くろちゃん鍼灸整体院
はじめに
「冬になると、なぜか気分が沈む」
「やる気が出ない」「朝がつらい」「何もしていないのに疲れる」
そんな声が、毎年この時期になると一気に増えます。
実はこれ、あなたの気持ちが弱いわけでも、根性が足りないわけでもありません。
冬特有の環境が、自律神経、とくに交感神経の働きを低下させていることが大きな原因です。
小田原市・南足柄市・開成町・秦野市・中井町・大井松田町エリアでも、
1月〜2月にかけて
「うつっぽい」「何もしたくない」「ボーッとする」
という症状で来院される方が非常に多くなります。
この記事では
- 冬季うつと自律神経の関係
- なぜ冬に交感神経が低下するのか
- 東洋医学ではどう考えるのか
- 骨盤矯正・猫背矯正・鍼灸施術・頭部施術がどう役立つのか
を、これから来院される方に共感してもらえる話し言葉で、わかりやすくお伝えします。
冬季うつとは何か？
冬季うつは、正式には「季節性情動障害（SAD）」とも呼ばれます。
特徴はとてもシンプルです。
- 冬になると気分が落ちる
- 無気力になる
- 朝起きられない
- 集中力が続かない
- 甘いもの・炭水化物を欲する
- 寝ても疲れが取れない
これらの症状は、心の問題というよりも、神経と体の問題です。
特に大きく関係しているのが
👉 自律神経のうちの交感神経の低下です。
自律神経とは？（簡単に）
自律神経は、あなたが意識しなくても
- 呼吸
- 血流
- 体温
- 内臓の働き
- ホルモン分泌
を24時間調整してくれている神経です。
自律神経には2つあります。
- 交感神経：活動・覚醒・やる気・集中
- 副交感神経：休息・回復・リラックス
この2つがバランスよく切り替わることで、私たちは元気に生活できます。
冬に交感神経が低下する理由
① 日照時間の減少
冬は圧倒的に日照時間が短くなります。
朝も暗く、夕方もすぐ暗くなる。
光刺激が減ると、脳は
「活動モードに入れない」
状態になります。
その結果、
👉 交感神経が入りにくくなる
👉 覚醒スイッチが入らない
という状態が続いてしまいます。
② 寒さによる防御反応
寒さは体にとってストレスです。
体は熱を逃がさないように
- 血管を収縮
- 筋肉をこわばらせ
- 動きを抑える
方向に働きます。
この状態が続くと
👉 神経の働きが鈍る
👉 交感神経のメリハリがなくなる
結果、
「やる気が出ない」
「ボーッとする」
という状態になります。
③ 姿勢の崩れ
冬は
- 猫背
- 巻き肩
- 骨盤の後傾
が一気に増えます。
姿勢が崩れると
- 首・背中の神経圧迫
- 呼吸が浅くなる
- 脳への血流低下
が起こり、
👉 自律神経の指令がうまく伝わらなくなります。
東洋医学から見た「冬季うつ」
東洋医学では、冬は
👉 「腎（じん）」の季節
と考えます。
腎は
- 生命エネルギー
- ホルモンバランス
- 脳・神経
- メンタルの安定
と深く関係しています。
冬に無理をすると、腎が消耗し
- 気力が落ちる
- 意欲が湧かない
- 不安感が強くなる
といった状態になります。
つまり冬季うつは
👉 腎のエネルギー不足＋自律神経の失調
が重なった状態と考えられます。
なぜ「交感神経低下」がつらさを生むのか
交感神経は
- 朝起きる
- 行動する
- 考える
- 判断する
ために必要な神経です。
これが低下すると
- 朝がつらい
- 何をするにも腰が重い
- 頭が働かない
- 感情が平坦になる
という状態になります。
「休めばよくなる」と思われがちですが、
実は
👉 神経が切り替わらないまま休んでいる状態
なので、回復しきらないのです。
くろちゃん鍼灸整体院の考え方
冬季うつや自律神経の不調は
「心」だけを見ても改善しません。
当院では
- 骨格
- 筋肉
- 神経
- 東洋医学
を同時に整えることで、
👉 交感神経が自然に働ける体
を作っていきます。
骨盤矯正の効果
骨盤は自律神経の土台です。
骨盤が歪むと
- 腰〜背骨の神経伝達低下
- 内臓下垂
- 血流低下
が起こります。
骨盤を整えることで
- 自律神経の通り道が確保され
- 内臓の働きが活性化
- 全身の循環が改善
結果、
👉 交感神経が入りやすい体
になります。
猫背矯正の効果
猫背になると
- 首の神経圧迫
- 呼吸の浅さ
- 脳への血流低下
が起こります。
猫背矯正で
- 胸が開く
- 呼吸が深くなる
- 脳が酸素を取り込める
ようになると、
👉 頭がスッと冴え
👉 気分の落ち込みが軽減
していきます。
鍼灸施術の効果
鍼灸は
- 自律神経に直接働きかけ
- 内臓と脳を同時に調整
できる施術です。
特に冬季うつでは
- 腎経
- 督脈
- 心包経
を中心に施術することで
👉 交感神経の反応が回復
👉 メンタルの安定
が期待できます。
頭部施術の効果
頭は自律神経の司令塔です。
頭部の緊張をゆるめることで
- 脳の血流改善
- 神経の誤作動リセット
- 睡眠の質向上
が起こります。
「頭が軽くなった」
「視界が明るい」
と感じる方が非常に多い施術です。
通院の目安
- 急性期：週2回
- リハビリ期：週1回
- メンテナンス：月2〜3回
神経の回復には「時間と刺激の継続」が必要です。
一時的な対処ではなく、段階的な調整が大切です。
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