くろちゃん鍼灸整体院
はじめに
朝起きたとき、
「腰が重い…」
「布団から出るまでに時間がかかる」
「動き出すと少し楽だけど、スッキリしない」
こんな感覚、ありませんか？
夜しっかり寝たはずなのに、朝から腰がだるい。
年齢のせいかな、疲れが溜まってるだけかな、とそのままにしている方も多いですが、実はそれ 体の回復力が落ちているサイン かもしれません。
くろちゃん鍼灸整体院に来られる方でも、
「朝が一番つらい」
「起きてから1〜2時間は腰が重い」
と訴える方はとても多いです。
このブログでは
・なぜ朝に腰が重くなるのか
・自律神経との関係
・東洋医学的な見方
・どうして放っておくと慢性化するのか
・くろちゃん鍼灸整体院での施術がなぜ効果的なのか
を、できるだけ分かりやすくお話ししていきます。
朝の腰の重さは「寝ている間に回復できていない」
本来、私たちの体は
寝ている間に回復する ようにできています。
筋肉の緊張がゆるみ
血流が回復し
神経も休まり
疲労がリセットされる
これがうまくいっていれば、朝は
「体が軽い」
「動きやすい」
状態で目覚められるはずです。
それなのに朝から腰が重い場合、
回復が途中で止まっている 状態と考えられます。
自律神経から見る「朝の腰の重さ」
夜になっても交感神経が下がらない
自律神経には
・活動モードの「交感神経」
・回復モードの「副交感神経」
があります。
夜、寝る時間帯には副交感神経が優位になり、体は回復モードに入ります。
ところが
・仕事のストレス
・スマホやパソコンの見すぎ
・寝る直前まで考え事
・呼吸が浅い
・姿勢の歪み
これらがあると、寝ていても 交感神経が下がりきらない 状態になります。
結果として
✔ 筋肉がゆるまらない
✔ 血流が改善しない
✔ 神経の緊張が抜けない
この状態で朝を迎えると、腰は重いままなのです。
腰は「自律神経の影響を受けやすい場所」
腰には
・大きな筋肉
・骨盤
・内臓を支える構造
・自律神経の通り道
が集まっています。
特に、腰〜骨盤周りは
自律神経のバランスが乱れると真っ先に影響が出やすい 部位。
だから
「痛いというより重い」
「張っている感じ」
「だるい」
という、はっきりしない不調として現れやすいのです。
東洋医学から見る「朝の腰の重さ」
東洋医学では、朝の腰の重さは
腎・脾・肝の弱り が関係すると考えます。
腎（じん）と腰の関係
腎は
・生命エネルギーの貯蔵庫
・成長、老化、回復力
を司ります。
腎が弱ると
✔ 腰が重い
✔ 朝がつらい
✔ 疲れが抜けない
といった症状が出やすくなります。
特に
・睡眠不足
・慢性的な疲労
・年齢による体力低下
がある方は、腎の回復力が落ちやすい傾向があります。
脾（ひ）と疲労回復
脾は
・消化吸収
・血やエネルギーを作る
役割があります。
脾が弱ると
✔ 寝ても疲れが取れない
✔ 体が重だるい
✔ 朝からスッキリしない
腰の「重さ」は、エネルギー不足のサインでもあります。
肝（かん）と緊張
肝は
・気の巡り
・筋肉の柔軟性
を司ります。
ストレスが強いと肝が緊張し、
腰や骨盤周りが固まりやすくなります。
「寝ているのに力が抜けない腰」
これは肝の影響も大きいのです。
なぜ朝が一番つらくなるのか
朝は
✔ 体温がまだ低い
✔ 血流が少ない
✔ 筋肉が硬い
状態です。
そこに
・骨盤の歪み
・猫背姿勢
・自律神経の乱れ
が加わると、腰は一気に重さを感じます。
日中は動いて血流が上がるため、
「少し楽になる」
でも根本は改善していません。
骨盤矯正が朝の腰の重さに効果的な理由
骨盤は体の土台です。
骨盤が歪むと
✔ 腰の筋肉が常に引っ張られる
✔ 寝ている間も力が抜けない
✔ 回復モードに入りにくい
状態になります。
くろちゃん鍼灸整体院の骨盤矯正は
・強くバキバキしない
・神経と筋肉をゆるめながら整える
ため、施術後
「朝の重さが軽くなった」
と感じる方が多いです。
猫背矯正と腰の回復力
猫背は腰と無関係に見えて、実は大きく影響します。
猫背になると
✔ 重心が前にずれる
✔ 腰が常に支える
✔ 呼吸が浅くなる
呼吸が浅い＝副交感神経が働きにくい
つまり、回復力が落ちます。
猫背を整えることで
・呼吸が深くなる
・神経が休まりやすくなる
・腰の緊張が抜ける
朝の腰の重さ改善につながります。
鍼灸施術で「回復スイッチ」を入れる
鍼灸は
✔ 自律神経を直接調整
✔ 血流改善
✔ 内臓機能の活性
が得意です。
腰だけでなく
・手足
・お腹
・背中
・頭
全身を使って回復力を高めます。
「腰を触られていないのに楽になる」
と言われるのは、全体のバランスが整うからです。
頭部施術と睡眠の質
頭が緊張していると
✔ 眠りが浅い
✔ 夜中に無意識で力が入る
✔ 朝の回復不足
につながります。
頭部施術で
・脳の緊張をゆるめ
・副交感神経を優位に
することで、寝ている間の回復力が変わります。
くろちゃん鍼灸整体院の通院目安
症状の改善には段階があります。
急性期
・週2回
→ 神経と筋肉を早くリセット
リハビリ期
・週1回
→ 正しい状態を体に覚えさせる
メンテナンス期
・月2〜3回
→ 再発防止と回復力維持
「その場しのぎ」で終わらせないのが大切です。
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