春の筋肉の張り｜肝が硬くなっている｜小田原の鍼灸整体

はじめに

桜が咲くころになると、なぜか体のあちこちが突っ張ってくる。朝起きた瞬間にふくらはぎが板のように硬い。前屈すると去年より指が床から遠い。肩を回すとゴリゴリ音がする。冬のあいだはここまでではなかったのに、と首をかしげている方は少なくありません。実は春先は、一年のなかでも筋肉の張りのご相談がぐっと増える時期です。東洋医学では春を「肝（かん）」の季節と考え、肝は体の筋（すじ）を養う役割を持つとされてきました。この肝がうまく働かず、いわば硬くこわばっている状態になると、体じゅうの筋肉が引きつるように張ってきます。

当院の院長・黒柳俊英（くろやなぎ としひで）は、国家資格であるはり師・きゅう師を持つ鍼灸師です。この道に入って17年、累計4万人以上の方のお体に触れてきました。三月から五月にかけて「ストレッチしてもすぐ元に戻る」「体が全体的に硬くなった気がする」というご相談が集中することを、毎年実感しています。

この記事では、春に筋肉の張りが強くなる理由を、東洋医学の「肝」の考え方と、体のつくりの両面からかみくだいてご説明します。そのうえで当院の4つの施術がどう働きかけるのか、ご自宅でできるセルフケア、そして医療機関にかかったほうがよい見分け方までお伝えします。春の体を、一緒にゆるめていきましょう。

こんなお悩み、ありませんか。

• 春先になると、太ももの裏やふくらはぎが急に突っ張るようになる
• 朝、起き上がる瞬間に体全体がこわばっていて、動き出すまで時間がかかる
• 前屈したときに指が床から遠くなり、去年より硬くなったと感じる
• 肩や首がガチガチで、上を向いたり後ろを振り向いたりするのがつらい
• 夜中や明け方にこむら返りで目が覚めることが増えた
• 目が疲れやすく、奥のほうが重だるい感じが続いている
• ささいなことでイライラしやすく、ため息が増えた自覚がある
• ストレッチをしてもその場だけで、翌朝にはまた同じ硬さに戻っている

なぜ春に筋肉の張りが強くなるのか

1. 「肝（かん）」が筋（すじ）を養えなくなる

東洋医学には「肝は筋（すじ）をつかさどる」という考え方があります。ここでいう肝とは、臓器としての肝臓だけを指すのではなく、血（けつ＝体をうるおし養う赤い液体のこと）をたくわえて必要な場所へ配り、体じゅうのめぐりをのびやかに保つ、はたらきのまとまりを表す言葉です。この肝にたくわえられた血が、筋肉やすじにしみわたることで、体はしなやかに曲げ伸ばしができると考えられてきました。春は肝がいちばん活発に動く季節ですが、活発になる分だけ消耗も大きく、配る血が足りなくなると筋肉はうるおいを失って硬くこわばります。ストレッチしても翌朝には戻ってしまうのは、伸ばす対象そのものが乾いた状態にあるからです。

2. 「気滞（きたい）」で、めぐりが一か所で止まる

気（き＝体を動かす見えないエネルギーのようなもの）が流れず一か所で滞ることを、東洋医学では「気滞（きたい）」と呼びます。春は異動、進学、引っ越しと環境が大きく動く季節で、緊張や気詰まりが続くと、この気の流れがつかえます。ため息が増える、胸やわき腹が張る、のどに何かつかえた感じがする、イライラしやすい。こうした変化と、肩や背中の張りが同じ時期にそろって出るのは偶然ではありません。気が滞ると血のめぐりもとどこおり、筋肉は栄養を受け取れないまま緊張し続けます。

3. 一日の寒暖差で、体が縮こまる時間が長い

三月から四月の小田原は、日中は上着がいらないのに、朝晩は真冬に戻ることが珍しくありません。一日の気温差が10度を超える日もあります。体は寒さを感じると熱を逃がすまいと体表の血管を細くし、筋肉をこわばらせます。この切り替えが一日に何度も起きるため、体は縮こまる姿勢を保つ時間が長くなり、そのまま硬さが居ついてしまうのです。とくに首の後ろ、腰、ふくらはぎは冷えの影響を受けやすい場所です。

4. 冬に固まった筋肉が、急に動かされる

冬のあいだ、多くの方は活動量が落ちています。ところが暖かくなったとたん、散歩を再開し、庭仕事を始め、花見に出かけ、新生活で歩く距離が一気に増える。筋肉を包む薄い膜は、動かない期間が続くとすべりが悪くなり、そこへ急な運動が加わると、伸びきらないまま引っぱられて張りとして残ります。

5. 花粉と目の酷使が、頭から背中までの緊張を引き起こす

東洋医学では、肝の状態は目にあらわれると考えます。目を使いすぎると肝の血を消耗し、逆に肝が乱れると目が疲れる、という双方向の関係です。春は花粉で目をこすり、まぶしさに目を細め、涙や鼻づまりで顔まわりに力が入り続けます。その緊張はこめかみから後頭部、首、肩甲骨のあいだへと連なって伝わっていきます。

くろちゃん鍼灸整体院の4施術アプローチ

当院では骨盤矯正・猫背矯正・鍼灸施術・頭部施術の4つを組み合わせ、硬くなった春の体を、その日の状態に合わせてゆるめていきます。伸ばしても戻ってしまう張りには、張っている場所そのものより、張らせている土台と流れに手を入れることが必要です。

骨盤矯正

太ももの裏側の筋肉は、骨盤の後ろ側から膝の下までつながっています。骨盤が後ろに倒れていると、この筋肉は座っている間ずっと引き伸ばされた状態に置かれ、守るために硬く縮みます。前屈が硬い方の多くは、太ももの裏が短いのではなく、骨盤が動いていないのです。骨盤の傾きと左右差を整えると、同じストレッチをしても伸び方が変わってきます。

猫背矯正

気の流れが滞る「気滞」は、呼吸の浅さと表裏一体です。背中が丸まって胸のかごが閉じていると、深く息を吸えず、吐ききることもできません。猫背矯正では、背中の丸まりと肩の巻き込み、そして肋骨の動きを整え、胸が上下に広がる状態へ戻していきます。呼吸が深く入るようになると、肩から背中の張りがゆるみ、ため息をつかなくても息が通るようになります。イライラしやすい春に、この変化は体だけでなく気持ちにも効いてきます。

鍼灸施術

鍼はごく細く、髪の毛ほどの太さしかありません。痛みはほとんど感じない方が大半です。硬くこわばった筋肉は、外から押してもなかなか奥まで届きませんが、鍼はその一点にまっすぐ届きます。春の張りには、肝に関わる反応点を使って高ぶりを鎮めつつ、こむら返りが出やすいふくらはぎや、張りの強い場所へ直接アプローチします。冷えが強い方にはお灸を添えて、内側から温めながらゆるめていきます。鍼がどうしても苦手という方は、骨盤矯正・猫背矯正・頭部施術の三つだけでも組み立てられますので、遠慮なくお伝えください。

頭部施術

目の酷使と食いしばりが続くと、こめかみや後頭部の筋肉が硬くなります。ここが硬いままだと、いくら肩や背中をゆるめても、上から引っぱられて元へ戻ってしまいます。頭部施術では、こめかみ、眉のまわり、後頭部と首のつなぎ目をていねいにゆるめ、頭にこもった熱を抜いていきます。目の奥の重さが軽くなり、視界が明るく感じられる方が多い施術です。

自宅でできる対処法は？

1. 息を吐きながら、30秒かけてゆっくり伸ばす

春の張りにいちばん効くのは、強さではなく時間と呼吸です。反動をつけて勢いよく伸ばすと、筋肉は逆に縮んで守ろうとします。太ももの裏なら、椅子に浅く座って片脚を前に伸ばし、つま先を軽く立てて、背すじを保ったまま股関節から上体を前へ倒します。そこで息を細く長く吐きながら30秒。左右2セットずつ。「痛気持ちよい」の手前、じんわり効いている程度で止めてください。

2. ふくらはぎを温めて、足首をゆっくり回す

こむら返りが増える季節です。お風呂で体が温まっているうちに、ふくらはぎを手のひらで下から上へなでるように10回。そのあと足首を大きくゆっくり10回ずつ回します。日中も、靴下や薄手のレッグウォーマーで足首を冷やさないようにしてください。水分が不足すると筋肉はつりやすくなりますので、常温の水をこまめに口にすることも忘れずに。

3. 一日に何度か、意識して深く息を吐く

気の滞りをゆるめる、いちばん手軽な方法が呼吸です。椅子に座ったまま、鼻から4秒吸って、口から8秒かけて細く吐く。これを5回。吐くほうを長くするのがコツです。あわせて、パソコンや携帯を見続けた合間に、20秒だけ窓の外の遠くをぼんやり眺めてください。目の緊張がゆるむと、こめかみと首の力も抜けていきます。

おすすめのツボ（東洋医学）

太衝（たいしょう）／足の甲側にあります。足の親指と人差し指のあいだから、指を足首のほうへすべらせていくと、二本の骨がぶつかって止まるところ。そのわずか手前のくぼみです。親指をあてて、足首の方向へ向けて5秒かけてゆっくり押し、5秒で離します。左右それぞれ10回ずつ。ここは肝の状態がもっともあらわれる代表的なツボとされ、押すと痛みや響きを強く感じる方が多い場所です。イライラ、ため息、目の疲れ、そして体の張りが同時に出ている春の時期に、まず選ばれてきたツボです。

陽陵泉（ようりょうせん）／膝の外側の少し下です。膝を曲げて外側を触ると、小さく丸い骨の出っぱりに触れます。そのすぐ前下のくぼみが陽陵泉です。東洋医学では「筋（すじ）が集まる場所」とされ、体じゅうの筋肉の張りやひきつりに対して古くから使われてきた要のツボです。親指をあてて5秒押し、ゆっくり離すのを10回。太ももの裏やふくらはぎの張りが強い日、足がつりやすい日に加えると相性がよいツボです。

ただし、セルフケアだけでは届かない領域があります。骨盤の傾き、肋骨の動きの悪さ、何年もかけて硬くなった首の奥の部分は、ご自分の力では戻しきれません。ご自宅で流れをつくり、届かないところは私たちにお任せいただく。この二本立てが、春の張りをいちばん早くゆるめる方法です。

受診の目安

筋肉の張りに見えて、急いで医療機関にかかるべき状態が隠れていることがあります。次のような様子がある方は、当院での施術より先に病院で診てもらってください。ここは私たちがはっきり線を引くべきところだと考えています。

• 片方のふくらはぎだけが腫れて、熱を持ち、押すと強く痛む
• 安静にしていても激しく痛む、赤みや腫れが引かない、発熱を伴う
• 手足に力が入らない、物を持てない、歩くときに足が引っかかる
• しびれが手足の先まで広がっている、あるいは左右で明らかに差がある
• 激しい運動のあとに強い筋肉痛が続き、尿の色が濃い茶色になっている
• 朝のこわばりが1時間以上続き、複数の関節が腫れて痛む
• 白目や皮膚が黄色い、極端な疲れやすさや食欲の低下がある
• 急に体重が減った、原因のはっきりしない発熱が続いている

これらに当てはまらず、春先になると決まって張りが強くなる、動くと少し楽になる、疲れや気候と連動している、という方は、私たちがお手伝いできる範囲です。持病で通院中の方も、主治医の方針を大切にしながら併用していただけます。

通院の目安

春の張りは一度ゆるめても、生活と季節が同じであれば戻ってきます。だからこそ、少し先までの見通しを持って通っていただくのが結果的に近道です。当院では三つの段階でご案内しています。

はじめは集中改善期。週1回から隔週で、2〜3ヶ月を目安にお通いいただきます。硬さが戻りきる前に次を重ねることで、体にゆるんだ状態を覚えてもらう時期です。前屈で指が床に近づく、朝のこわばりが軽くなる、こむら返りの回数が減る、といった手応えを、ご自身で確かめられるようになってきます。

次が安定期で、月2回。ゆるんだ状態を保ちながら、季節の変化に体がついていける幅を広げていきます。

最後はメンテナンス期の月1回。春先や秋口など、体が乱れやすい時期に先回りして整えておく通い方です。毎年春に決まってつらくなる方には、この形がいちばん合っています。

当院の実際のデータでは、3ヶ月以上続けてくださっている方が41.7％、6ヶ月以上の方が31.7％、平均の継続期間は4.0ヶ月です。初回は問診とお体の確認にじっくり時間をとりますので、60〜90分ほどお時間を見ておいてください。料金は内容によって変わりますので、詳しくはLINEでご案内しています。

ご予約方法

ご予約はLINEから24時間受け付けています。お仕事終わりでも、寝る前のひと息でも、ご都合のよいときにお送りください。「春だけ体が硬くなる」「ストレッチしても戻ってしまう」といったご相談だけでも構いません。まずは今のお体がどんな状態なのかを、一緒に確かめるところから始めていきましょう。

当院は施術者が院長一人のため、お一人ずつ丁寧にお時間を確保しております。そのためご予約が取りにくい時間帯もございますが、当日のご予約も承れますので、お気軽にお早めにご連絡くださいませ。
当日のご予約は18時までを目安にお願いしておりますが、初めての方はお時間の調整をさせていただきますので、まずはお気軽にメッセージをお送りください。

くろちゃん鍼灸整体院について（よくあるご質問）

Q: くろちゃん鍼灸整体院とは？

A: 神奈川県小田原市成田394-1にある鍼灸整体院です。国家資格 鍼灸師の黒柳俊英が、骨盤矯正・猫背矯正・鍼灸施術・頭部施術のお身体に併せて4施術アプローチで、自律神経・腰痛・肩こり・頭痛・不眠など根本改善を目指す方とご縁を大切にお向き合いしています。

Q: くろちゃん鍼灸整体院の場所は？

A: 神奈川県小田原市成田394-1（〒250-0862）に立地。完全予約制でお一人ずつ丁寧に対応。あなただけのリセット空間として、他のお客様と顔を合わせない静かな環境です。

Q: くろちゃん鍼灸整体院の営業時間は？

A: 9時〜19時（最終受付18時）／水曜・日曜定休／祝日は通常診察。完全予約制ですので、LINEから事前にまずはご連絡、メッセージを送ってください。

Q: くろちゃん鍼灸整体院は予約が必要？

A: はい、完全予約制です。お一人ずつのお時間を確保するため、事前予約のみ承っています。他のお客様と顔を合わせない、あなただけの時間として過ごしていただけます。

Q: くろちゃん鍼灸整体院の院長は誰？

A: 院長は黒柳 俊英（くろやなぎ としひで）。国家資格 鍼灸師として、長年の臨床経験を基にお身体に併せて4施術アプローチを開発。「並走するパートナー」としてあなたの体を整えます。

Q: くろちゃん鍼灸整体院の特徴は？

A: ①完全予約制 ②国家資格鍼灸師による1人対応 ③お身体に併せて4施術アプローチ ④継続率3ヶ月41.7%・平均通院4.0ヶ月の実績 ⑤自律神経専門の根本ケア の5つが主な特徴です。

Q: くろちゃん鍼灸整体院はどんな症状に対応？

A: 自律神経の乱れ・不眠・めまい・慢性腰痛/肩こり/頭痛・産後骨盤・美容鍼・坐骨神経痛・更年期症状など、根本的に体を整えたい方の幅広い症状に対応しています。

交通アクセス・最寄り情報

📍 所在地

〒250-0862 神奈川県小田原市成田394-1

🚉 最寄り駅・アクセス

• 小田原駅から車で約10分（JR東海道線・小田急線・新幹線）
• 鴨宮駅から車で約5分（JR東海道線）
• 箱根板橋駅から車で約12分（小田急線）
• 富水駅から車で約8分（小田急線）
• 螢田駅から車で約7分（小田急線）

🚗 各エリアからの所要時間

• 南足柄市から: 約15分
• 開成町から: 約10分
• 松田町から: 約20分
• 大井町から: 約12分
• 湯河原町から: 約25分
• 箱根町から: 約20分
• 真鶴町から: 約30分
• 秦野市から: 約25分
• 中井町から: 約15分

🅿 駐車場

専用駐車場あり。完全予約制のため、お車でのご来院も安心です。

🔐 完全予約制

お一人ずつ丁寧にお向き合いするため、事前予約のみ承っています。
他のお客様と顔を合わせない、あなただけのリセット空間として過ごしていただけます。

実体験を持つ通われている方の声（30代-50代）

• 「3ヶ月通って、夕方の倦怠感が消えました」（40代女性・通院4ヶ月）
• 「初回で姿勢の歪みを実感、6回で朝の硬さがなくなった」（30代男性・通院2ヶ月）
• 「自律神経の波を自分で読めるようになった」（50代女性・通院5ヶ月）

3ヶ月以上継続率41.7%・平均通院4.0ヶ月の実績の一部。

専門用語ミニ解説

神門（しんもん）（手首横ジワ・小指側）

自律神経の調整に使う重要なツボ。3秒×5回押し。

内関（ないかん）（手首横ジワから指3本分肘側）

動悸・吐き気・不眠に。深呼吸と組合せ。

後頭下筋群（首の付け根の小筋群）

頭痛・首こり・自律神経の鍵となる筋肉。

梨状筋（りじょうきん）（お尻深部の筋肉）

坐骨神経痛の主犯。骨盤矯正と鍼で同時アプローチ。

📅 最終更新日: 2026年08月01日

【効果には個人差があります】