〜冬になると眠れなくなるあなたへ。それ、気のせいじゃありません〜
はじめに
「布団に入っても頭が休まらない」
「眠いのに、なぜか目が冴えてしまう」
「夜中に何度も目が覚めてしまう」
冬になると、こうした声が本当に増えます。
日中はなんとか頑張れているのに、夜になると急に不安が出てきたり、考えごとが止まらなくなったり…。
「ストレスのせいかな」
「年のせいかな」
「自分が弱いのかな」
そう思ってしまう方も多いのですが、実はそれ、冬特有の体の反応なんです。
このブログでは
・なぜ冬はストレスで眠れなくなるのか
・自律神経では何が起きているのか
・東洋医学ではどう考えるのか
・骨盤矯正・猫背矯正・鍼灸施術・頭部施術がなぜ効果的なのか
を、これから来院される方にも「そうそう、私のことだ」と感じてもらえるよう、できるだけ話し言葉でお伝えしていきます。
冬になると「眠れない人」が増える理由
冬は気温が低く、日照時間も短くなります。
これだけでも体にとっては大きなストレスです。
さらに
・寒さによる緊張
・年末年始や年度末へのプレッシャー
・生活リズムの乱れ
・運動量の低下
こうした要素が重なり、体はずっと“頑張るモード”から抜けられなくなります。
本人は「そこまでストレスを感じていない」と思っていても、体は正直です。
自律神経から見る「ストレスで眠れない冬」
自律神経には
・交感神経（活動・緊張）
・副交感神経（休息・回復）
があります。
本来、夜になると
交感神経 ↓
副交感神経 ↑
となり、自然に眠くなります。
ところが冬は
・寒さ
・冷え
・姿勢の崩れ
・血流低下
によって、交感神経が下がりきらない状態になりやすいのです。
すると
・心拍が落ちない
・呼吸が浅い
・筋肉が緩まない
・頭が働き続ける
という状態になり、「眠ろうとしているのに眠れない」状態が起こります。
これは気合や根性の問題ではありません。
体のスイッチが切り替わらなくなっているだけなのです。
東洋医学で考える「冬の不眠とストレス」
東洋医学では、冬は「腎（じん）」の季節と考えます。
腎は
・生命エネルギー
・成長
・回復
・恐れや不安
と深く関係しています。
冬にストレスが重なると
・腎のエネルギーが消耗
・心（しん）が落ち着かない
・肝（かん）の緊張が強まる
結果として
・不安感
・動悸
・眠りの浅さ
・夢を多く見る
といった症状が出やすくなります。
特に多いのが
「体は疲れているのに、頭だけが冴えてしまう」
という状態。
これは
心と体のバランスが崩れているサインです。
ストレスで眠れない人に多い体の特徴
実際に施術していて、冬に眠れない方には共通点があります。
・骨盤が後ろに倒れている
・背中が丸く、胸が閉じている
・首・肩に力が入りっぱなし
・頭が硬く、呼吸が浅い
この状態では、いくら「早く寝よう」としても、体は休めません。
骨盤矯正が「眠れる体」を作る理由
骨盤は体の土台です。
骨盤が歪むと
・背骨のカーブが崩れる
・内臓の位置が下がる
・自律神経が乱れる
特に冬は、寒さで無意識に体を丸めるため、骨盤が後傾しやすくなります。
骨盤矯正を行うことで
・背骨が自然な位置に戻る
・内臓が本来の位置へ
・呼吸が深くなる
結果として、副交感神経が入りやすい体になります。
「施術後、夜ぐっすり眠れました」
という声が多いのは、このためです。
猫背矯正がストレス不眠に効く理由
猫背になると
・胸が閉じる
・肺が広がらない
・呼吸が浅くなる
呼吸が浅い＝体は常に緊張状態。
猫背矯正で
・胸郭を広げ
・首・肩の負担を減らし
・呼吸を深く
することで、体は「安心していい」と感じられるようになります。
眠れない原因が「考えすぎ」だと思っている方ほど、実は姿勢由来の問題が大きいケースが多いです。
鍼灸施術で自律神経を直接整える
鍼灸は
・自律神経
・血流
・内臓機能
に直接アプローチできます。
冬の不眠に対しては
・緊張を抜くツボ
・腎を補うツボ
・心を落ち着かせるツボ
を中心に施術します。
鍼の刺激はとても穏やかで、
「気づいたら呼吸が深くなっていた」
「頭がぼーっとしてきた」
と感じる方がほとんどです。
これは、副交感神経がしっかり働き始めたサインです。
頭部施術が「考えすぎる脳」を休ませる
眠れない方の多くは、頭が休めていません。
頭部の緊張を緩めることで
・脳の血流改善
・眼精疲労の軽減
・思考のループ停止
が起こります。
「頭が軽くなる」
「何も考えなくていい感じになる」
この感覚が、自然な眠りへとつながります。
通院頻度の目安
症状の段階に合わせて、無理のない通院をご提案しています。
・急性期：週2回
・リハビリ期：週1回
・メンテナンス期：月2〜3回
その方の生活リズムや状態に合わせて調整しますので、ご安心ください。
ご予約について
ご予約は
LINE・ホームページから
24時間受付中です。
施術者が1人のため、予約が取りづらい場合もありますが、
当日のご予約も可能です。
「今日つらいな」と感じたら、早めにご連絡ください。
まとめ
冬の「眠れない」は、あなたの弱さではありません。
・寒さ
・ストレス
・姿勢
・自律神経
これらが重なった、体からのサインです。
整えてあげれば、体はきちんと応えてくれます。
【＊効果には個人差があります】
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