― 深く吸えないのは、腕と胸まわりが固まっているサインかもしれません ―
はじめに
「最近、呼吸が浅い気がする」
「息を吸おうとすると胸が広がらない」
「深呼吸しようとすると、なぜか腕や肩が重い」
こんな感覚、ありませんか？
実はこの症状、肺そのものの問題ではなく、腕や胸郭（きょうかく）の動きが制限されていることが原因になっているケースがとても多いです。
呼吸は「肺でしている」と思われがちですが、実際には
- 肋骨
- 胸骨
- 背骨
- 横隔膜
- 肩・腕
これらが連動して動くことで初めて、深い呼吸が可能になります。
つまり、
👉 腕が硬いと、呼吸は浅くなる
👉 胸郭が固まると、自律神経も乱れやすくなる
今回は
**「腕と呼吸｜胸郭制限」**をテーマに、
- なぜ腕が呼吸に影響するのか
- 自律神経との関係
- 東洋医学的な見方
- くろちゃん鍼灸整体院での施術がどう役立つのか
を、これから来院を考えている方に向けて、できるだけわかりやすくお話ししていきます。
腕と呼吸が関係している理由
呼吸は「胸郭の動き」で決まる
呼吸のたびに、私たちの胸は
- 吸うとき → 広がる
- 吐くとき → しぼむ
という動きをしています。
このとき重要なのが胸郭です。
胸郭とは、
- 肋骨
- 胸骨
- 背骨
で構成された「カゴ状の構造」のこと。
この胸郭がしっかり広がることで、肺は空気を取り込めます。
腕は胸郭に「ぶら下がっている」
ここで大事なのが腕の位置です。
腕は単独で動いているわけではなく、
- 鎖骨
- 肩甲骨
- 肋骨
と強くつながっています。
つまり、
👉 腕の緊張＝胸郭の緊張
👉 腕が固い＝肋骨が動かない
という状態が起こります。
特に、
- デスクワーク
- スマホ操作
- 長時間の車の運転
- 家事・育児での前かがみ
こうした姿勢が続くと、
腕が前に引っ張られ、胸が潰れ、胸郭が固まってしまいます。
胸郭制限が起こるとどうなる？
呼吸が浅くなる
胸郭が広がらないため、
- 息が入りにくい
- 深呼吸がしづらい
- 常に息苦しい感じがする
といった状態になります。
自律神経が乱れやすくなる
呼吸と自律神経は密接に関係しています。
- 深くゆっくりした呼吸 → 副交感神経が働く
- 浅く早い呼吸 → 交感神経が優位になる
胸郭制限があると、
👉 無意識に浅く早い呼吸になり、
👉 常に交感神経が優位な状態が続いてしまいます。
その結果、
- 疲れが取れない
- 眠りが浅い
- イライラしやすい
- 不安感が強い
といった症状につながっていきます。
東洋医学から見た「腕と呼吸」
肺と大腸は表裏関係
東洋医学では、
肺と大腸は表裏（ひょうり）の関係にあると考えます。
肺は
- 呼吸
- 気（エネルギー）の巡り
- 皮膚や体表の防御
を司ります。
腕には
- 肺経
- 大腸経
という重要な経絡が走っています。
腕が固い＝肺の働きが弱りやすい
腕の緊張や張りは、
- 肺の気がうまく巡っていない
- 呼吸が浅くなっている
サインとして現れやすいです。
特に、
- 二の腕の内側
- 肘の内側
- 手首周辺
に硬さや違和感がある方は、
呼吸器系・自律神経の負担が溜まっていることが多いです。
胸郭制限は「気滞」を生む
胸が開かない状態は、東洋医学的には
気滞（きたい）
＝ 気の流れが滞っている状態
と捉えます。
気が滞ると、
- 息苦しさ
- 胸の圧迫感
- モヤモヤした不安
が出やすくなります。
骨盤矯正が「呼吸」に効く理由
「骨盤と呼吸って関係あるの？」
と思われる方も多いですが、実はとても重要です。
骨盤は
👉 呼吸の土台
骨盤が歪むと、
- 背骨の動きが悪くなる
- 肋骨の開閉が制限される
- 横隔膜がうまく働かない
結果として、胸郭の動きが小さくなります。
くろちゃん鍼灸整体院の骨盤矯正では、
- 骨盤の傾き
- 左右差
- 体重のかかり方
を整えることで、
👉 自然と呼吸が深く入りやすい身体へ導きます。
猫背矯正が胸郭制限を解除する
猫背姿勢では、
- 胸が潰れる
- 肩が内巻きになる
- 腕が前に引っ張られる
この状態では、胸郭はほとんど動けません。
猫背矯正を行うことで、
- 胸が開く
- 肩甲骨が正しい位置に戻る
- 腕の緊張が抜ける
結果、
👉 息が自然に深く入る
👉 呼吸が楽になる
という変化を実感される方がとても多いです。
鍼灸施術で「呼吸の通り道」を整える
鍼灸は、
- 自律神経
- 経絡
- 筋肉の深部
に直接アプローチできる施術です。
特に、
- 肺経
- 大腸経
- 心包経
への鍼灸施術は、
👉 胸の詰まり感
👉 呼吸の浅さ
👉 不安感
にとても相性が良いです。
「胸がスーッと広がる感じがした」
「息が入りやすくなった」
と感じられる方も多くいらっしゃいます。
頭部施術で呼吸と自律神経を同時に整える
呼吸をコントロールしているのは「脳」です。
頭部が緊張していると、
- 呼吸が浅くなる
- 無意識に力が入る
- 自律神経が切り替わらない
という状態になります。
頭部施術では、
- 脳疲労の緩和
- 自律神経の切り替え
- 呼吸リズムの安定
を促し、
👉 自然に深い呼吸ができる状態をつくっていきます。
施術は症状に合わせてカスタマイズ
くろちゃん鍼灸整体院では、
- 骨盤矯正
- 猫背矯正
- 鍼灸施術
- 頭部施術
を、
👉 その日の症状
👉 お身体の状態
👉 ご予算
に合わせて組み合わせてご提案しています。
「呼吸が苦しい原因がどこにあるのか」
を一緒に確認しながら進めていきますので、ご安心ください。
通院頻度の目安
- 急性期：週2回
- リハビリ期：週1回
- メンテナンス期：月2〜3回
状態に合わせて無理のないペースでご提案します。
ご予約について
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