止まらなくなる原因の一つです。
骨盤矯正が冷えによる不眠に効果的な理由
骨盤は、体の土台であり、内臓や血管、自律神経の通り道が集中しています。
骨盤が歪むと、
- 内臓の位置が下がる
- 骨盤内の血流が低下する
- 下半身が冷えやすくなる
という悪循環が起こります。
骨盤矯正を行うことで、
- 内臓が正しい位置に戻る
- 下半身の血流が改善する
- 副交感神経が働きやすくなる
結果として、体が自然に眠る方向へ切り替わるのです。
「布団に入ると足が冷たい」
そんな方ほど、骨盤の調整が重要になります。
猫背矯正と不眠の深い関係
猫背の姿勢は、常に体を緊張させています。
猫背になると、
- 呼吸が浅くなる
- 胸郭が広がらない
- 交感神経が優位になりやすい
という状態が続きます。
猫背矯正によって姿勢が整うと、
- 呼吸が深くなる
- 酸素が全身に行き渡る
- 副交感神経が優位になりやすくなる
結果として、眠りの質が大きく変わる方が非常に多いです。
「寝る前に深呼吸しても落ち着かない」
そんな方は、姿勢そのものが原因になっていることも少なくありません。
鍼灸施術で副交感神経を直接高める
鍼灸施術は、冷えと不眠にとても相性が良い施術です。
ツボ刺激によって、
- 血管の拡張
- 内臓の血流改善
- 自律神経のバランス調整
が同時に行われます。
特に、
- お腹
- 腰
- 足
- 首・後頭部
への施術は、副交感神経を高める効果が期待できます。
施術中に
「気づいたら寝ていました」
という方も多く、それだけ体がリラックスできている証拠です。
頭部施術が「考えすぎて眠れない」に効く理由
冷えによる不眠の方は、
体よりも頭が休まっていないケースがとても多いです。
頭部施術では、
- 頭皮の緊張をゆるめる
- 脳の血流を整える
- 神経の興奮を鎮める
といった作用があります。
「夜になると考え事が止まらない」
「目を閉じても頭が忙しい」
そんな方ほど、頭部施術の変化を実感しやすいです。
通院頻度の目安
冷えが原因の不眠は、一度で完全に改善するものではありません。
段階的に体を整えていくことが大切です。
- 急性期：週2回
- リハビリ期：週1回
- メンテナンス期：月2〜3回
この流れで通院することで、
- 冷えにくい体
- 眠れるリズム
- 自律神経が安定した状態
を維持しやすくなります。
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