くろちゃん鍼灸整体院
はじめに
3月になると、
「なんだか気分が安定しない」
「理由もないのにイライラする」
「急に不安になったり、落ち込んだりする」
そんな声が、一気に増えてきます。
自分でも
「こんなことで怒るタイプじゃなかったのに…」
「前はもっと気持ちに余裕があったはずなのに…」
と戸惑ってしまう方も多いです。
実はこれ、気持ちが弱くなったわけでも、性格が変わったわけでもありません。
3月特有の環境変化と気候の影響で、体と神経が追いついていないだけなんです。
東洋医学では、春は「肝（かん）」の季節。
この「肝」は、感情・神経・自律神経の調整と深く関わっています。
つまり、
3月の情緒不安定＝肝と神経が連動して乱れやすい時期
というわけです。
この記事では、
・なぜ3月に情緒不安定が起きやすいのか
・自律神経と感情の関係
・東洋医学から見た「肝」と情緒のつながり
・くろちゃん鍼灸整体院での具体的な施術アプローチ
を、これから来院される方に向けて、できるだけ話し言葉で分かりやすくお伝えしていきます。
「自分の状態を知って、ちゃんと整えたい」
そう思っている方は、ぜひ最後まで読んでみてください。
なぜ3月は情緒が不安定になりやすいのか？
3月は、体にとってかなり負担の大きい時期です。
・寒暖差が激しい
・気圧が不安定
・年度末で忙しい
・人間関係や環境の変化が多い
これらが一気に重なります。
自律神経は本来、
「暑い・寒い」
「緊張・リラックス」
を切り替える役割をしています。
ところが3月は、
朝と昼、昼と夜で気温差が大きく
さらに精神的な緊張も続きやすいため、
切り替えが追いつかなくなるんです。
するとどうなるか。
・交感神経が過剰に働く
・副交感神経がうまく入らない
・常に緊張状態が続く
この状態が続くと、
感情をコントロールしている脳や神経にも負担がかかり、
結果として
イライラ・不安・落ち込み・情緒不安定
が起こりやすくなります。
自律神経と感情はセットで動いている
「気持ちの問題だから、我慢すればいい」
そう思っている方も多いですが、実は逆です。
感情は、自律神経の状態にかなり左右されます。
・交感神経が強すぎる → イライラ・焦り・怒り
・副交感神経が弱い → 不安・落ち込み・無気力
つまり、
神経が乱れれば、感情も乱れる
という仕組みです。
3月はこの神経バランスが崩れやすいので、
「感情が不安定になるのは自然な反応」
とも言えます。
東洋医学で見る「肝」と情緒の関係
東洋医学でいう「肝」は、
西洋医学の肝臓そのものではありません。
肝の役割は、
・気（エネルギー）を巡らせる
・血をスムーズに流す
・感情を調整する
・神経の働きをコントロールする
特に大切なのが、
「疏泄（そせつ）」＝流れを良くする働きです。
肝の働きが良いと、
・気分が安定する
・考えが柔軟になる
・ストレスを溜めにくい
逆に肝が乱れると、
・気が滞る
・神経が過敏になる
・感情が爆発しやすくなる
これが、3月の情緒不安定の正体です。
「肝」と神経はどうやって連動しているのか？
肝は、神経系ととても密接につながっています。
・肝が緊張すると筋肉が硬くなる
・筋肉が硬くなると神経が刺激される
・神経が興奮すると感情が乱れる
この悪循環が起きやすいのが3月です。
特に、
・首
・肩
・背中
・骨盤周り
ここが硬くなると、
肝の働きも、自律神経の調整力も一気に落ちます。
くろちゃん鍼灸整体院での考え方
情緒不安定な方に対して、
「気持ちの問題ですね」とは考えません。
・骨格
・筋肉
・神経
・東洋医学的な体質
この4つを同時に見ていきます。
感情だけをどうにかしようとしても、
体が緊張したままでは、すぐに戻ってしまいます。
だからこそ、
体から整えることが大切なんです。
骨盤矯正が情緒不安定に与える効果
骨盤は、自律神経の土台です。
骨盤が歪むと、
・背骨の動きが悪くなる
・神経の通りが乱れる
・内臓の働きも落ちる
特に3月は、
無意識の緊張で骨盤が前傾・後傾しやすく、
神経が常に興奮状態になります。
骨盤を整えることで、
・神経の圧迫が減る
・呼吸が深くなる
・副交感神経が入りやすくなる
結果として、
気持ちが落ち着きやすくなります。
猫背矯正と「肝・神経」の関係
猫背になると、
胸が縮こまり、呼吸が浅くなります。
呼吸が浅い＝交感神経優位。
さらに、
首・肩・背中が緊張し、
肝の疏泄作用が妨げられます。
猫背を整えることで、
・胸が開く
・呼吸が深くなる
・神経の興奮が鎮まる
「なんとなく気分が軽い」
「イライラが減った」
こうした変化を感じる方が多いです。
鍼灸施術で肝と神経を直接整える
鍼灸は、
肝と自律神経の調整にとても相性が良い施術です。
・肝経（かんけい）へのアプローチ
・緊張しすぎた神経の鎮静
・血流と気の巡りを回復
これを同時に行えます。
特に、
「理由は分からないけど不安」
「感情の波が激しい」
という方ほど、鍼灸の効果を実感しやすいです。
頭部施術で情緒を安定させる理由
頭は、神経の司令塔。
ストレスが続くと、
頭の筋膜や頭皮がガチガチになります。
頭部を優しく緩めることで、
・脳の興奮が落ち着く
・自律神経が切り替わる
・感情の波が穏やかになる
「施術中に眠くなる」
「終わった後、頭がスッキリする」
これは、神経が正しく休めたサインです。
通院ペースについて
症状や状態に合わせて、次のような通院をおすすめしています。
急性期（情緒不安定が強い時期）
→ 週2回
リハビリ期（安定し始めた時期）
→ 週1回
メンテナンス期（良い状態を維持）
→ 月2〜3回
無理なく、でも確実に整えていくことが大切です。
体調が悪くて休まない体を作るために
情緒不安定は、放っておくと
・睡眠の質低下
・集中力低下
・仕事や家事のパフォーマンス低下
につながります。
「そのうち落ち着くだろう」
ではなく、
崩れた時にすぐ整えられる体
を作っておくことが重要です。
メンテナンスをしている方ほど、
・大きく崩れない
・回復が早い
・気分の波が小さい
という傾向があります。
自宅でできる対処法は？
読むだけではなく、実際の動きを見ながら一緒に体を動かしてみましょう。当院の公式チャンネルから、この記事のテーマに合ったセルフケア動画をご紹介します。
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ご相談・ご予約について
体調が悪くて休まないような体作りや
メンテナンスをしたい方は、
ぜひ一度まずはご連絡、メッセージを送ってください。
予約は
LINE・ホームページから24時間予約受付中です。
施術者が1人のため、
予約が取りづらくなっておりますが、
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▶ 小田原で自律神経の乱れにお悩みの方へ：症状の詳しい原因と4施術での整え方をご案内しています。
実体験を持つ通われている方の声（30代-50代）
- 「3ヶ月通って、夕方の倦怠感が消えました」（40代女性・通院4ヶ月）
- 「初回で姿勢の歪みを実感、6回で朝の硬さがなくなった」（30代男性・通院2ヶ月）
- 「自律神経の波を自分で読めるようになった」（50代女性・通院5ヶ月）
3ヶ月以上継続率41.7%・平均通院4.0ヶ月の実績の一部。
専門用語ミニ解説
- 神門（しんもん）（手首横ジワ・小指側）
- 自律神経の調整に使う重要なツボ。3秒×5回押し。
- 内関（ないかん）（手首横ジワから指3本分肘側）
- 動悸・吐き気・不眠に。深呼吸と組合せ。
- 後頭下筋群（首の付け根の小筋群）
- 頭痛・首こり・自律神経の鍵となる筋肉。
- 梨状筋（りじょうきん）（お尻深部の筋肉）
- 坐骨神経痛の主犯。骨盤矯正と鍼で同時アプローチ。
くろちゃん鍼灸整体院（神奈川県小田原市成田394-1）
院長 黒柳俊英 ／ 鍼灸師歴17年（2009年4月取得）／ 累計4万人以上の施術実績 ／ 記事3500本以上
4施術同時アプローチ：骨盤矯正・猫背矯正・鍼灸施術・頭部施術を組み合わせ、姿勢と自律神経を同時に整えます。
📊 3ヶ月以上継続して通われている方が41.7%、6ヶ月以上のメンテナンス層が31.7%、平均継続期間は4.0ヶ月です。
営業時間：9:00-19:00（最終受付18:00／施術19:00まで）／定休：水曜・日曜（祝日は水・日以外なら通常診察）
通い方の目安：症状が強い時期は週1〜隔週、安定期は月2回、メンテナンス期は月1回です（押し売りなし）。
【効果には個人差があります】
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