はじめに
こんにちは。
小田原市のくろちゃん鍼灸整体院です。
3月になると、こんな声をよく聞きます。
「ご飯を食べたあと急にだるくなる」
「食後に頭がぼーっとする」
「眠気が強くて動く気にならない」
「食後だけ急に体が重い」
「食べ過ぎたのかな？」と思われる方も多いですが、実は3月という季節は食後のだるさが出やすい時期です。
患者さんと話していると
「冬はこんなことなかった」
「春になったら急に疲れやすくなった」
このような変化を感じる方がとても多いです。
実はこの症状の背景には
- 自律神経の切り替え
- 血流の再配分
- 季節変化への適応
- 消化機能の変化
こういった体の調整が大きく関係しています。
今回は
「3月の食後のだるさ｜血流配分が乱れる」
というテーマで
・なぜ3月に食後のだるさが出やすいのか
・自律神経との関係
・東洋医学の考え方
・整体や鍼灸での改善方法
について、できるだけ分かりやすくお話していきます。
もし今
「食後にだるい」
「食後の眠気が強い」
「食後に動けなくなる」
そんな症状がある方は、ぜひ参考にしてみてください。
3月に食後のだるさが出やすい理由
まず結論からお話すると、3月は
体の血流の使い方が変わる季節
です。
冬の体は
- 体温維持
- 免疫維持
- 代謝維持
にエネルギーを使っています。
しかし春になると
- 活動準備
- 新陳代謝
- 神経の切り替え
にエネルギーが使われるようになります。
つまり
体のエネルギー配分が変わる時期
なのです。
この状態で食事をすると
体は
- 胃腸に血流を集中
- 消化吸収を優先
- 副交感神経優位
になります。
すると
- 脳の血流が一時的に低下
- 筋肉の血流も低下
して
強いだるさや眠気
が出ることがあります。
自律神経と食後の血流
食後の体では
副交感神経が優位
になります。
副交感神経は
- 消化
- 回復
- 修復
を担当する神経です。
食事をすると
胃腸が働くため
血流は
- 胃
- 腸
- 肝臓
に集中します。
これを
消化血流
といいます。
しかし3月は
自律神経がまだ不安定な時期なので
この血流調整がうまくいかないことがあります。
すると
- 胃腸に血流が集まりすぎる
- 脳の血流が減る
- 筋肉の血流が減る
結果として
- 眠気
- 倦怠感
- 集中力低下
が出るのです。
食後のだるさが強い人の特徴
食後のだるさが強い方には、共通点があります。
姿勢が悪い
猫背になると
- 横隔膜の動き低下
- 胃の圧迫
- 血流低下
が起こります。
これによって
消化に余計なエネルギーが必要
になります。
呼吸が浅い
呼吸が浅いと
- 酸素不足
- 自律神経の乱れ
- 血流低下
が起きます。
その状態で食事をすると
体はさらに
エネルギー不足
になります。
胃腸が疲れている
冬の食生活で
- 脂っこい食事
- 甘いもの
- 冷たい飲み物
が多いと
胃腸は疲れています。
そこに春の変化が加わると
消化機能が追いつかなくなる
のです。
東洋医学から見た食後のだるさ
東洋医学では
食後のだるさは
脾胃の働きの低下
と考えます。
脾は
- 消化
- 栄養吸収
- 気血生成
を担当します。
この働きが弱くなると
- 食後の眠気
- だるさ
- 胃もたれ
が出やすくなります。
春と肝の関係
春は
肝の季節
と言われます。
肝は
- 気の流れ
- 血流調整
- 自律神経
と関係します。
しかし
肝が強く働きすぎると
脾を攻撃します。
これを
肝脾不和
といいます。
この状態になると
- 食欲低下
- 食後のだるさ
- 胃の重さ
が起きます。
3月は
この状態が非常に多い季節です。
骨盤矯正の効果
骨盤は
体の土台
です。
骨盤が歪むと
- 内臓の位置
- 血流
- 神経
すべてに影響します。
特に
- 腸
- 胃
- 自律神経
は骨盤の影響を強く受けます。
骨盤矯正を行うことで
- 内臓の圧迫改善
- 血流改善
- 自律神経の安定
が起こります。
結果として
食後のだるさの改善
につながります。
猫背矯正の効果
猫背になると
- 胃が圧迫
- 横隔膜が動かない
- 呼吸が浅くなる
この状態では
消化がスムーズに行われません。
猫背矯正を行うことで
- 胸郭の拡張
- 呼吸改善
- 胃の圧迫改善
が起きます。
その結果
食後の負担が軽くなる
のです。
鍼灸施術の効果
鍼灸は
自律神経を整える施術
です。
鍼を行うことで
- 血流改善
- 神経調整
- 内臓機能調整
が起こります。
特に
- 胃腸
- 肝
- 脾
のバランスを整えることで
食後のだるさが軽減していきます。
また
鍼は
副交感神経を正常化
する作用があります。
そのため
食後の過剰な眠気や倦怠感が
徐々に改善します。
頭部施術の効果
頭部施術では
- 頭皮
- 頭蓋骨
- 自律神経
にアプローチします。
頭部には
多くの自律神経ポイントがあります。
ここを調整すると
- 脳血流改善
- 神経安定
- 睡眠改善
が起こります。
食後のだるさの原因の一つは
脳の血流低下
です。
頭部施術を行うことで
脳の血流が整い
食後のぼーっと感が改善していきます。
施術の流れ
当院では
食後のだるさの改善のために
以下の施術を組み合わせます。
- 骨盤矯正
- 猫背矯正
- 鍼灸施術
- 頭部施術
これにより
- 自律神経
- 血流
- 姿勢
- 内臓機能
を総合的に整えていきます。
通院の目安
体を整えるためには
継続したケアが重要です。
当院では
急性期
週2回
リハビリ期
週1回
メンテナンス期
月2〜3回
このペースをおすすめしています。
体は
整えて終わりではなく
整え続けること
が大切です。
体調を崩さない体作り
食後のだるさは
体からのサインです。
体は
「休んでほしい」
と言っています。
我慢してしまうと
- 慢性疲労
- 自律神経失調
- 胃腸トラブル
につながることもあります。
体調が悪くて休まないような体作りやメンテナンスをしたい方は
ぜひご相談お待ちしております。
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