はじめに
「子どもを抱っこすると首が痛くなる」
「授乳や寝かしつけのあと、首が動かしづらい」
「育児を始めてから頭痛まで出るようになった」
このような首の不調で、当院に来られる方はとても多くいらっしゃいます。
育児中は
・抱っこ
・授乳
・寝かしつけ
・おむつ替え
など、首に負担がかかる姿勢を1日に何十回も繰り返す生活です。
しかも「子どもが相手」なので、
多少首が痛くても我慢してしまい、
気づいた時には慢性化しているケースも少なくありません。
この記事では
- なぜ育児で首が痛くなるのか
- 整形外科的に見た頚椎ストレスの正体
- 放置すると起こりやすい悪循環
- くろちゃん鍼灸整体院で行う施術の考え方
を、これから来院を考えている方に向けて、
できるだけ わかりやすく・共感できる言葉 でお伝えします。
子どもを抱くと首が痛くなる人の共通点
育児による首の痛みがある方には、いくつか共通点があります。
- 抱っこの時、自然と顔が下を向く
- 子どもを落とさないように肩に力が入る
- 授乳中、首をすくめた姿勢が続く
- 抱っこ紐を使っていても首がつらい
- 夜になると首から頭が重くなる
これらはすべて、
頚椎（首の骨）とその周囲の筋肉に過剰なストレスがかかっているサインです。
整形外科的に見る「育児姿勢」と頚椎ストレス
頚椎はとても繊細な構造
首の骨（頚椎）は7つあり、
- 約5〜6kgある頭を支える
- 前後・左右・回旋と大きく動く
- 脳と体をつなぐ神経・血管の通り道
という、とても重要で負担の大きい場所です。
本来、頚椎は
ゆるやかな前弯カーブを保つことで、
頭の重さや動きの衝撃を分散しています。
抱っこ姿勢で起きていること
育児中の抱っこ姿勢では、多くの場合
- 頭が前に出る
- 顎が突き出る
- 背中が丸くなる
- 肩がすくむ
という姿勢になります。
この状態では、
頭の重さ
→ 本来分散されるはずの負荷
→ すべて首の後ろ側の筋肉に集中
という構図が生まれます。
つまり、
首がずっとブレーキ役をさせられている状態です。
繰り返しが問題になる理由
一度の抱っこであれば、首はまだ耐えられます。
しかし育児では、
- 1日に何十回も
- 数ヶ月〜数年
- 回復する前に次の負荷
が続きます。
これにより、
- 頚椎周囲筋の慢性的な緊張
- 関節の動きの低下
- 神経の過敏反応
が起こりやすくなり、
「いつ抱いても首が痛い」状態へと進んでしまうのです。
首の痛みだけで終わらない育児ストレス
頚椎ストレスが続くと、次のような症状も出やすくなります。
- 頭痛（緊張型頭痛）
- 目の奥の重さ
- 吐き気
- めまい
- 集中力の低下
- 寝ても疲れが取れない
これは、首の緊張が
自律神経や血流にまで影響しているサインです。
「休めば治る」と思っていませんか？
育児中の方がよく言われるのが、
「そのうち慣れると思って…」
「子どもが大きくなれば治ると思って…」
しかし実際には、
- 姿勢のクセ
- 首に負担をかける体の使い方
- 骨盤や背骨の歪み
がそのまま残るため、
痛みだけが積み重なっていくケースがほとんどです。
くろちゃん鍼灸整体院の考え方
当院では
「首が痛い＝首だけの問題」
とは考えていません。
育児による首の痛みは、
- 骨盤
- 背骨
- 肩甲骨
- 自律神経
が複合的に関係して起こっていると考えています。
骨盤矯正｜首の負担を減らす土台作り
育児中は、
- 片側抱っこ
- 体重移動のクセ
- 反り腰や猫背
により、骨盤が不安定になりやすいです。
骨盤が歪むと、
体幹で支えられない
→ 背骨がしなりにくい
→ 首が代わりに頑張る
という悪循環が起こります。
骨盤矯正によって
首が頑張らなくてもいい体の土台を作ります。
猫背矯正｜育児姿勢のリセット
授乳・抱っこ・寝かしつけは、
どうしても猫背姿勢になりがちです。
猫背が続くと、
- 頚椎前方位
- 首の後ろの筋緊張
- 肩・背中の血流低下
が起こります。
猫背矯正では、
- 胸郭の柔軟性
- 肩甲骨の動き
- 正しい頭の位置
を整え、
首にかかる重さそのものを軽減します。
鍼灸施術｜深部の緊張と神経反射へ
育児による首の痛みは、
表面の筋肉だけでなく、
深部の筋・神経反射が関与していることが多いです。
鍼灸施術では、
- 深部筋の緊張緩和
- 血流改善
- 自律神経の調整
を行い、
「力を抜けなくなった首」をリセットします。
頭部施術｜首と脳の緊張を同時に緩める
首の緊張が強い方ほど、
- 頭が重い
- ぼーっとする
- 眠りが浅い
といった症状を伴います。
頭部施術では、
- 頭皮の緊張
- 脳疲労
- 自律神経の切り替え
にアプローチし、
首から上の緊張をまとめて解放していきます。
通院頻度の目安
- 急性期：週2回
- リハビリ期：週1回
- メンテナンス：月2〜3回
育児を続けながらでも、
無理なく改善を目指せる通院計画をご提案します。
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