― 春に増える「理由のある腰痛」、我慢していませんか？ ―
はじめに
「特に重い物を持ったわけじゃないのに腰が痛い」
「朝起きると腰が固まっていて動きづらい」
「イライラした日や、気を張った日ほど腰がつらい」
3月になると、こんな声が一気に増えてきます。
実はこれ、気のせいでも年齢のせいでもありません。
春は
- 環境の変化
- 気温差
- 気持ちの切り替え
- 無意識のストレス
が重なり、体も心もかなり緊張しやすい季節です。
そしてこの時期に出やすい腰痛には、
「肝（かん）」と「筋（きん）」の深い関係が大きく関わっています。
この記事では、
- なぜ3月にストレス腰痛が増えるのか
- 自律神経と腰痛の関係
- 東洋医学でいう「肝」と「筋」のつながり
- くろちゃん鍼灸整体院で行っている施術が、なぜ腰に効くのか
を、これから来院される方が「自分のことだ」と感じられるような話し言葉で、丁寧にお伝えしていきます。
3月は「腰を痛めやすい条件」がそろう季節
3月は、体にとってかなりハードな時期です。
- 寒暖差が激しい
- 日照時間が変わる
- 仕事や家庭の役割が変わる
- 新年度への準備で気が張る
こうした変化が続くと、体は常に緊張モードになります。
するとまず影響を受けるのが、
自律神経と筋肉の柔軟性です。
自律神経が乱れると、なぜ腰が痛くなるのか？
自律神経は、
- 呼吸
- 血流
- 内臓の働き
- 筋肉の緊張・弛緩
を無意識にコントロールしています。
ストレスが続くと、
交感神経（緊張・戦うモード）が優位になりやすくなります。
交感神経が優位になると、
- 筋肉が常に力が入った状態になる
- 血流が悪くなる
- 回復力が落ちる
という状態が続きます。
腰まわりの筋肉は、
- 姿勢を支える
- 体をひねる
- 重心を安定させる
といった役割があるため、特に影響を受けやすい場所です。
「ストレス＝腰痛」が起こる本当の理由
ストレスがかかると、人は無意識に
- 歯を食いしばる
- 肩をすくめる
- お腹や腰に力を入れる
といった反応をします。
これが毎日続くと、
腰の筋肉は休むタイミングを失ったままになります。
結果として、
- 動き始めが痛い
- 伸ばすと突っ張る
- じっとしていても重だるい
といった「原因がはっきりしない腰痛」が出てくるのです。
東洋医学で見る「肝」と腰痛の関係
東洋医学では、春は**「肝」の季節**と考えられています。
肝の主な働きは、
- 気（エネルギー）の巡りを整える
- 感情のコントロール
- 筋（筋肉・腱）の調整
です。
ここで大事なのが、
**「肝は筋を司る」**という考え方です。
肝が乱れると、筋が固くなる
肝の働きがスムーズなときは、
- 筋肉は柔らかく
- 動きは滑らか
- 疲れも抜けやすい
状態になります。
しかし3月は、
- イライラ
- 焦り
- 不安
- 気疲れ
といった感情が増えやすく、肝がオーバーワークになりがちです。
肝が疲れると、
- 筋肉がこわばる
- 伸び縮みが悪くなる
- 血流が滞る
その影響が腰の筋肉に出ると、ストレス腰痛として現れます。
「肝と筋」が関係する腰痛の特徴
肝と筋の影響が強い腰痛には、こんな特徴があります。
- 病院で検査しても異常が出ない
- 朝より夕方のほうがつらい
- イライラした日に悪化する
- 湿布や痛み止めが効きにくい
- その日の気分で痛みが変わる
心当たりがある方は、
腰だけを見ても改善しにくいタイプの腰痛です。
くろちゃん鍼灸整体院が「腰だけを診ない」理由
当院では、ストレス腰痛の方に対して
「腰が悪いですね」とはあまり言いません。
なぜなら、
- 骨盤
- 背骨
- 姿勢
- 呼吸
- 自律神経
- 肝の働き
これらがすべて関係しているからです。
骨盤矯正がストレス腰痛に効く理由
骨盤は、体の土台です。
骨盤が歪むと、
- 腰の筋肉が引っ張られる
- 片側だけに負担がかかる
- 常に力を入れないと立てない
状態になります。
ストレスが多い方ほど、
無意識に骨盤を固めて踏ん張るクセがついています。
骨盤矯正で、
- 左右差を整える
- 余計な緊張を抜く
- 体重の乗り方を自然にする
ことで、腰は一気に楽になりやすくなります。
猫背矯正が「腰」に効く意外な理由
「腰が痛いのに、猫背？」
そう思われる方も多いですが、実は重要です。
猫背になると、
- 頭が前に出る
- 背中が丸まる
- 腰が常に反って緊張する
結果、腰の筋肉は休めなくなります。
猫背矯正で、
- 背骨のカーブを整える
- 呼吸を深くする
- 自律神経を落ち着かせる
ことで、腰への負担が根本から減っていきます。
鍼灸施術で「肝」と「筋」を同時に整える
鍼灸は、
ストレス腰痛と非常に相性が良い施術です。
理由は、
- 深部の筋緊張に直接アプローチできる
- 自律神経を整えられる
- 肝の働きを調整できる
からです。
腰だけでなく、
- お腹
- 背中
- 手足
のツボを使い、全身の巡りを整えることで、
「腰だけじゃなく、体全体が軽くなった」
と感じる方が多くいらっしゃいます。
頭部施術がストレス腰痛に必要な理由
ストレスが強い方ほど、
頭は常にフル回転しています。
- 考えすぎ
- 気遣い
- 緊張
これが続くと、
脳が休めず、自律神経が切り替わりません。
頭部施術で、
- 緊張を抜く
- 呼吸を深くする
- 副交感神経を優位にする
ことで、腰の筋肉も自然に緩みやすくなります。
通院の目安について
症状の段階によって、通院ペースは変わります。
急性期（痛みが強い時期）
→ 週2回
リハビリ期（動きやすくなってきた時期）
→ 週1回
メンテナンス期（再発予防）
→ 月2〜3回
無理なく、体に負担をかけないペースで整えていきます。
「休まない体」を作るために大切なこと
腰痛があると、
- 仕事を休みたくなる
- 気分が落ちる
- 動くのが怖くなる
という悪循環に入りやすくなります。
そうならないためにも、
- 痛みが出きる前のケア
- ストレスを溜めきらない体作り
- 定期的なメンテナンス
がとても大切です。
体調が悪くて休まないような体作りや、
長く動ける体を目指したい方は、ぜひ一度ご相談ください。
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