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はじめに
「冬でもないのに、脚だけが冷たい」
「靴下を重ねても、太ももやふくらはぎが冷える」
「寝る前に脚が冷えて、なかなか眠れない」
こんなお悩み、ありませんか？
脚の冷えというと
「冷房のせいかな？」
「体質だから仕方ない」
「女性に多いもの」
と軽く考えられがちですが、実はその冷え――
体の中の“循環低下”と“自律神経の乱れ”が深く関係しているサイン
であることがとても多いのです。
当院にも、
・腰痛や股関節痛
・膝の違和感
・足のだるさ、むくみ
・冷えと同時に疲れが抜けない
といった症状を抱えた方が多く来院されますが、
お話を伺うとほぼ必ず「脚の冷え」を感じています。
この記事では、
- なぜ脚だけが冷えるのか
- 自律神経と血流・循環の関係
- 東洋医学から見た脚の冷え
- くろちゃん鍼灸整体院で行う施術が、なぜ脚の冷えに有効なのか
を、これから来院を考えている方にも分かりやすい話し言葉で、
じっくりお伝えしていきます。
「なんとなく不調」を「ちゃんと理由がある不調」へ。
その第一歩として、ぜひ最後まで読んでみてください。
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脚の冷えは「循環低下」のサイン
脚が冷える一番の原因は、
血液・リンパ・神経の流れ＝循環が下半身で滞っていることです。
心臓から送り出された血液は、
重力に逆らって脚から心臓へ戻らなければなりません。
ところが、
- 長時間の座りっぱなし
- 猫背姿勢
- 骨盤のゆがみ
- 運動不足
- 強いストレス
これらが重なると、脚の筋肉がうまくポンプとして働かなくなり、
血液や熱が脚まで届きにくくなってしまいます。
その結果、
- 足先が冷たい
- 太ももが冷える
- 触るとヒヤッとする
- 温めてもすぐ冷える
といった状態が起こります。
特に重要なのが、
「冷え＝血流だけの問題ではない」
という点です。
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脚の冷えと自律神経の深い関係
血管の開き具合をコントロールしているのが、
自律神経です。
自律神経は、
- 交感神経（緊張・活動）
- 副交感神経（リラックス・回復）
この2つのバランスで成り立っています。
ストレスや忙しさが続くと、
交感神経が優位な状態が長くなります。
するとどうなるかというと、
- 血管が収縮する
- 末端（脚・足先）まで血液が届きにくくなる
- 熱が体の中心にこもる
結果として、
上半身はほてるのに、脚だけが冷える
という状態が起こります。
これを放置すると、
- むくみ
- 脚のだるさ
- こむら返り
- 寝ても疲れが取れない
といった不調へとつながっていきます。
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東洋医学から見る「脚の冷え」
東洋医学では、脚の冷えは単なる冷えではなく、
「気・血・水」の巡りが下半身で不足・停滞している状態
と考えます。
特に関係が深いのが、
- 腎：下半身・生命力・体を温める力
- 脾：血を作り、巡らせる
- 肝：気血の流れを調整する
これらの働きが弱ると、
脚に十分な温かさが届かなくなります。
また、
- 冷たい飲み物
- 甘いものの摂りすぎ
- 夜更かし
これらも脾や腎を弱らせ、
脚の冷えを慢性化させる原因になります。
東洋医学では、
「冷えは結果であり、原因は内側にある」
と考えるのです。
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骨盤矯正が脚の冷えに効果的な理由
骨盤は、
- 血管
- 神経
- 内臓
が集中する、体の土台です。
骨盤が歪むと、
- 下半身への血流が低下
- 神経の伝達が乱れる
- 筋肉が緊張し続ける
という悪循環が起こります。
当院の骨盤矯正では、
バキバキしないやさしい調整で、
骨盤の位置と動きを整えます。
これにより、
- 太もも・ふくらはぎへの血流改善
- 冷えやすい脚が温まりやすくなる
- むくみの軽減
といった変化が期待できます。
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猫背矯正と脚の循環の関係
「猫背と脚の冷え？」
一見関係なさそうですが、実は深くつながっています。
猫背になると、
- 胸郭が潰れる
- 呼吸が浅くなる
- 自律神経が乱れやすくなる
その結果、全身の循環が低下し、
脚までエネルギーが届きにくくなります。
猫背矯正で姿勢を整えることで、
- 呼吸が深くなる
- 自律神経が整いやすくなる
- 血流が全身に巡る
脚の冷え改善には、
上半身の姿勢調整が欠かせません。
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鍼灸施術で内側から温める
鍼灸は、
- 自律神経の調整
- 血流改善
- 内臓機能の活性化
にとても相性の良い施術です。
脚の冷えに対しては、
- 下肢のツボ
- 腰・お腹のツボ
- 自律神経に関係するツボ
を状態に合わせて選び、
体の内側から温まりやすい状態を作ります。
「足先までポカポカする感じがした」
「夜ぐっすり眠れた」
といった声も多くいただいています。
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頭部施術で自律神経を切り替える
頭部は自律神経の中枢に近い部分です。
頭の緊張が強いと、
- 常に交感神経が優位
- 体が休まらない
- 血管が開きにくい
という状態になります。
頭部施術では、
やさしく頭の緊張をゆるめ、
「オン」から「オフ」への切り替えをサポートします。
これにより、
脚の血管も開きやすくなり、
冷えの改善につながります。
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通院の目安
症状の改善には段階があります。
- 急性期：週2回
- リハビリ期：週1回
- メンテナンス期：月2〜3回
状態に合わせて、無理のない通院計画をご提案します。
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気になる症状がある方は、
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