― 首・肩が固まると、なぜ手先が冷えるのか ―
はじめに
「肩はいつもガチガチなのに、手先は冷たい」
「冬だけじゃなく、夏でもクーラーで手が冷える」
「マッサージをしても、その場は楽だけどすぐ戻る」
こんなお悩み、ありませんか？
くろちゃん鍼灸整体院に来られる方の中でも、
肩こりと同時に“手の冷え”を訴える方はとても多いです。
そして多くの方が、
「冷え性だから仕方ない」
「血行が悪い体質だから」
とあきらめてしまっています。
でも実はこの症状、
**単なる冷え性ではなく、首・肩から起こる“末端循環不良”**が大きく関係しているケースが非常に多いのです。
このブログでは、
- なぜ肩こりがあると手が冷えるのか
- 自律神経と血流の深い関係
- 東洋医学から見た「冷え」の正体
- くろちゃん鍼灸整体院で行う施術が、なぜ根本改善につながるのか
を、これから来院を考えている方にも分かりやすく、共感できる言葉でお伝えしていきます。
肩こりと手の冷えは「別々の症状」ではありません
多くの方は、
- 肩こり → 筋肉の問題
- 手の冷え → 血行や体質の問題
と、別々に考えがちです。
しかし、体はそんなに単純ではありません。
実際には、
肩こりと手の冷えは「同じ原因」から同時に起こっていることが多いのです。
そのキーワードが
👉 末端循環不良
末端循環不良とは何か？
末端循環不良とは、
心臓から送り出された血液が、手足など体の末端まで十分に届かない状態のことです。
血液は、
- 体を温める
- 酸素や栄養を運ぶ
- 老廃物を回収する
という重要な役割を担っています。
この血液の流れが悪くなると、
- 手先が冷える
- 指が白っぽくなる
- しびれやだるさが出る
- 疲れが抜けにくくなる
といった症状が現れます。
なぜ「肩こり」が末端循環不良を引き起こすのか
ここで重要なのが、首・肩の役割です。
首・肩は「血流と神経の大通り」
首から肩にかけては、
- 脳へ向かう血管
- 腕・手へ向かう血管
- 自律神経の通り道
が集中しています。
この部分がガチガチに固まると、
- 血管が圧迫される
- 筋肉がポンプとして働かない
- 神経の伝達が乱れる
という状態になります。
結果として、
👉 腕や手に送られる血液量が減り、手先が冷える
という流れが起こるのです。
自律神経と手の冷えの深い関係
自律神経は血管の太さをコントロールしている
血管は、常に同じ太さではありません。
- 広がる
- 縮む
を自動で調整しているのが、自律神経です。
特に重要なのが、
- 交感神経：緊張・活動モード
- 副交感神経：リラックス・回復モード
のバランス。
肩こりがある人は「交感神経優位」になりやすい
肩こりが慢性化している方は、
- 仕事のストレス
- スマホ・パソコン姿勢
- 呼吸が浅い
- 常に力が抜けない
といった状態が続いています。
これはつまり、
👉 交感神経が働きすぎている状態
交感神経が優位になると、
- 血管が収縮する
- 末端への血流が減る
その結果、
手先が冷えやすくなるのです。
東洋医学から見た「肩こりと手の冷え」
東洋医学では、冷えを単なる温度の問題とは考えません。
「気・血・水」の巡りがポイント
東洋医学では、体の状態を
- 気（エネルギー）
- 血（血液・栄養）
- 水（体液）
の巡りで捉えます。
肩こりと手の冷えがある方は、
- 気の巡りが滞る（気滞）
- 血の巡りが悪い（瘀血）
この2つが同時に起こっているケースが非常に多いです。
肩は「気血が滞まりやすい場所」
東洋医学的に見ると、
首・肩は
- ストレス
- 姿勢
- 目の使い過ぎ
の影響を受けやすく、気血が詰まりやすい場所です。
ここが滞ると、
👉 末端（手先）まで気血が届かなくなる
これが、
肩こり＋手の冷えとして現れます。
なぜ温めても一時的にしか良くならないのか
「手袋をしてもダメ」
「お風呂に入ると一時的に良い」
こう感じている方も多いはずです。
それは、
原因が“手”にないから。
本当の問題は、
- 首・肩の緊張
- 姿勢の崩れ
- 自律神経の乱れ
にあります。
ここを整えない限り、
いくら末端を温めても、
根本的な改善にはつながらないのです。
くろちゃん鍼灸整体院でのアプローチ
当院では、
「肩こりと手の冷え」を
**末端循環不良という“体全体の問題”**として捉えます。
骨盤矯正｜血流の土台を整える
骨盤は、血流と神経の土台です。
骨盤が歪むと、
- 背骨のバランスが崩れる
- 首・肩に負担が集中する
- 自律神経が乱れやすくなる
骨盤矯正によって、
- 全身の血流がスムーズになる
- 首・肩への負担が軽減
- 末端まで血が巡りやすくなる
結果として、
手先の冷えが改善しやすくなります。
猫背矯正｜首・肩の詰まりを解放
猫背姿勢では、
- 首が前に出る
- 肩が内に巻く
- 胸が潰れる
この姿勢は、
腕・手へ向かう血管を圧迫します。
猫背矯正で、
- 胸郭が開く
- 肩の位置が戻る
- 首・肩の緊張が抜ける
ことで、
末端への血流が一気に改善します。
鍼灸施術｜気血の巡りを直接動かす
鍼灸は、
東洋医学的に「気血を動かす」施術です。
特に、
- 首・肩のツボ
- 自律神経に関係するツボ
- 腕・手の循環を高めるツボ
を使うことで、
- 血管の緊張が緩む
- 交感神経の過緊張が落ち着く
- 手先まで温かさを感じやすくなる
という変化が起こります。
頭部施術｜自律神経の司令塔を整える
自律神経の中枢は「脳」にあります。
頭部の緊張が強い方ほど、
- 交感神経が抜けない
- 血管が収縮し続ける
状態になりがちです。
頭部施術によって、
- 脳の緊張を緩める
- 副交感神経を優位にする
ことで、
自然と手先まで血が巡る体へ導いていきます。
通院の目安
症状の段階に合わせて、以下を目安にしています。
- 急性期：週2回
- リハビリ期：週1回
- メンテナンス期：月2〜3回
段階的に整えることで、
冷えにくく、肩こりを繰り返さない体を目指します。
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