―寒さで「支える力」が落ちると、自律神経まで乱れやすくなる理由―
はじめに
冬になると
「なんだかフラつく」
「立っているだけで疲れる」
「腰やお腹に力が入らない」
そんな感覚、ありませんか？
実はこれ、体幹が弱っているサインかもしれません。
患者さんからも
「冬は姿勢が保てない」
「歩くとすぐ疲れる」
「気持ちまでシャキッとしない」
という声をよく聞きます。
冬は寒さの影響で、無意識に体を縮こめる季節。
その結果、体の中心（体幹）がうまく使えなくなり、神経の働きまで低下してしまうことがあるのです。
この記事では
- なぜ冬に体幹が弱るのか
- 体幹と自律神経・東洋医学の深い関係
- くろちゃん鍼灸整体院での具体的な改善アプローチ
を、これから来院される方にも「自分のことだ」と感じていただけるよう、わかりやすくお伝えしていきます。
冬に体幹が弱る理由とは？
寒さで「使わなくなる筋肉」が増える
体幹とは、腹筋・背筋・骨盤周囲・横隔膜など、体の中心を支える筋肉群のことです。
冬は寒さから身を守るため
- 肩をすくめる
- 背中を丸める
- お腹を固める
こうした姿勢が増えます。
すると本来、体を安定させるはずの体幹筋が
固まるだけで「働かなくなる」状態になります。
筋肉は
「使わない → 神経がサボる → さらに使えなくなる」
という悪循環に入ってしまうのです。
体幹が弱る＝神経の働きが鈍くなる
体幹は単なる筋肉ではありません。
実はここには、自律神経の通り道が集中しています。
- 背骨の中を通る神経
- 内臓へ向かう自律神経
- 呼吸を司る神経
これらは、体幹の安定があってこそスムーズに働きます。
冬に体幹が不安定になると
- 神経伝達が鈍くなる
- 切り替えがうまくいかなくなる
- 反応が遅れる
こうした「神経低下」が起こりやすくなるのです。
自律神経の視点で見る「体幹の弱り」
交感神経ばかりが働く冬の体
寒さは体にとって強い刺激。
そのため冬は自然と交感神経優位になります。
交感神経が優位になると
- 筋肉は緊張
- 呼吸は浅く
- 血流は末端で低下
結果、体幹の深い筋肉（インナーマッスル）は使われなくなります。
体幹が弱る
↓
姿勢が崩れる
↓
神経の通りが悪くなる
↓
さらに自律神経が乱れる
このループに入ってしまう方が、冬はとても多いのです。
呼吸の浅さも体幹低下の原因
体幹の重要な一部が横隔膜。
これは呼吸と自律神経の要です。
冬は
- 息が浅い
- 胸だけで呼吸している
- お腹が動かない
こうした状態になりやすく、横隔膜が動かなくなります。
横隔膜が働かない
＝体幹のスイッチが入らない
＝神経の働きが鈍くなる
という流れが起こります。
東洋医学から見る「冬の体幹低下」
冬は「腎」が弱りやすい季節
東洋医学では、冬は**腎（じん）**の季節とされています。
腎は
- 生命力の貯蔵庫
- 骨・腰・下腹部
- 神経の根本
を司る臓腑。
体幹、とくに
- 下腹部
- 腰回り
- 骨盤周囲
は、腎のエリアそのものです。
冬に体幹が弱るのは
腎のエネルギー（腎気）が低下しているサインとも考えられます。
腎気が弱ると起こる症状
- 下半身が不安定
- 踏ん張りがきかない
- 疲れやすい
- 気力が湧かない
- 冷えが強い
これらは、体幹の弱さ＋神経低下＋腎虚が重なった状態です。
「年齢のせいかな…」
と諦めてしまう方も多いですが、
体を整えれば十分に改善可能です。
体幹が弱ると起こる不調の連鎖
- 姿勢が崩れる
- 首・肩・腰に負担が集中
- 内臓の位置が下がる
- 自律神経が乱れる
- 疲れやすく回復しない
「原因がわからない不調」が増えるのは、
体の中心が支えられていないからかもしれません。
くろちゃん鍼灸整体院の施術アプローチ
骨盤矯正｜体幹の土台を整える
体幹の要は骨盤。
骨盤が歪むと、体幹筋は正しく働けません。
骨盤矯正では
- 骨盤の傾き
- 左右差
- 前後バランス
を整え、体幹が自然に使える状態を作ります。
無理に鍛えるのではなく、
「使える状態」に戻すことが目的です。
猫背矯正｜神経の通り道を解放
猫背になると
- 背骨が詰まる
- 神経が圧迫される
- 呼吸が浅くなる
これでは体幹は働きません。
猫背矯正で
- 背骨の柔軟性
- 胸郭の広がり
- 呼吸の深さ
を回復させ、神経の流れを改善します。
鍼灸施術｜神経と体幹を内側から活性化
鍼灸は
- 自律神経の調整
- 深部筋の活性化
- 腎気の補充
に非常に効果的です。
特に
- 腰部
- 下腹部
- 背骨沿い
への施術は、体幹と神経の回復を同時に促します。
「力が入らない感じ」が
「自然に安定する感覚」へ変わっていきます。
頭部施術｜神経の司令塔を整える
体幹が弱る方の多くは、
脳と体の連携が乱れています。
頭部施術では
- 自律神経中枢
- 緊張の解除
- 神経の切り替え
を促し、体幹に指令が届きやすい状態を作ります。
通院の目安
- 急性期：週2回
- リハビリ期：週1回
- メンテナンス期：月2〜3回
体幹と神経は「積み重ね」で安定します。
一時的な改善ではなく、戻りにくい体づくりを大切にしています。
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