〜「姿勢」だけじゃない、体と自律神経の深い関係〜
はじめに
「なんだか最近、すぐ疲れるんですよね…」
「ちゃんと寝てるはずなのに、朝からだるい」
「仕事が終わると、もう何もしたくなくなる」
こうした声を、くろちゃん鍼灸整体院では本当によく耳にします。
そしてお体を見させていただくと、多くの方に共通しているのが “猫背が続いている状態” です。
ご本人は
「姿勢が悪いのは分かっているけど、疲れる原因と関係あるんですか？」
と半信半疑なことも少なくありません。
ですが実は、
猫背が続くこと＝体を慢性的に疲れさせ続ける状態
になっているケースがとても多いのです。
この記事では、
- なぜ猫背が続くと疲れやすくなるのか
- 自律神経との関係
- 東洋医学的に見た猫背と「気・血・臓腑」の乱れ
- くろちゃん鍼灸整体院で行う
骨盤矯正・猫背矯正・鍼灸施術・頭部施術が
どう疲労回復につながるのか
を、これから来院される方に寄り添うような形で、分かりやすくお伝えしていきます。
猫背が続くと「疲れやすい体」になる理由
① 常に力が抜けない姿勢になっている
猫背の状態というのは、
- 頭が前に出る
- 背中が丸まる
- 肩が内に入り、胸が閉じる
という姿勢です。
この姿勢、実は
体にとって“楽そうに見えて一番しんどい姿勢” なんです。
頭の重さは約5〜6kgあります。
猫背になると、その重さを首・肩・背中の筋肉で常に支え続けることになります。
本来なら骨格で支えられるはずの重さを、
筋肉がずっと頑張り続けている状態。
結果として、
- 首・肩・背中が常に緊張
- 無意識に力が入ったまま
- 休んでいるつもりでも体は休めていない
この積み重ねが「慢性的な疲労感」につながっていきます。
② 呼吸が浅くなり、回復力が落ちる
猫背が続くと、胸郭（肋骨まわり）が固まりやすくなります。
するとどうなるかというと、呼吸が浅くなる のです。
呼吸が浅いと、
- 酸素が体に十分に行き渡らない
- 血流が悪くなる
- 疲労物質が溜まりやすくなる
さらに、呼吸は自律神経と深く関係しています。
浅く早い呼吸は
👉 交感神経（緊張モード）を優位にしやすく
深くゆったりした呼吸は
👉 副交感神経（回復モード）を働かせます。
猫背が続く
↓
呼吸が浅い
↓
体が常に緊張モード
↓
回復できず疲れが抜けない
という悪循環が生まれてしまうのです。
猫背と自律神経の深い関係
自律神経は「姿勢の影響」を強く受ける
自律神経は、背骨の中を通っています。
特に首・背中・腰の歪みは、自律神経の働きに直結します。
猫背が続くと、
- 背骨のカーブが崩れる
- 神経の通り道にストレスがかかる
- 情報伝達がスムーズにいかなくなる
結果として、
- 疲れが取れない
- 眠りが浅い
- 朝スッキリ起きられない
- やる気が出ない
といった不調が出やすくなります。
「疲れている＝体力がない」
ではなく、
“自律神経がうまく切り替えられない疲れ”
になっている方がとても多いのです。
東洋医学から見た「猫背が続くと疲れる理由」
東洋医学では、疲れやすさを
「気・血・水」や「五臓六腑」のバランスで考えます。
① 気の巡りが悪くなる
猫背の姿勢は、胸とお腹を圧迫します。
すると「気」がスムーズに巡れなくなります。
特に影響を受けやすいのが、
- 肺（呼吸・エネルギー循環）
- 脾（消化吸収・疲労回復）
気が不足・停滞すると、
- すぐ疲れる
- だるさが抜けない
- 動くのが億劫
といった状態になりやすくなります。
② 血の巡りが悪くなり、脳も疲れる
猫背で首が前に出ると、
首〜後頭部の血流が悪くなりやすくなります。
東洋医学では
「血は神（精神）を養う」と考えます。
血の巡りが悪くなると、
- 頭が重い
- 集中力が続かない
- ぼーっとする
- 気持ちが落ち込みやすい
といった「心の疲れ」も出やすくなります。
猫背が続く疲労に対する施術アプローチ
骨盤矯正｜疲れにくい体の土台づくり
猫背は、実は背中だけの問題ではありません。
多くの場合、骨盤の傾きや歪み が関係しています。
骨盤が後ろに倒れる
↓
背中が丸まる
↓
頭が前に出る
この連鎖を断ち切るために、
くろちゃん鍼灸整体院では骨盤から整えていきます。
骨盤が安定すると、
- 無理に姿勢を頑張らなくていい
- 体が自然に起きる
- 立っているだけで疲れにくくなる
という変化が出やすくなります。
猫背矯正｜呼吸が深くなり回復力アップ
猫背矯正では、
- 固まった背中
- 動かなくなった胸郭
- 前に引っ張られた肩
をやさしく解放していきます。
姿勢が整うと、
- 呼吸が深くなる
- 血流が改善する
- 自律神経が整いやすくなる
「姿勢が良くなった」以上に
“疲れにくくなった” と感じる方がとても多い施術です。
鍼灸施術｜自律神経と内臓疲労へ直接アプローチ
鍼灸施術では、
- 交感神経の過緊張を鎮める
- 内臓の働きをサポートする
- 気・血の巡りを整える
ことを目的に施術します。
猫背が続いている方は、
- 胃腸が疲れている
- 呼吸が浅い
- 寝ても回復しない
といった内側の疲労が強いケースが多いため、
鍼灸による調整がとても効果的です。
頭部施術｜脳疲労・自律神経の最終調整
猫背が続くと、首〜頭部の緊張が抜けにくくなります。
頭部施術では、
- 後頭部
- 側頭部
- 前頭部
をやさしく調整し、
脳と自律神経を休ませていきます。
「施術中に眠ってしまった」
「頭がスッと軽くなった」
という声も多く、
慢性的な疲労感に悩む方には欠かせない施術です。
通院の目安について
症状の状態に合わせて、以下を目安にご提案しています。
- 急性期：週2回
- リハビリ期：週1回
- メンテナンス期：月2〜3回
無理なく、体が変わっていくペースを大切にしています。
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