くろちゃん鍼灸整体院
はじめに
「なんだか最近、すぐ疲れるんです」
「ちゃんと寝てるはずなのに、朝からだるい」
「仕事してるだけで、心も体もすり減る感じがする」
3月になると、こうした声が一気に増えてきます。
気温は少しずつ上がり、日差しも春らしくなってくるのに、なぜか体は重いまま。
むしろ 冬よりもしんどい と感じる方も少なくありません。
この時期の「疲れやすさ」は、単なる体力不足ではありません。
自律神経の乱れと、東洋医学でいう 「心血（しんけつ）の消耗」 が深く関係しています。
この記事では、
・なぜ3月に疲れやすくなるのか
・自律神経では何が起きているのか
・東洋医学でいう「心血消耗」とは何か
・その状態に対して、くろちゃん鍼灸整体院ではどんな施術を行うのか
を、できるだけ分かりやすく、患者さんの感覚に寄り添う言葉でお伝えしていきます。
3月に「疲れやすさ」を感じる人が急増する理由
3月は、体にとってかなり負担の大きい時期です。
・寒暖差が激しい
・日照時間が急に伸びる
・年度末で仕事や家庭の緊張が増える
・生活リズムが乱れやすい
こうした要因が重なり、自律神経はフル稼働の状態になります。
本来、自律神経は
「活動するときは交感神経」
「休むときは副交感神経」
と、自然に切り替わる仕組みを持っています。
ところが3月は、この切り替えがうまくいかなくなりやすい。
ずっとアクセルを踏み続けているような状態になり、体は休めなくなってしまいます。
その結果、
・疲れが抜けない
・集中力が続かない
・気力がわかない
・動くのが億劫
といった症状が出やすくなるのです。
自律神経から見た「3月の疲れやすさ」
自律神経の視点で見ると、3月の疲れやすさの正体はとてもシンプルです。
「休む力が足りていない」
交感神経が優位な時間が長くなりすぎて、
副交感神経がしっかり働けていない状態です。
この状態が続くと、
・睡眠の質が落ちる
・回復ホルモンが出にくくなる
・血流が悪くなる
・内臓の働きが落ちる
と、体の回復システムそのものが弱っていきます。
「寝ても疲れが取れない」という感覚は、
まさにこの状態を体が教えてくれているサインです。
東洋医学で見ると「心血消耗」の状態
東洋医学では、3月の疲れやすさを 「心血消耗」 という考え方で説明します。
心血とは何か
「心」は、東洋医学では
・血を全身に巡らせる
・精神活動を安定させる
という大切な役割を担っています。
そして「血」は、
・体を動かすエネルギー
・心を安定させる栄養
のような存在です。
つまり 心血が充実していると、体も心も元気。
逆に、心血が消耗すると、体も心も疲れやすくなります。
心血が消耗すると出やすい症状
心血消耗の状態になると、次のような症状が出やすくなります。
・すぐ疲れる
・動悸がする
・息切れしやすい
・眠りが浅い
・夢をよく見る
・不安感が強くなる
・集中力が続かない
・ぼーっとする
「これ、全部当てはまるかも…」という方も多いはずです。
3月は、
・環境の変化
・気温差
・精神的な緊張
によって 心血を消耗しやすい季節。
頑張り屋さんほど、知らないうちに消耗が進んでしまいます。
なぜ「休んでも回復しない」のか
心血が消耗している状態では、
ただ休むだけでは回復しにくくなります。
なぜなら、
回復するための「材料」そのものが不足している からです。
スマホで例えるなら、
バッテリーが劣化している状態で充電しているようなもの。
少し休んでも、すぐにまた電池切れになる。
それが「3月の疲れやすさ」の正体です。
くろちゃん鍼灸整体院が考える施術の方向性
くろちゃん鍼灸整体院では、
この「心血消耗」に対して、
・自律神経を整える
・血流を改善する
・姿勢から回復力を高める
・脳と神経を休ませる
という 4つの視点 から施術を行っています。
骨盤矯正｜回復力の土台を整える
骨盤は、体の土台です。
骨盤が歪むと、
・血流が滞る
・内臓が下がる
・自律神経が乱れやすくなる
といった影響が出ます。
3月に疲れやすい方は、
無意識に力が入り、骨盤が固まりやすい状態。
骨盤矯正で土台を整えることで、
血が巡りやすくなり、心血の回復を助けます。
猫背矯正｜心と呼吸を楽にする
猫背になると、胸が潰れます。
すると、
・呼吸が浅くなる
・心臓の働きが制限される
・自律神経が乱れやすくなる
という悪循環に。
心血消耗タイプの方は、
無意識に胸を縮めて頑張っていることが多いです。
猫背矯正で胸が開くと、
呼吸が深くなり、心がスッと落ち着いてきます。
鍼灸施術｜心血を内側から補う
鍼灸は、
・血の巡りを良くする
・自律神経のバランスを整える
・心を鎮める
という作用が期待できます。
特に心血消耗の方には、
「頑張らせる施術」ではなく
「回復させる施術」が必要です。
鍼灸で内側から整えることで、
体が本来持っている回復力が目を覚まします。
頭部施術｜脳と神経を休ませる
3月に疲れやすい方の多くは、
頭がずっと働きっぱなし です。
・考えすぎる
・気を張り続ける
・オンとオフの切り替えができない
頭部施術では、
脳の緊張を緩め、自律神経を副交感神経優位へ導きます。
「頭が軽くなった」
「目が開きやすい」
と感じる方も多い施術です。
通院の目安について
心血消耗タイプの疲れやすさは、
一度整えて終わり ではありません。
状態に合わせて、次のような通院をおすすめしています。
・急性期：週2回
・リハビリ期：週1回
・メンテナンス期：月2〜3回
無理なく整えながら、
「疲れにくい体」を作っていくことが大切です。
体調が悪くて休まないための体づくり
「体調が悪くて仕事を休みたくない」
「家族に迷惑をかけたくない」
そう思って、無理を続けてしまう方ほど、
心血消耗は進みやすくなります。
定期的なメンテナンスは、
サボるためではなく 続けるためのケア です。
ご相談・ご予約について
体調が気になる方、
3月になると疲れやすくなる方は、
ぜひ一度ご相談ください。
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