くろちゃん鍼灸整体院
はじめに
「また寝違えた…」
朝起きて首が動かない、振り向けない、痛みで一日が憂うつになる。
しかもそれが一度きりではなく、何度も繰り返している。
そんな方、とても多いです。
実は、寝違えを繰り返す人ほど
「寝相が悪いから」「枕が合っていないから」
そうやって自分を責めてしまっていることが少なくありません。
でも、はっきり言います。
それ、あなたのせいではありません。
寝違えを何度も起こす背景には、
👉 体の回復力そのものが落ちている状態
が隠れていることがほとんどです。
このブログでは、
- なぜ寝違えを繰り返してしまうのか
- 自律神経と回復力の関係
- 東洋医学では寝違えをどう考えるのか
- なぜ骨盤・姿勢・鍼・頭の施術が必要なのか
を、これから来院される方に共感してもらえる話し言葉で、できるだけ分かりやすくお伝えしていきます。
寝違えは「首の問題」だと思っていませんか？
多くの方が、寝違え＝
「首の筋肉を痛めた」
「変な角度で寝た」
と思っています。
もちろん、それも一因ではあります。
ですが、問題はもっと深いところにあります。
本当の問題は「回復できない体」
通常、体は
- 寝ている間に筋肉を緩め
- 血流を回復させ
- 微細なダメージを修復する
という回復作業を行っています。
ところが、
- 寝ても疲れが取れない
- 朝から体が重い
- 首・肩が常に張っている
こういった状態が続いている人は、
👉 回復モードに切り替わっていない
状態なのです。
その結果、
「少しの負担」
「いつもと同じ寝方」
でも、簡単に寝違えが起きてしまいます。
寝違えを繰り返す人に共通するサイン
実際に、くろちゃん鍼灸整体院に来院される方で、寝違えを繰り返している方には共通点があります。
- 首だけでなく肩・背中もガチガチ
- 呼吸が浅い
- 寝つきが悪い、夜中に目が覚める
- 朝スッキリしない
- 天気や気圧で不調が出やすい
これらはすべて、
自律神経が休めていないサインです。
自律神経と回復力の深い関係
自律神経には、
- 交感神経（活動・緊張）
- 副交感神経（回復・休息）
があります。
本来、夜になると副交感神経が優位になり、
体は「修復・回復モード」に入ります。
ですが、
- 仕事や家事のストレス
- スマホ・パソコンの使いすぎ
- 姿勢の崩れ
- 呼吸の浅さ
が続くと、
👉 寝ていても交感神経が下がらない
状態になります。
この状態では、
- 筋肉は緩まない
- 血流は回復しない
- 神経の興奮が残る
つまり、
寝ているのに回復していない
ということが起きているのです。
東洋医学で考える「寝違えを繰り返す体」
東洋医学では、寝違えは単なる首のトラブルとは考えません。
気・血・津液の不足
寝違えを繰り返す方は、
- 気（エネルギー）不足
- 血（栄養・循環）不足
- 津液（潤い）不足
が同時に起きているケースが多いです。
これを東洋医学的に見ると、
- 気虚（回復力が弱い）
- 血虚（筋肉や腱が栄養不足）
- 腎虚（回復・修復の力が落ちている）
といった状態が重なっています。
そのため、
- 筋肉が硬くなりやすい
- ちょっとした負担で炎症が出る
- 治ってもまたすぐ繰り返す
という悪循環に陥ります。
なぜ「首だけ治してもダメ」なのか
湿布・マッサージ・ストレッチ。
その場では楽になりますよね。
でも、寝違えを繰り返す方ほど、
「その場しのぎ」では改善しません。
なぜなら、
- 骨盤が歪んだまま
- 猫背のまま
- 呼吸が浅いまま
- 自律神経が乱れたまま
首だけ触っても、
👉 また同じ負担が首に戻ってくる
からです。
骨盤矯正が寝違え改善に必要な理由
骨盤は体の土台です。
骨盤が歪むと、
- 背骨のカーブが崩れる
- 首に無理な角度がかかる
- 寝ている間も筋肉が緊張する
くろちゃん鍼灸整体院では、
バキバキしないソフトな骨盤矯正で、
- 体の軸を整え
- 無意識の緊張を抜き
- 首にかかる負担を減らします
「首を触られていないのに楽になった」
そう言われる理由は、ここにあります。
猫背矯正で首が回復しやすくなる理由
猫背になると、
- 頭の重さ（約5〜6kg）を
- 首だけで支える
状態になります。
これは、常に首にダメージを与えている状態。
猫背矯正によって、
- 背骨のカーブを整え
- 頭の重さを体全体で支え
- 首の回復力を取り戻す
ことで、
👉 寝違えを起こしにくい体
へと変わっていきます。
鍼灸施術で回復スイッチを入れる
鍼灸は、
- 筋肉
- 血流
- 神経
すべてにアプローチできます。
特に寝違えを繰り返す方は、
- 首だけでなく
- 背中
- 腰
- お腹
など、自律神経と関係するポイントを丁寧に調整します。
鍼灸によって、
- 副交感神経が働きやすくなる
- 回復力が高まる
- 寝ている間の修復力が上がる
「久しぶりにぐっすり眠れた」
そう感じる方がとても多い施術です。
頭部施術が寝違えに効く理由
「頭も関係あるんですか？」
よく聞かれます。
答えは、大いに関係あります。
頭部には、
- 自律神経
- 脳疲労
- 眼精疲労
が集中しています。
頭部施術によって、
- 脳の緊張を緩め
- 神経の興奮を鎮め
- 体を回復モードへ導く
ことで、
👉 寝違えを繰り返さない土台
を作ります。
通院ペースの目安
症状と回復力に合わせて、以下を目安にしています。
- 急性期：週2回
- リハビリ期：週1回
- メンテナンス期：月2〜3回
繰り返す寝違えほど、
最初にしっかり整えることが大切です。
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