〜自律神経と東洋医学から考える、春先の不調と整え方〜
くろちゃん鍼灸整体院
はじめに
3月になると、
「なんだかイライラする」
「些細なことで怒ってしまう」
「気持ちが落ち着かない」
そんな声が一気に増えてきます。
この時期、実際に来院される方の多くが
「自分でも理由が分からないけど、ずっとピリピリしている」
「仕事でも家庭でも余裕がなくなっている」
と話されます。
でも、それ――
あなたの性格の問題じゃありません。
3月は、
✔ 年度替わり
✔ 環境の変化
✔ 人間関係の入れ替わり
✔ 仕事量・責任の変化
こうした“見えないストレス”が一気に重なる時期です。
東洋医学では、この状態を
「肝が張っている」
と考えます。
この記事では、
・なぜ3月にイライラしやすくなるのか
・自律神経では何が起きているのか
・東洋医学でいう「肝」とは何か
・体の歪みと感情の関係
・骨盤矯正・猫背矯正・鍼灸・頭部施術がなぜ有効なのか
を、これから来院される方が「そうそう、それ！」と感じられる言葉で、分かりやすくお伝えします。
3月は「頑張らなくてもストレスがかかる季節」
3月は、自分で意識していなくても、体と心が緊張しています。
・異動や配置換えの情報が飛び交う
・子どもの進級・進学
・新しい人間関係への不安
・「ちゃんとしなきゃ」という無意識のプレッシャー
これらはすべて、自律神経にとっては強い刺激です。
特に真面目な人ほど、
「気にしないようにしよう」
「自分が頑張ればいい」
と無理をしてしまいがち。
でも体は正直です。
気づかないうちに
✔ 呼吸が浅くなる
✔ 首や肩がカチカチに固まる
✔ お腹が張る
✔ 寝ても疲れが取れない
こうしたサインが出てきます。
自律神経から見る「3月のイライラ」
自律神経には、
・交感神経（活動・緊張）
・副交感神経（休息・回復）
があります。
3月は、
交感神経がずっと働きっぱなしになりやすい季節。
✔ 常に頭がフル回転
✔ 体が休むタイミングを失う
✔ リラックスがうまくできない
この状態が続くと、脳は「危険状態」と判断し、
感情のブレーキが効きにくくなります。
すると、
・怒りっぽくなる
・言葉がきつくなる
・我慢できなくなる
・涙が出やすくなる
といった変化が起きます。
これは自律神経の乱れによる反応であって、
心が弱いからではありません。
東洋医学でいう「肝」とは？
東洋医学の「肝」は、
西洋医学の肝臓そのものではありません。
肝の主な働きは、
・気（エネルギー）の流れを調整する
・感情をコントロールする
・筋肉や腱の柔軟性を保つ
・血の巡りを整える
という役割を担っています。
つまり肝は、
**「心と体の流れをスムーズにする司令塔」**です。
肝が張ると、なぜイライラするのか
ストレスが続くと、
肝の働きが乱れ、気の流れが滞ります。
これを東洋医学では
「肝気鬱結（かんきうっけつ）」
と呼びます。
肝気鬱結になると、
・胸がモヤモヤする
・ため息が増える
・怒りっぽい
・首や肩が異常に張る
・目が疲れやすい
・お腹が張る
といった症状が出やすくなります。
特に3月は「春」。
春は五行でいうと肝の季節。
ただでさえ肝が頑張る時期に、
年度替わりのストレスが重なるため、
肝がオーバーワーク状態になるのです。
肝の乱れは「姿勢」と深く関係している
肝は「筋」をつかさどります。
つまり、
筋肉の緊張・柔軟性・動きやすさと深く関係しています。
ここで重要なのが、
・骨盤の歪み
・猫背姿勢
です。
骨盤が歪むと…
・下腹部が圧迫される
・内臓の血流が低下
・気の巡りが悪くなる
肝の働きがさらに低下します。
猫背になると…
・胸が閉じる
・呼吸が浅くなる
・自律神経が乱れる
結果として、
肝の張り → イライラ
という流れが強くなります。
くろちゃん鍼灸整体院の施術が「肝の張り」に効果的な理由
骨盤矯正｜肝の巡りを下から整える
骨盤は、体の土台です。
骨盤が歪んでいると、
・内臓が下垂
・血流低下
・自律神経が乱れやすい
特に肝は「血」を貯蔵する臓。
骨盤矯正で下半身の循環を改善することで、
肝の血の巡りが整い、気持ちの張りが抜けていきます。
「施術後、なんだか気持ちが軽い」
と言われる理由はここにあります。
猫背矯正｜呼吸と感情の余裕を取り戻す
猫背姿勢は、
肝にとって大きなストレス。
胸が閉じると、
・深呼吸ができない
・副交感神経が働きにくい
・感情の切り替えができない
猫背矯正で胸郭が広がると、
自然と呼吸が深くなり、
イライラのスイッチが入りにくくなります。
鍼灸施術｜肝の気を直接ゆるめる
鍼灸は、
肝の経絡に直接アプローチできます。
・張りつめた気をゆるめる
・滞った流れを動かす
・自律神経の過緊張を鎮める
特に3月のイライラには、
鍼灸が非常に相性が良いです。
「理由もなくイライラする」
「自分を抑えられない」
そんな方ほど、施術後に表情が柔らかくなります。
頭部施術｜考えすぎを止める
肝が張っている人ほど、
頭が休まっていません。
・考えすぎ
・気を遣いすぎ
・先回りしすぎ
頭部施術では、
・脳の緊張をゆるめ
・自律神経の切り替えを促し
・「考えない状態」を作ります
すると、
「イライラが自然と引いている」
という変化が起こります。
通院ペースの目安
症状の段階に合わせて、無理のない通院をご提案しています。
急性期：週2回
→ 強く張った肝と自律神経を集中的に調整
リハビリ期：週1回
→ 良い状態を定着させる
メンテナンス期：月2〜3回
→ 季節の変化に負けない体づくり
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