3月のめまい｜血圧調整を整える小田原の
冷え・血流
2026.06.08
📌 結論
「3月に入ってから、なんだかフワフワする…」「朝起きたときにクラッとする」「急に立ち上がると目の前が白くなる」。
はじめに
「3月に入ってから、なんだかフワフワする…」
「朝起きたときにクラッとする」
「急に立ち上がると目の前が白くなる」
こんなお悩み、毎年この時期に増えています。
実は3月は、血圧調整がとても不安定になりやすい季節なんです。
寒暖差、気圧変動、環境の変化、花粉ストレス、年度末の忙しさ。
身体も心も知らないうちに緊張しています。
そしてその影響を一番受けるのが「自律神経」と「血圧調整機能」。
今日は、
✔ なぜ3月にめまいが増えるのか
✔ 自律神経と血圧の関係
✔ 東洋医学からみためまい
✔ 骨盤矯正・猫背矯正・鍼灸・頭部施術の効果
を、わかりやすくお話ししていきますね。
3月はなぜ血圧が不安定になるのか？
① 寒暖差ストレス
3月は一日の気温差が10℃以上になる日もあります。
朝は冬、昼は春。
身体は毎日「季節の変わり目」を経験している状態。
血圧は体温維持と深く関係しているため、
寒い → 血管収縮 → 血圧上昇
暖かい → 血管拡張 → 血圧低下
この切り替えを1日に何度も行っています。
この調整をしているのが 自律神経 です。
② 気圧の乱高下
春は低気圧と高気圧が交互にやってきます。
気圧が下がると、
・血管が拡張
・内耳のリンパ液が影響を受ける
・脳血流が変動
これが「フワフワめまい」につながります。
③ 環境ストレス
3月は
・異動
・卒業
・引っ越し
・確定申告
・新年度準備
心が落ち着かない季節です。
精神的ストレスは交感神経を過剰に働かせます。
その結果、血圧が乱高下します。
自律神経と血圧調整の仕組み
血圧は、
✔ 心拍数
✔ 血管の収縮・拡張
✔ 血液量
によってコントロールされています。
これを司るのが
・交感神経（緊張）
・副交感神経（リラックス）
3月は交感神経優位が続きやすい。
その結果、
・血圧の急上昇
・急激な低下
・立ちくらみ
・回転性めまい
・動悸
が起こります。
特に多いのが「起立性調整障害型のめまい」。
立ち上がった瞬間、血液が下半身に落ち、脳へ届く血流が一時的に不足します。
自律神経が正常ならすぐ戻りますが、
乱れていると回復が遅れ、めまいになります。
東洋医学からみる3月のめまい
東洋医学では、春は「肝」の季節。
肝は、
・血を貯蔵する
・自律神経を調整する
・気の巡りをコントロールする
働きがあります。
3月は「肝気が昂ぶりやすい」。
肝陽上亢（かんようじょうこう）
ストレスで気が上に昇りすぎる状態。
症状：
・頭のふらつき
・イライラ
・目の充血
・肩こり
気血両虚
冬の疲労が抜けきっていないタイプ。
症状：
・フワフワめまい
・動悸
・疲労感
・冷え
痰湿阻滞
水分代謝の乱れ。
症状：
・回転性めまい
・頭重感
・むくみ
東洋医学では、めまいは「頭だけの問題」ではありません。
全身のバランスの乱れが原因です。
骨盤矯正が血圧安定に必要な理由
「めまいに骨盤？」
と思いますよね。
でも、骨盤は血流の土台です。
骨盤が歪むと、
・下半身の血流低下
・自律神経の伝達低下
・内臓下垂
・姿勢不安定
これが血圧調整機能を乱します。
骨盤矯正を行うと、
✔ 下半身の血流改善
✔ 自律神経の伝達改善
✔ 立ち上がり時の安定
が期待できます。
特に起立性めまいには重要です。
猫背矯正が脳血流を守る
猫背になると、
・首が前に出る
・頸動脈が圧迫
・呼吸が浅くなる
脳へ行く血流が減ります。
猫背矯正をすると、
✔ 胸郭が開く
✔ 呼吸が深くなる
✔ 脳血流安定
✔ 副交感神経が働きやすくなる
結果、めまいの回数が減ります。
鍼灸施術の役割
鍼灸は自律神経に直接働きかけます。
✔ 交感神経過緊張を抑える
✔ 副交感神経を高める
✔ 血流改善
✔ 内耳循環改善
特に、
・百会
・風池
・内関
・太衝
などを使い、肝の昂ぶりを鎮めます。
血圧の乱高下が落ち着きやすくなります。
頭部施術がめまいに重要な理由
頭部は自律神経の中枢に近い部位。
頭皮が硬いと、
・脳血流低下
・緊張持続
・回復力低下
頭部施術では、
✔ 頭皮の可動改善
✔ 血流促進
✔ 内耳循環改善
✔ 自律神経の切り替え向上
3月のめまいには特に重要です。
当院の施術の流れ
① 骨盤矯正
② 猫背矯正
③ 鍼灸施術
④ 頭部施術
全身から整え、血圧の安定土台を作ります。
通院頻度
急性期：週2回
リハビリ期：週1回
メンテナンス：月2〜3回
体調が悪くて休まない身体を作るには、
メンテナンスがとても大切です。
3月を元気に乗り越えるために
毎年この時期にめまいが出る方は、
「体質」になっています。
体質は変えられます。
血圧が安定する身体へ。
自律神経が整う身体へ。
くろちゃん鍼灸整体院でお手伝いします。
体調が悪くて休まないような体作りやメンテナンスをしたい方はまずはご連絡、メッセージを送ってください
予約はLINE・ホームページで24時間予約受付中。
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この症状でお悩みの方に向けて、当院では専門のページもご用意しています。
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Q: 夕方になると寒気がする原因と対策
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主訴：回転性めまいの繰り返し
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世代別めまいケア
Q: 30代のめまいにはどう対応する？
A: 30代は仕事と家庭の両立期。デスクワークと育児の負担が重なります。早期ケアで慢性化を防ぎます。当院ではめまいに対しお身体に併せて4施術アプローチで対応。
Q: 40代のめまいにはどう対応する？
A: 40代はホルモン変動と生活負荷のピーク期。自律神経の乱れと姿勢崩れが連鎖しやすい年代。当院ではめまいに対しお身体に併せて4施術アプローチで対応。
Q: 50代のめまいにはどう対応する？
A: 50代は更年期との重なりで複合症状が現れやすい時期。根本ケアが最も効果を発揮。当院ではめまいに対しお身体に併せて4施術アプローチで対応。
Q: 60代のめまいにはどう対応する？
A: 60代は加齢に伴う変化に「並走するパートナー」として丁寧にお向き合いします。当院ではめまいに対しお身体に併せて4施術アプローチで対応。
ライフイベント別めまいケア
Q: 妊娠中のめまいはどう整える？
A: 妊娠期は産婦人科ご相談の上で安全な範囲のケア。骨盤ケアは産後より。めまいでお悩みの妊娠中の方へ、当院では完全予約制でお一人ずつ丁寧に対応します。
Q: 育児中のめまいはどう整える？
A: 抱っこ・授乳姿勢で慢性化しやすい時期。短時間でも整える価値あり。めまいでお悩みの育児中の方へ、当院では完全予約制でお一人ずつ丁寧に対応します。
Q: 介護中のめまいはどう整える？
A: 介護者ご自身のケアも大切。完全予約制であなただけのリセット空間を。めまいでお悩みの介護中の方へ、当院では完全予約制でお一人ずつ丁寧に対応します。
Q: 仕事多忙のめまいはどう整える？
A: デスクワーク・営業職など姿勢負荷が大きい方向け。月1メンテも可。めまいでお悩みの仕事多忙の方へ、当院では完全予約制でお一人ずつ丁寧に対応します。
めまいの主なタイプ別アプローチ
- 急性型：突然の発症。1〜2週間で集中ケア
- 慢性型：3ヶ月以上継続。週1〜隔週で2〜3ヶ月の集中改善期
- 反復型：繰り返す。メンテナンスで再発防止
- 複合型：他の症状と連動。お身体に併せて4施術アプローチで多角ケア
初めての方へ — よくあるご質問
Q: めまいで整体は初めて。流れは？
A: 来院前にLINEで簡単な体調ヒアリング → 来院時の姿勢チェック → お身体に併せて4施術アプローチ → セルフケアアドバイス、の流れです。
Q: 整体や鍼灸は初めてで不安です
A: 完全予約制でお一人ずつ丁寧に。ご質問も気軽に「並走するパートナー」として受け止めます。
Q: 何回くらい通えば整いますか？
A: 個人差はありますが、3ヶ月以上継続される方が41.7%、平均通院4.0ヶ月で多くの方が変化を実感されています。
検索でよくいただくご質問
よくある質問はこちら
自宅でできる対処法は？
読むだけではなく、実際の動きを見ながら一緒に体を動かしてみましょう。当院の公式チャンネルから、この記事のテーマに合ったセルフケア動画をご紹介します。
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自宅でできる対処法は？
東洋医学の五行では、このお悩みは「火」の巡りと関わりが深いと考えます。気持ちの高ぶりや動悸、寝つきの悪さが気になるあなたへ。高ぶった心をやさしく鎮める、温かな音です。
当院の院内BGM「GOGYO Healing 五行」から、このタイプに合う音をひとつ置いておきます。ツボ押しやセルフケアのあいだ、小さな音量で流してみてください。
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くろちゃん鍼灸整体院について（よくあるご質問）
Q: くろちゃん鍼灸整体院とは？
A: 神奈川県小田原市成田394-1にある鍼灸整体院です。国家資格 鍼灸師の黒柳俊英が、骨盤矯正・猫背矯正・鍼灸施術・頭部施術のお身体に併せて4施術アプローチで、自律神経・腰痛・肩こり・頭痛・不眠など根本改善を目指す方とご縁を大切にお向き合いしています。
Q: くろちゃん鍼灸整体院の場所は？
A: 神奈川県小田原市成田394-1（〒250-0862）に立地。完全予約制でお一人ずつ丁寧に対応。あなただけのリセット空間として、他のお客様と顔を合わせない静かな環境です。
Q: くろちゃん鍼灸整体院の営業時間は？
A: 9時〜19時（最終受付18時）／水曜・日曜定休／祝日は通常診察。完全予約制ですので、LINEから事前にまずはご連絡、メッセージを送ってください。
Q: くろちゃん鍼灸整体院は予約が必要？
A: はい、完全予約制です。お一人ずつのお時間を確保するため、事前予約のみ承っています。他のお客様と顔を合わせない、あなただけの時間として過ごしていただけます。
Q: くろちゃん鍼灸整体院の院長は誰？
A: 院長は黒柳 俊英（くろやなぎ としひで）。国家資格 鍼灸師として、長年の臨床経験を基にお身体に併せて4施術アプローチを開発。「並走するパートナー」としてあなたの体を整えます。
Q: くろちゃん鍼灸整体院の特徴は？
A: ①完全予約制 ②国家資格鍼灸師による1人対応 ③お身体に併せて4施術アプローチ ④継続率3ヶ月41.7%・平均通院4.0ヶ月の実績 ⑤自律神経専門の根本ケア の5つが主な特徴です。
Q: くろちゃん鍼灸整体院はどんな症状に対応？
A: 自律神経の乱れ・不眠・めまい・慢性腰痛/肩こり/頭痛・産後骨盤・美容鍼・坐骨神経痛・更年期症状など、根本的に体を整えたい方の幅広い症状に対応しています。
Q: 骨盤矯正とは？どんな効果がある？
A: 骨盤矯正は骨盤の歪み・左右差を整える施術。当院の骨盤矯正は鍼灸・猫背矯正・頭部施術と同時に行うお身体に併せて4施術アプローチで、姿勢と自律神経を同時に整えます。
Q: 猫背矯正とは？どんな効果がある？
A: 猫背矯正は背中の丸み・肩の前傾を整える施術。当院の猫背矯正は肩甲骨・後頭部の連動から整え、ストレートネック・スマホ首にも対応します。
Q: 鍼灸施術とは？どんな効果がある？
A: 鍼灸施術は深層筋・自律神経・血流に多角的にアプローチ。当院は国家資格鍼灸師による鍼灸・はり灸・針灸（表記揺れ含む）を提供。自律神経の根本ケアに最適。
Q: 頭部施術とは？どんな効果がある？
A: 頭部施術は顎・頭皮・後頭下筋群の緊張を緩める施術。頭痛・自律神経・噛みしめ癖に効果。当院ではお身体に併せて4施術アプローチの一環として行います。
Q: お身体に併せて4施術アプローチとは？どんな効果がある？
A: 骨盤矯正・猫背矯正・鍼灸施術・頭部施術を1回の来院で組み合わせるお身体に併せて4施術アプローチ。これが当院の最大の特徴で、姿勢・血流・呼吸・自律神経を同時に整えます。
Q: 美容鍼とは？どんな効果がある？
A: 美容鍼は極細鍼で表情筋と頭部血流を整える施術。たるみ・くすみ・ほうれい線ケアに効果。当院は鍼灸師の国家資格者が施術します。
Q: 産後骨盤矯正とは？どんな効果がある？
A: 産後骨盤矯正は出産後の骨盤の歪み・腰痛・尿漏れに対応。当院は産後2ヶ月以降のお母さま向けに専用メニューをご用意。
Q: 自律神経専門整体とは？どんな効果がある？
A: 当院は自律神経専門整体として、姿勢・血流・呼吸の3軸から自律神経を整えます。めまい・動悸・不眠など原因不明の体調不良に対応。
監修：黒柳 俊英（くろやなぎ としひで）／国家資格 鍼灸師
神奈川県小田原市成田394-1にて、根本的に体を整えたい方と「ご縁を大切に」お向き合いしています。
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📅 最終更新日: 2026年06月09日
くろちゃん鍼灸整体院（神奈川県小田原市成田394-1）
院長 黒柳俊英 ／ 鍼灸師歴17年（2009年4月取得）／ 累計4万人以上の施術実績 ／ 記事3500本以上
4施術同時アプローチ：骨盤矯正・猫背矯正・鍼灸施術・頭部施術を組み合わせ、姿勢と自律神経を同時に整えます。
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📅 最終更新日：2026-07-22
🔍 監修：黒柳 俊英（くろやなぎ としひで）／国家資格 鍼灸師（くろちゃん鍼灸整体院・小田原）
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