〜目は覚めているのに体が動かない理由〜
はじめに
「朝、目は覚めているのに体が全然動かない…」
「布団から出るのが本当にしんどい」
「起きた瞬間からすでに疲れている感じがする」
この時期、くろちゃん鍼灸整体院に来院される方から、ほぼ毎日のように聞く言葉です。
目覚ましは鳴っている。
意識はある。
でも体がついてこない。
これ、気合いや根性の問題ではありません。
多くの場合、**「冷えによって朝の覚醒スイッチがうまく入らなくなっている状態」**です。
特に小田原市・南足柄市・開成町・秦野市・中井町・大井松田町エリアは、
・朝晩の冷え込み
・日中との寒暖差
・海風や山風の影響
これらが重なり、体の内側が冷えたまま朝を迎える人がとても多い地域です。
この記事では、
- なぜ冷えると朝がつらくなるのか
- 自律神経と「覚醒スイッチ」の関係
- 東洋医学から見た朝起きられない体の状態
- くろちゃん鍼灸整体院で行う
骨盤矯正・猫背矯正・鍼灸施術・頭部施術 が
なぜ「朝のつらさ」に効くのか
を、これから来院を考えている方にも分かりやすく、話し言葉でお伝えします。
冷えで朝がつらい人に共通する感覚
まず、こんな感覚ありませんか？
- 布団から出ると一気に体が重くなる
- 起きた直後、頭がぼーっとして思考が回らない
- 朝はとにかく体が冷たい
- コーヒーを飲まないと動けない
- 午前中はずっとエンジンがかからない
これらはすべて、朝の覚醒スイッチが正常に入っていないサインです。
本来、人の体は
「寝ている状態 → 起きて活動する状態」へ
スムーズに切り替わる仕組みを持っています。
ところが冷えが強いと、この切り替えがうまくいかなくなります。
覚醒スイッチとは何か？（自律神経の話）
朝、自然に体が目覚めるためには、
- 体温がゆっくり上がる
- 血流が全身に巡る
- 内臓が動き出す
- 脳が活動モードに切り替わる
という一連の流れが必要です。
この切り替えを担っているのが 自律神経 です。
自律神経の役割
- 夜：副交感神経 → 休息・回復モード
- 朝：交感神経 → 覚醒・活動モード
朝になると自然に交感神経が優位になり、
体温・血圧・心拍数が上がっていきます。
これがいわゆる 「覚醒スイッチON」 の状態。
冷えがあると覚醒スイッチが入らない理由
冷えが強い人の体では、
- 血管が収縮したまま
- 血流が末端に届かない
- 内臓の温度が低い
- 神経伝達が鈍い
という状態で朝を迎えます。
するとどうなるか。
交感神経を入れたくても、体が反応しない。
スイッチは押しているのに、電気が通らないイメージです。
特に冷えやすいのは、
- 骨盤内
- お腹
- 背中（背骨まわり）
- 首・後頭部
この部分が冷えたままだと、
朝になっても体は「まだ夜だ」と勘違いします。
東洋医学から見る「朝がつらい冷え」
東洋医学では、朝起きられない・動けない状態を
単なる疲労とは考えません。
代表的な考え方
- 陽気不足（ようきぶそく）
- 腎陽虚（じんようきょ）
- 脾陽虚（ひようきょ）
簡単に言うと、
体を温めて動かすエネルギーが足りていない状態です。
朝は「陽」が立ち上がる時間
東洋医学では、朝は
「陰 → 陽」へ切り替わる大切な時間帯。
冷えが強いと、
この「陽」がうまく立ち上がらず、
- 体が重い
- 動く気がしない
- 思考が鈍い
といった状態になります。
これは怠けているのではなく、
体のエネルギー循環が止まっているだけなのです。
冷えは「骨盤」から始まっていることが多い
朝がつらい方の体をチェックすると、
ほぼ例外なく 骨盤が冷えて歪んでいる ケースが多いです。
骨盤が冷えるとどうなる？
- 内臓の血流が落ちる
- 下半身に血液が溜まる
- 体温が上がりにくい
- 自律神経の切り替えが遅れる
骨盤は体の土台であり、
血流・神経・内臓の要です。
骨盤矯正が「朝の覚醒」に効く理由
くろちゃん鍼灸整体院の骨盤矯正は、
- 骨格をバキバキしない
- 内臓と神経の通り道を整える
- 血流が自然に流れ出す
ことを目的としています。
骨盤が整うと、
- お腹が温かくなる
- 足先まで血が巡る
- 朝の体温上昇がスムーズになる
結果として、
朝の覚醒スイッチが入りやすい体に変わっていきます。
猫背矯正が覚醒スイッチを助ける理由
朝がつらい人は、
ほぼ全員「猫背姿勢」になっています。
猫背になると…
- 胸が潰れる
- 呼吸が浅くなる
- 首・背中が冷える
- 自律神経が乱れる
特に背骨沿いには
自律神経が集中しています。
猫背＝神経の圧迫。
猫背矯正で背骨が立つと、
- 呼吸が深くなる
- 背中が温まる
- 脳への血流が増える
朝の「スイッチON」がスムーズになります。
鍼灸施術が冷えと覚醒不良に強い理由
鍼灸は、
冷えによる覚醒スイッチ不良にとても相性が良い施術です。
鍼灸で起こる変化
- 血流が一気に動く
- 深部体温が上がる
- 内臓の働きが活性化
- 自律神経の切り替えが改善
特に、
- お腹
- 腰
- 背中
- 足
への施術は、
「朝のつらさが全然違う」と言われることが多いです。
頭部施術が「朝が弱い人」に必要な理由
朝つらい人ほど、
実は 頭が休めていない ケースが多いです。
- 寝ているのに脳が緊張している
- 常に考え事が止まらない
- 交感神経が夜も優位
頭部施術では、
- 脳の緊張を緩める
- 副交感神経を優位にする
- 睡眠の質を底上げする
結果として、
朝の切り替えが一気に楽になります。
通院頻度の目安
状態改善のためには、段階的なケアが大切です。
- 急性期：週2回
- リハビリ期：週1回
- メンテナンス期：月2〜3回
「朝がつらい」は長年の積み重ねが多いため、
最初は集中的なケアがおすすめです。
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