くろちゃん鍼灸整体院
はじめに
「手足が冷えて眠れない」
「冬になると、なぜか体も心も調子が悪い」
「病院では異常がないと言われたけど、ずっと不調が続いている」
こうした声を、冬になると本当によく聞きます。
そして多くの方が、「年齢のせいかな」「冬だから仕方ないよね」と我慢してしまっています。
ですが、その冬特有の不調、実は“冷えが原因で起こる自律神経失調”かもしれません。
寒さが強まる冬は、体が無意識のうちに緊張し、血流が悪くなり、自律神経に大きな負担がかかります。
この状態が続くことで、頭痛・不眠・めまい・動悸・胃腸不良・不安感など、さまざまな症状が連鎖的に現れてくるのです。
この記事では
- なぜ冷えが自律神経を乱すのか
- 冬に不調が悪化しやすい理由
- 東洋医学から見た「冬型不調」の正体
- 骨盤矯正・猫背矯正・鍼灸・頭部施術がどう役立つのか
を、これから来院される方に寄り添うような話し言葉で、わかりやすくお伝えしていきます。
冬になると不調が増えるのはなぜ？
冬は気温が低く、空気も乾燥し、日照時間も短くなります。
この環境変化そのものが、私たちの体にとっては大きなストレスです。
特に影響を受けるのが自律神経です。
自律神経は
- 体温調節
- 血管の収縮と拡張
- 内臓の働き
- 心拍や呼吸
など、生命維持に欠かせない働きを24時間休まず行っています。
寒さを感じると、体は「守らなきゃ」と反応し、血管を収縮させます。
すると血流が悪くなり、手足やお腹が冷え、筋肉もこわばります。
この状態が長く続くと、自律神経は**ずっと緊張モード（交感神経優位）**のままになり、切り替えがうまくできなくなってしまうのです。
冷えが自律神経を乱すメカニズム
冷えによる自律神経失調には、いくつかの段階があります。
① 血管が縮み、血流が低下する
寒さを感じると、体は熱を逃がさないように血管を縮めます。
特に手足・お腹・骨盤周りは冷えやすくなります。
血流が悪くなると、酸素や栄養が全身に届きにくくなり、疲労物質も溜まりやすくなります。
② 筋肉が緊張し、姿勢が崩れる
冷えた体は無意識に縮こまり、
- 猫背
- 巻き肩
- 骨盤の後傾
といった姿勢になりがちです。
姿勢が崩れると、首・背中・骨盤周りの神経や血管が圧迫され、自律神経の働きがさらに乱れていきます。
③ 交感神経が過剰に働く
寒さ・血流低下・筋緊張が続くと、体は常に「緊急モード」になります。
これが交感神経優位の状態です。
すると
- 寝つきが悪い
- 眠りが浅い
- 動悸がする
- 不安感が強くなる
- 胃腸の調子が落ちる
といった症状が出やすくなります。
冬型不調とは？
冬型不調とは、寒さや冷えをきっかけに、自律神経のバランスが崩れて起こる慢性的な不調のことです。
代表的な症状は
- 手足やお腹の冷え
- 不眠・寝ても疲れが取れない
- 頭痛・めまい
- 動悸・息苦しさ
- 胃もたれ・便秘・下痢
- 気分の落ち込み・不安感
「全部当てはまるわけじゃないけど、いくつか思い当たる…」
そんな方は、冬型不調の可能性が高いです。
東洋医学から見る「冷えと自律神経失調」
東洋医学では、冬は「腎」の季節と考えます。
腎と冷えの関係
腎は
- 生命力の源
- 体を温める力
- 自律神経の土台
を司る重要な臓腑です。
冷えが強いと、腎の働きが弱まり、
- 体を温める力が落ちる
- 回復力が低下する
- 自律神経の調整がうまくいかなくなる
といった状態になります。
これが東洋医学でいう**「腎陽虚」「寒邪」**の状態です。
冷えが続くと心にも影響が出る理由
東洋医学では、体と心は切り離せないと考えます。
冷えによって血流が悪くなると、脳への血流も低下しやすくなります。
その結果
- 気分が落ち込みやすい
- イライラしやすい
- 不安になりやすい
といった心の不調も起こりやすくなります。
「気のせい」「性格の問題」ではなく、体の冷えが原因であることも非常に多いのです。
骨盤矯正が冬型不調に効果的な理由
骨盤は体の土台です。
ここが冷えたり歪んだりすると、全身の血流や神経の流れに影響します。
骨盤矯正によって
- 骨盤内の血流改善
- 内臓の働きの回復
- 自律神経の安定
が期待できます。
特に冬は骨盤周りが冷えやすく、内臓機能が低下しがちです。
骨盤を整えることで、体の内側から温まりやすい状態を作っていきます。
猫背矯正が自律神経を整える理由
猫背になると
- 首・肩の緊張
- 胸郭の圧迫
- 呼吸が浅くなる
といった状態になります。
呼吸が浅くなると、副交感神経が働きにくくなり、リラックスできません。
猫背矯正で姿勢を整えることで
- 呼吸が深くなる
- 首・肩の緊張が抜ける
- 自律神経の切り替えがスムーズになる
冬型不調の改善にとても重要な施術です。
鍼灸施術が冷えと自律神経に効く理由
鍼灸は
- 血流を促進する
- 神経の興奮を鎮める
- 内臓の働きを整える
といった効果が期待できます。
特に冷えが原因の自律神経失調には、
- お腹
- 腰
- 足
- 手
など、冷えやすい部位への鍼灸が有効です。
体の深部から温まり、自律神経が自然と整いやすくなります。
頭部施術が冬の不調に必要な理由
自律神経の中枢は脳にあります。
頭部が緊張していると、常に神経が興奮した状態になります。
頭部施術によって
- 脳の緊張緩和
- 交感神経の鎮静
- 睡眠の質向上
が期待できます。
「頭が重い」「考えが止まらない」という方には、特におすすめです。
通院頻度の目安
症状の段階によって通院頻度は変わります。
- 急性期：週2回
- リハビリ期：週1回
- メンテナンス期：月2〜3回
無理なく、体の変化を感じながら進めていきます。
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