はじめに
「最近、肩がずっと重いんです。」
「マッサージしてもすぐ戻るんですよね。」
「3月になってから肩がガチガチなんです。」
この時期、くろちゃん鍼灸整体院に来院される方から非常によく聞く言葉です。
実は3月という季節は、肩が重くなる条件が非常に揃いやすい時期です。
・寒暖差が大きい
・生活環境の変化
・花粉や気圧の変動
・年度末の忙しさ
・無意識の緊張
これらが重なることで、身体は無意識の防御姿勢を続けるようになります。
その結果として現れやすい症状が
・肩の重さ
・肩こり
・首の張り
・頭の重さ
・背中の緊張
・呼吸の浅さ
・疲れが抜けない
といった状態です。
「ただの肩こりかな」と思っている方も多いですが、実際には
自律神経の緊張状態が続いた結果として肩が固まっているケース
がとても多いのです。
今回は
3月に肩が重くなる理由
自律神経の仕組み
東洋医学から見た身体の状態
くろちゃん鍼灸整体院で行う施術の意味
について、分かりやすくお話ししていきます。
3月に肩が重くなる理由
3月は身体にとって
「変化の季節」
です。
人間の身体は本来、安定した環境の方が調整しやすいものです。
しかし3月は
・寒い日
・暖かい日
・風の強い日
・花粉が多い日
が繰り返されます。
この変化に身体は常に対応しようとしています。
その調整をしているのが
自律神経
です。
しかし調整が多くなるほど、神経は疲れてきます。
すると身体は
防御姿勢
を取るようになります。
防御姿勢とは
・肩をすくめる
・首を固める
・背中を丸める
・呼吸を浅くする
といった姿勢です。
これは
身体を守ろうとする本能的な反応
なのです。
この状態が長く続くと
肩の筋肉は
・常に緊張
・血流低下
・老廃物の蓄積
という状態になります。
これが
3月の肩の重さ
の正体です。
自律神経と肩の関係
自律神経には
・交感神経
・副交感神経
の2つがあります。
交感神経は
活動・緊張・防御
の神経です。
副交感神経は
回復・休息・修復
の神経です。
本来はこの2つが
バランスよく切り替わる
ことで身体は健康を保っています。
しかし3月は
・寒暖差
・環境変化
・精神的ストレス
によって
交感神経優位
になりやすい時期です。
交感神経が優位になると
・肩が上がる
・首が固まる
・血流が悪くなる
・筋肉が硬くなる
という状態になります。
つまり
肩の重さ＝自律神経の緊張
とも言えるのです。
防御姿勢が続くと起こる身体の変化
防御姿勢が長く続くと
身体には次のような変化が起こります。
・肩甲骨が動かなくなる
・首の可動域が減る
・背中が丸くなる
・胸が閉じる
・呼吸が浅くなる
呼吸が浅くなると
身体に入る酸素量が減ります。
すると
・脳疲労
・集中力低下
・倦怠感
・回復力低下
などの状態が起きやすくなります。
つまり肩の重さは
単なる肩こりではなく、身体全体の調整力低下
のサインでもあります。
東洋医学から見た3月の肩の重さ
東洋医学では春は
「肝」
の働きが強く関係する季節です。
肝の役割は
・気の巡り
・血の流れ
・自律神経調整
です。
しかしストレスや緊張が続くと
肝気鬱結
という状態になります。
これは
気の流れが滞る状態
です。
気が滞ると
・肩こり
・首の張り
・イライラ
・頭痛
・目の疲れ
が出やすくなります。
さらに気の巡りが悪くなると
血の流れも悪くなります。
これを
瘀血
といいます。
瘀血が起こると
・肩の重さ
・慢性的なコリ
・冷え
・回復の遅れ
が起こります。
つまり東洋医学でも
肩の重さは巡りの問題
として捉えます。
くろちゃん鍼灸整体院の施術
くろちゃん鍼灸整体院では
肩だけをほぐす施術は行いません。
なぜなら肩の重さは
身体全体のバランス
が関係しているからです。
当院では
・骨盤矯正
・猫背矯正
・鍼灸施術
・頭部施術
を組み合わせて
身体の回復力を高めていきます。
骨盤矯正の効果
骨盤は身体の土台です。
骨盤が歪むと
背骨のバランスが崩れます。
すると
・肩の高さが変わる
・筋肉のバランスが崩れる
・肩の緊張が増える
という状態になります。
骨盤矯正を行うことで
・背骨のバランス改善
・体重バランス改善
・血流改善
が起こります。
結果として
肩の負担が減ります。
さらに骨盤には
自律神経と関係する神経も多くあります。
骨盤が整うと
神経の伝達も改善
します。
猫背矯正の効果
防御姿勢が続くと
胸が閉じて猫背になります。
猫背になると
・肩甲骨が固定
・首の筋肉緊張
・呼吸浅くなる
という状態になります。
猫背矯正を行うことで
・胸郭が広がる
・肩甲骨の可動域改善
・呼吸改善
が起こります。
呼吸が深くなると
副交感神経が働きやすくなり
肩の緊張が自然に抜けていきます。
鍼灸施術の効果
鍼灸は
・筋肉
・神経
・血流
に直接働きかけます。
肩周囲のツボを使うことで
・血流改善
・筋肉弛緩
・神経調整
が起こります。
さらに東洋医学では
・肝経
・胆経
・膀胱経
など肩に関係する経絡があります。
これらを整えることで
身体の巡りを改善
していきます。
頭部施術の効果
肩の緊張は
実は
頭の緊張
と強く関係しています。
ストレスが続くと
・頭皮が硬くなる
・血流が低下
・脳疲労
が起こります。
頭部施術を行うことで
・脳血流改善
・神経緊張緩和
・睡眠改善
が起こります。
結果として
肩の緊張も抜けやすくなります。
通院頻度の目安
身体の回復には段階があります。
急性期
週2回
リハビリ期
週1回
メンテナンス期
月2〜3回
身体は定期的に整えることで
不調を予防できる身体
になっていきます。
体調が悪くて休まないような体作りやメンテナンスをしたい方は
ご相談お待ちしております。
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