― 眠っているはずなのに、心も体も休まらないあなたへ ―
はじめに
「ちゃんと寝ているはずなのに、朝からしんどい」
「布団には入っているけど、眠りが浅くて何度も目が覚める」
「夢ばかり見て、起きた瞬間から疲れている」
3月になると、こうした“寝不足感”を訴える方が一気に増えてきます。
しかもこの時期の寝不足は、「夜更かししたから」「忙しいから」だけでは説明がつかないケースがとても多いのが特徴です。
実際、くろちゃん鍼灸整体院にも
- 寝た時間は足りている
- 薬を飲むほどではない
- でも心が落ち着かない
- 胸がザワザワする
- 朝から動悸が気になる
こういったお悩みで来院される方が、3月に集中します。
東洋医学では、この状態を
「心血不足（しんけつぶそく）」
と考えます。
この記事では、
- なぜ3月に寝不足が起こりやすいのか
- 自律神経との関係
- 東洋医学でいう「心血不足」とは何か
- なぜ放っておくと悪化しやすいのか
- くろちゃん鍼灸整体院で行う施術が、どう役立つのか
これから来院を考えている方が
「これ、私のことかも」
と感じてもらえるように、できるだけ話し言葉で、わかりやすくお伝えしていきます。
3月の寝不足は「睡眠時間の問題」ではない
まず最初に大切なことをお伝えします。
3月の寝不足は、
「寝る時間が足りない」ことが原因ではないケースがほとんどです。
実際に多いのは、
- 布団に入っても頭が冴える
- 眠りに入るまで時間がかかる
- 途中で何度も目が覚める
- 眠りが浅く、夢が多い
- 朝、心臓がドキドキしている
こうした状態です。
これは、体が「休むモード」に入れていないサイン。
つまり、自律神経が切り替わっていない状態です。
自律神経から見た「3月の寝不足」
自律神経には
- 交感神経（活動・緊張）
- 副交感神経（休息・回復）
この2つがあります。
本来、夜になると
交感神経 → 副交感神経
へスムーズに切り替わり、心も体も休みに入ります。
ところが3月は、
- 気温差が大きい
- 日照時間が変わる
- 環境の変化（異動・進学・引っ越し）
- 無意識の緊張や不安
これらが一気に重なり、
交感神経が下がりきらない状態になりやすいのです。
その結果、
- 体は布団にある
- でも神経は「起きている」
というアンバランスが起こります。
これが、
「寝ているのに疲れが取れない」
「寝不足感が抜けない」
正体です。
東洋医学で考える「心血不足」とは
ここからは、東洋医学のお話です。
東洋医学では、
「心（しん）」＝ 心臓＋精神活動全般
と考えます。
そして「心」は、
血（けつ）によって養われる
とされています。
この血が不足した状態が、
心血不足（しんけつぶそく） です。
心血不足の主なサイン
- 寝つきが悪い
- 眠りが浅い
- 夢が多い
- 動悸が出やすい
- 不安感が強い
- 集中力が続かない
- 物忘れが増える
- 顔色が冴えない
3月に寝不足を感じている方は、
これらがいくつも当てはまることが少なくありません。
なぜ3月に「心血不足」が起こりやすいのか
理由はひとつではありません。
① 春は「動き出す季節」
東洋医学では、春は
気が外へ、上へ動きやすい季節。
気が動くということは、
同時に 血も消耗しやすい ということです。
特に、
- 忙しい
- 考えることが多い
- 感情が揺れやすい
こうした状態が続くと、
心を養う血が足りなくなっていきます。
② 心と肝の関係
春は「肝」の季節でもあります。
肝は
- 気の流れ
- 感情
- 血の貯蔵
に深く関わります。
3月は肝がフル稼働しやすく、
結果として 心に回る血が不足 しやすくなるのです。
心血不足の寝不足を放っておくとどうなる？
「そのうち落ち着くだろう」
と我慢してしまう方も多いですが、実は要注意です。
心血不足が続くと、
- 不眠が慢性化
- 動悸が頻繁になる
- 不安感・焦燥感が強まる
- 自律神経失調症の状態へ
と進んでしまうことがあります。
だからこそ、
3月のうちに整えておくことがとても大切なのです。
骨盤矯正が「心血不足」に与える影響
「骨盤と寝不足って関係あるの？」
と思われるかもしれません。
実は、大いに関係があります。
骨盤は、
- 自律神経の通り道
- 血流の要
- 内臓の土台
です。
骨盤が歪むと、
- 下半身の血流が滞る
- 血が上に巡りにくくなる
- 心を養う血が不足しやすい
結果として、
寝不足・動悸・不安感が出やすくなります。
くろちゃん鍼灸整体院の骨盤矯正は、
強くバキバキするものではなく、神経と血流を整える調整。
「施術後、その日の夜は久しぶりにぐっすり眠れた」
という声も多くいただいています。
猫背矯正で呼吸と神経を整える
3月の寝不足の方に共通して多いのが、
猫背・前かがみ姿勢。
猫背になると、
- 胸が縮こまる
- 呼吸が浅くなる
- 心臓周りが緊張する
これは、心血不足をさらに悪化させます。
猫背矯正によって、
- 胸郭が広がる
- 呼吸が深くなる
- 副交感神経が働きやすくなる
結果として、
夜に心が落ち着きやすくなるのです。
鍼灸施術で「心と血」を直接整える
東洋医学の強みは、
原因に直接アプローチできること。
心血不足に対しては、
- 心を落ち着かせるツボ
- 血を補うツボ
- 自律神経を整えるツボ
これらを組み合わせて施術します。
「頭では考えすぎるけど、施術中にスッと気が抜けた」
「胸のザワザワが静かになった」
こうした変化を、初回から感じる方も少なくありません。
頭部施術で“考え続ける脳”を休ませる
寝不足が続く方は、
脳が休めていない 状態でもあります。
頭部の緊張を丁寧に緩めることで、
- 思考が静まる
- 目の奥の疲れが抜ける
- 入眠しやすくなる
心血不足による不眠には、
頭部施術はとても相性が良いです。
通院ペースの目安
症状の段階に合わせて、無理のない通院をご提案しています。
- 急性期：週2回
- リハビリ期：週1回
- メンテナンス期：月2〜3回
「休まない体を作りたい」
「春を調子よく乗り切りたい」
そんな方には、メンテナンス期の継続ケアがおすすめです。
体調が悪くて休まない体作りのために
3月の寝不足は、
「今だけの不調」で終わらせることもできますし、
「毎年繰り返す不調」にもなります。
くろちゃん鍼灸整体院では、
- その場しのぎではなく
- 体質・神経・姿勢から整える
ことを大切にしています。
「今年こそ、春をラクに過ごしたい」
「体調を理由に休まない体を作りたい」
そんな方は、ぜひ一度ご相談ください。
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