くろちゃん鍼灸整体院
はじめに
「布団に入ると、腰が張ってきて眠れない」
「横になると逆に腰が気になって、寝返りばかりしてしまう」
「夜になると腰の奥がピリピリして、気が休まらない」
こうした声、実はとても多いです。
日中はなんとか動けているのに、夜になると腰が張ってくる。
疲れているはずなのに、体が休まらない。
「腰が悪いのかな？」「年齢のせいかな？」
そう思いながら、湿布やストレッチをしても改善しない。
このタイプの腰の張りと不眠は、
筋肉の問題だけではなく「神経の緊張」が深く関係しているケースがとても多いです。
このブログでは、
・なぜ腰が張ると眠れなくなるのか
・自律神経と腰の張りの関係
・東洋医学ではどう考えるのか
・くろちゃん鍼灸整体院ではどこを見て、どう整えるのか
を、できるだけ専門用語を使わず、
「そうそう、これ自分のことだ」と思ってもらえるようにお話ししていきます。
腰が張って眠れない人に多い特徴
まず、実際に来院される方に共通する特徴があります。
・夜、布団に入ると腰が重くなる
・横になると腰の違和感が強くなる
・眠りが浅く、何度も目が覚める
・朝起きても腰がスッキリしない
・日中は緊張感が抜けにくい
・常に気を張っている感覚がある
このタイプの方は、
「腰が硬い」というよりも
腰が休めていない状態になっています。
本来、夜は体がゆるみ、副交感神経が優位になって
筋肉も神経も回復モードに入ります。
しかし、腰が張って眠れない人は、
夜になっても神経が緊張したままなのです。
自律神経と腰の張りの深い関係
自律神経には大きく分けて、
・交感神経（活動・緊張）
・副交感神経（休息・回復）
があります。
日中は交感神経が働き、
夜は副交感神経に切り替わるのが理想です。
ところが、腰が張って眠れない人は、
・仕事や家事で常に気を張っている
・ストレスを我慢する癖がある
・姿勢が崩れたまま長時間過ごしている
こうした状態が続き、
神経の切り替えがうまくいかなくなっています。
神経が緊張したままだと、
・血流が悪くなる
・筋肉がゆるまない
・脳が「危険」と判断して休めない
結果として、
腰の張り＝神経が休めないサインとして現れてきます。
「腰が原因」ではないことが多い理由
腰が張ると、どうしても
「腰が悪い」
「腰を揉めばいい」
と思いがちです。
ですが、実際には
・骨盤の歪み
・背骨の硬さ
・猫背による神経圧迫
・頭部や首の緊張
こうした部分が影響し、
結果として腰に張りが出ていることがほとんどです。
つまり、
腰は「被害者」であって「加害者」ではないケースが多いのです。
東洋医学から見た「腰が張って眠れない」
東洋医学では、腰の張りと睡眠の質を
**「腎」「肝」「心」**の働きと深く関係づけて考えます。
腎の弱りと腰の張り
腎は「生命力」「回復力」を司ります。
腎が弱ると、
・腰が重い
・疲れが抜けない
・夜に不安感が出やすい
といった症状が出やすくなります。
肝の緊張と神経過敏
肝は「気の流れ」を調整します。
ストレスを溜め込みやすい人ほど、
・体がこわばる
・腰や背中が張る
・イライラや不安が強い
という状態になります。
心と睡眠の関係
心は「精神・睡眠」を司ります。
神経が過緊張になると、心が落ち着かず、
眠りが浅くなってしまいます。
東洋医学では、
腰の張り＝全身バランスの乱れのサイン
として捉えます。
骨盤矯正｜神経緊張をゆるめる土台づくり
骨盤が歪むと、背骨全体に影響が出ます。
・骨盤が後ろに倒れる
・腰椎が過緊張になる
・神経が圧迫される
この状態では、夜になっても腰が休まりません。
くろちゃん鍼灸整体院の骨盤矯正は、
バキバキしない、神経に負担をかけない矯正です。
骨盤を整えることで、
・腰への無意識な力みが抜ける
・神経の通りが良くなる
・寝返りが楽になる
といった変化が出やすくなります。
猫背矯正｜眠れない原因は背中にある
猫背になると、
・背中が丸まり
・呼吸が浅くなり
・交感神経が優位になります。
特に、夜になっても背中が丸いままだと、
体は「まだ活動中」と判断してしまいます。
猫背矯正では、
・胸を開き
・背骨の動きを回復させ
・呼吸が深くなる状態
を作ります。
これにより、
神経が「休んでいい」と感じられる体に近づきます。
鍼灸施術｜神経の興奮を直接鎮める
鍼灸は、
神経の緊張に対して非常に相性が良い施術です。
腰だけでなく、
・背中
・お腹
・首
・手足
といったツボを使い、
神経の興奮を静めていきます。
施術後に
「腰が軽いというより、頭が静かになった」
「久しぶりにぐっすり眠れた」
と言われる方も多いです。
頭部施術｜眠れない人にこそ必要
眠れない人ほど、
実は 頭が休めていない 状態です。
頭部の緊張が強いと、
・考えが止まらない
・寝つきが悪い
・夜中に目が覚める
といった症状が出ます。
頭部施術では、
・脳の血流
・神経の過緊張
・無意識の力み
をやさしく整えていきます。
「頭がゆるむと、腰も自然と楽になる」
これは本当によくある反応です。
通院の目安
症状の段階に合わせて通院頻度をおすすめしています。
急性期：週2回
神経の緊張が強い時期。まずは安定させることが最優先。
リハビリ期：週1回
神経と体の使い方を整えていく期間。
メンテナンス期：月2〜3回
良い状態を維持し、再発を防ぐためのケア。
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