くろちゃん鍼灸整体院
はじめに
冬になると、
「なんだか体がガチガチに固まる」
「無意識に肩がすくんでいる」
「寒いだけなのに疲れやすい」
そんな感覚、ありませんか？
これ、気合が足りないわけでも、年齢のせいでもありません。
実は冬の寒さによって、私たちの体に備わっている**“防御反射”**が強く働いている状態なんです。
小田原市・南足柄市・開成町・秦野市・中井町・大井松田町周辺でも、
冬になると
- 肩こり・首こり
- 背中の張り
- 腰の重だるさ
- 寝ても疲れが取れない
といった相談が一気に増えてきます。
今回は
「冬はなぜ体が縮こまるのか？」
「防御反射と自律神経の関係」
「東洋医学ではどう考えるのか？」
そして
くろちゃん鍼灸整体院で行う施術が、どうやってこの状態を解いていくのか
を、できるだけわかりやすく、話し言葉でお伝えします。
冬に体が縮こまる正体は「防御反射」
寒い外に出た瞬間、
肩がキュッと上がったり、
背中が丸くなったり、
首をすくめるような姿勢になりますよね。
これは体が勝手にやっている防御反射です。
防御反射とは？
防御反射とは、
外からの危険（寒さ・痛み・刺激）から体を守ろうとする無意識の反応。
寒さを感じると、体はこう判断します。
「体温を守らなきゃ」
「内臓を冷やさないようにしよう」
その結果
- 首・肩・背中を丸める
- 体の前側を閉じる
- 筋肉を緊張させる
こうして体を縮める姿勢になります。
問題は、
この状態が一時的ではなく、冬の間ずっと続いてしまうことです。
防御反射が続くと何が起こる？
防御反射が長期間続くと、体はこうなります。
- 筋肉が緩むタイミングを失う
- 血流が悪くなる
- 呼吸が浅くなる
- 自律神経が切り替わらなくなる
つまり
「常に身構えたまま」の体になってしまうのです。
この状態、実はかなりエネルギーを使っています。
「何もしていないのに疲れる」
「朝からだるい」
「休んでも回復しない」
こうした不調は、
体がずっと防御モードから抜けられないことが大きく関係しています。
自律神経から見た「冬の防御反射」
ここで重要なのが自律神経です。
冬は交感神経が優位になりやすい
寒さは体にとってストレス刺激。
ストレスを感じると働くのが交感神経です。
交感神経が優位になると、
- 筋肉が緊張する
- 血管が収縮する
- 呼吸が浅くなる
- 心拍が上がる
まさに
「戦う or 逃げる」モード。
冬は
- 寒暖差
- 日照時間の短さ
- 乾燥
- 年末年始の生活リズムの乱れ
これらが重なり、
交感神経が入りっぱなしになりやすい季節です。
交感神経が抜けないとどうなる？
本来、体は
- 昼：交感神経
- 夜：副交感神経
と、切り替わることで回復します。
ところが冬は
- 夜になっても体が緊張
- 寝ても力が抜けない
- 朝起きた瞬間から疲れている
という状態が起こりやすくなります。
これが
「冬になると不調が出やすい人」
の大きな共通点です。
東洋医学から見た「冬に体が縮こまる理由」
東洋医学では、冬は**「腎（じん）」の季節**と考えます。
冬＝腎を守る季節
腎は
- 生命力の貯蔵庫
- 冷えに弱い
- 恐れ・不安と関係が深い
寒さは腎にとって大きな負担です。
そのため体は
腎を守るために縮こまる
という反応を起こします。
「寒邪（かんじゃ）」の影響
東洋医学では、寒さは
寒邪（かんじゃ）
という外邪として考えます。
寒邪が体に入ると、
- 気血の流れが滞る
- 筋肉が硬くなる
- 関節が動きにくくなる
これが
冬に体がこわばる・縮こまる原因です。
姿勢の崩れが防御反射を固定する
防御反射が起きたとき、
多くの方がこうなります。
- 骨盤が後ろに倒れる
- 背中が丸くなる
- 首が前に出る
つまり
猫背＋骨盤の崩れです。
この姿勢が続くと、
- 神経の通り道が圧迫される
- 呼吸が浅くなる
- 自律神経の調整がうまくいかない
「寒いから仕方ない」
と思っている姿勢が、
不調を長引かせている原因になっていることは少なくありません。
骨盤矯正が防御反射に効く理由
骨盤は体の土台。
骨盤が後傾すると
- 背中が丸くなる
- 内臓が下がる
- 呼吸が浅くなる
くろちゃん鍼灸整体院の骨盤矯正では、
- 骨盤を立てる
- 体の前後バランスを整える
- 無意識の力みを抜く
これにより
「守らなきゃ」という体の緊張スイッチが自然にオフに向かいます。
猫背矯正で“縮こまり姿勢”を解除
猫背は
防御反射が形として残った姿勢。
猫背矯正では、
- 胸郭（肋骨）を広げる
- 背骨のしなりを取り戻す
- 首・肩の過緊張を緩める
これにより
呼吸が深くなり、
副交感神経が働きやすい体へ変わっていきます。
鍼灸施術が自律神経に与える影響
鍼灸は
神経と血流の両方に直接働きかけられる施術です。
冬の防御反射で固まった体は、
表面だけ揉んでもなかなか緩みません。
鍼灸施術では、
- 緊張し続ける深部筋
- 自律神経の反射点
- 冷えで滞った血流
にアプローチし、
体の内側から緊張を解除していきます。
「受けた日はよく眠れる」
「頭がスッと軽くなる」
という声が多いのも特徴です。
頭部施術で“防御モードの脳”を休ませる
防御反射の司令塔は脳です。
寒さ・不安・緊張が続くと、
脳が常に警戒モードになります。
頭部施術では、
- 頭皮の緊張を緩める
- 脳への血流を促す
- 自律神経中枢に穏やかに刺激
これにより
「守らなくていいよ」
という信号が体全体に伝わります。
通院頻度の目安
体が防御反射で固まっている状態は、
一度で完全に戻るものではありません。
急性期：週2回
→ 強く入った緊張を早く抜く時期
リハビリ期：週1回
→ 正しい姿勢・神経の切り替えを定着
メンテナンス期：月2〜3回
→ 冬でも不調を繰り返さない体へ
ご予約について
くろちゃん鍼灸整体院では
LINE・ホームページから24時間予約受付中です。
施術者が1人のため、
予約が取りづらくなっておりますが、
当日のご予約も可能です。
「今日は無理かな…」と思っても、
お早めにご連絡ください。
まとめ
冬に体が縮こまるのは、
あなたの体が弱いからではありません。
守ろうとして、頑張りすぎているだけです。
防御反射を
無理に我慢するのではなく、
正しく緩めてあげること。
それが
冬をラクに過ごす一番の近道です。
【＊効果には個人差があります】
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