はじめに
「最近、なんだか呼吸が浅い気がする」
「胸が詰まる感じがして深呼吸ができない」
「気づくと肩に力が入っている」
3月になると、こういったお悩みを訴える患者さんが増えてきます。
ご本人は
「特別ストレスがあるわけではない」
「忙しいわけでもない」
と思っていることが多いのですが、体を触ってみると明らかに緊張状態が続いているケースが非常に多いです。
特にこの時期は
- 季節の変わり目
- 気温差の増加
- 気圧変動
- 環境変化（卒業・転勤・新生活）
といった要因が重なります。
つまり体は知らないうちに
「警戒モード」
になっているのです。
この状態が続くと、自然と呼吸が浅くなり、体の回復力も落ちていきます。
今回は
3月に呼吸が浅くなる理由
自律神経との関係
東洋医学からみた原因
くろちゃん鍼灸整体院で行う施術による改善方法
について詳しくお話していきます。
もし
「最近呼吸が浅い」
「体がずっと緊張している」
「疲れが抜けない」
と感じている方は、ぜひ最後まで読んでみてください。
3月はなぜ呼吸が浅くなるのか
呼吸が浅くなる原因は、実は
肺ではなく神経の問題
であることがほとんどです。
特に関係しているのが
自律神経
です。
自律神経には
- 交感神経（活動の神経）
- 副交感神経（回復の神経）
があります。
呼吸が浅くなっている人は、ほぼ例外なく
交感神経が優位
になっています。
つまり体が
「戦う状態」
になっているのです。
本来、私たちの体は
昼 → 交感神経
夜 → 副交感神経
というリズムで動いています。
しかし3月は
- 環境変化
- 気温差
- 気圧差
- 花粉
- 新生活への不安
などが重なるため、体が常に警戒状態になります。
すると
- 呼吸が浅くなる
- 肩が上がる
- 胸が固くなる
- 横隔膜が動かない
という状態になります。
結果として
深呼吸ができなくなるのです。
呼吸が浅いと起こる体の不調
呼吸が浅くなると、体には様々な影響が出ます。
例えば
疲れが取れない
酸素が十分に取り込めないため、細胞の回復が遅れます。
頭痛
首や頭の血流が悪くなります。
めまい
自律神経の調整が乱れます。
胃腸不調
副交感神経が働かないため、消化機能が低下します。
不安感
呼吸が浅いと脳は
「危険状態」
と判断します。
すると不安ホルモンが増えてしまうのです。
つまり
呼吸が浅い状態というのは
体が休めない状態
なのです。
東洋医学から見る「呼吸の浅さ」
東洋医学では呼吸は
肺（はい）
が関係しています。
肺の役割は
- 気を巡らせる
- 呼吸を調整する
- 体表を守る
です。
しかし春は
肝（かん）
が強く働く季節です。
肝は
気を動かす臓
です。
ところがストレスがあると
肝気鬱結（かんきうっけつ）
という状態になります。
これは
気が詰まる状態
です。
すると
- 胸が詰まる
- 呼吸が浅い
- 深呼吸できない
- ため息が出る
といった症状が出ます。
つまり3月の呼吸の浅さは
肝と肺のバランスの乱れ
なのです。
さらに関係する「横隔膜」
呼吸に大きく関わる筋肉が
横隔膜
です。
横隔膜が動くことで
- 空気が肺に入る
- 内臓が動く
- 血流が良くなる
という状態になります。
しかし緊張状態が続くと
横隔膜が固まります。
すると
- 呼吸が浅い
- 胃が重い
- 背中が張る
という状態になります。
この状態は
姿勢の歪み
とも深く関係しています。
呼吸が浅い人の共通する姿勢
呼吸が浅い方は、ほぼ共通して
猫背
胸が閉じる
骨盤後傾
横隔膜が動かない
首前傾
呼吸補助筋が緊張
肩の巻き込み
胸郭が動かない
という姿勢になっています。
つまり
呼吸の問題は姿勢の問題
でもあるのです。
くろちゃん鍼灸整体院の施術
当院では
呼吸の浅さを
4つの方向から改善
していきます。
- 骨格
- 筋肉
- 神経
- 東洋医学
この4つを整えることで
自然と呼吸が深くなる体
を作っていきます。
骨盤矯正の効果
骨盤は体の土台です。
骨盤が歪むと
- 背骨
- 肋骨
- 横隔膜
すべての動きが悪くなります。
特に多いのが
骨盤後傾
です。
骨盤が後ろに倒れると
背中が丸くなります。
すると
胸が閉じます。
つまり
肺が広がらなくなる
のです。
骨盤矯正を行うことで
- 背骨の可動域改善
- 肋骨の動き改善
- 横隔膜の可動域改善
が起こります。
すると自然と
深い呼吸ができる体
に変わっていきます。
猫背矯正の効果
猫背は呼吸を浅くする大きな原因です。
猫背になると
胸郭（肋骨のカゴ）が縮みます。
すると
肺が広がるスペースが無くなります。
猫背矯正を行うことで
- 胸郭の拡張
- 肋骨の可動性改善
- 呼吸筋の柔軟性向上
が起こります。
すると
呼吸が自然に深くなる
のです。
また猫背が改善すると
自律神経にも大きな影響があります。
胸椎には
自律神経
が通っています。
猫背矯正を行うことで
神経の圧迫が改善され
副交感神経が働きやすくなります。
鍼灸施術の効果
鍼灸は
自律神経調整
に非常に効果的です。
特に呼吸が浅い方は
- 首
- 背中
- 横隔膜
- 胸郭
の緊張が強いです。
鍼を行うことで
筋肉が緩み
血流が改善します。
さらに鍼は
脳にも影響します。
鍼刺激によって
- セロトニン
- オキシトシン
といった
リラックスホルモン
が分泌されます。
これにより
交感神経の過緊張が落ち着き
深い呼吸ができる状態
になります。
東洋医学的には
- 肺経
- 肝経
- 心包経
を調整することで
気の巡りが整い
呼吸が安定していきます。
頭部施術の効果
呼吸と頭は密接に関係しています。
頭部には
- 自律神経中枢
- 呼吸中枢
が存在します。
頭の筋肉が硬いと
神経の働きが乱れます。
頭部施術では
- 側頭筋
- 後頭下筋
- 前頭筋
などを調整します。
これにより
- 脳血流改善
- 神経の安定
- リラックス
が起こります。
結果として
自然に呼吸が深くなる
のです。
呼吸が整うと体は変わる
呼吸が深くなると
体は大きく変わります。
例えば
- 睡眠の質向上
- 疲労回復
- 自律神経安定
- 集中力向上
- 不安軽減
などです。
つまり呼吸は
健康の土台
なのです。
通院頻度の目安
体を整えるためには
継続的なケアが大切です。
急性期
週2回
リハビリ期
週1回
メンテナンス期
月2〜3回
体調が悪くて休まないような体作りやメンテナンスをしたい方はご相談お待ちしております。
予約は
LINE・ホームページで
24時間予約受付中です。
施術者が1人の為、予約が取りづらくなっておりますが
当日のご予約も可能ですのでお早めにご連絡ください。
【＊効果には個人差があります】
✅ LINE・ホームページから24時間予約受付中
今すぐご予約はこちらから！相談も予約もLINEでのご連絡が便利です！
📱LINE
コメント