春の腎陰虚｜のぼせ

はじめに

春先になると、急に顔だけがカッと熱くなる。人と話している最中に耳まで赤くなる。上半身はほてっているのに、足先だけは氷のように冷たい。夜、布団に入ると顔と頭だけが火照って寝つけない。この時期、そんなご相談が続けて入ってきます。

のぼせというと更年期の言葉として語られがちですが、二十代でも三十代でも、男性でも起こります。そして春という季節そのものが、のぼせを起こしやすくします。東洋医学では、体の潤いと生命力を貯めておく働きを「腎（じん）」と呼びます。腎臓という臓器そのものだけを指すのではなく、体の元手をしまっておく倉庫のようなイメージの言葉です。その倉庫のなかでも、体を冷やして落ち着かせる側の材料を「陰（いん）」と言います。これが目減りした状態が「腎陰虚（じんいんきょ）」です。むずかしい言い方ですが、中身はごく単純で、体のなかの冷却水が減って、同じ火力でも湯気が上へ立ちのぼりやすくなっている状態です。

わたしは黒柳俊英と申します。国家資格のはり師・きゅう師として17年、これまでに4万人以上の方のお体に向き合ってきました。のぼせは、検査で数値に出ないことが多く、まわりに伝えても分かってもらいにくい症状です。「気にしすぎ」と言われて黙ってしまう方をたくさん見てきました。けれど、体には体の言い分があります。

この記事では、春に腎陰虚からくるのぼせがなぜ起こるのかを、東洋医学の見方と体のしくみの両面からご説明します。そのうえで当院での整え方、ご自宅でできるセルフケア、そして医療機関を先に受診していただきたいサインまで順にお伝えします。ひとりで我慢せず、一緒に落ち着く体へ整えていきましょう。

こんなお悩み、ありませんか。

• 春になってから、顔や耳が急にカッと熱くなることが増えた
• 上半身はほてるのに、足先やふくらはぎは冷たいままでちぐはぐ
• 夜、布団に入ると頭だけが火照って寝つきが悪い
• 寝汗をかいて夜中に目が覚め、その後なかなか眠れない
• 手のひらや足の裏がほてって、布団から出したくなる
• 口や喉が乾きやすく、水を飲んでも渇きが引かない
• 些細なことでイライラし、そのたびに顔に熱が上がる
• のぼせが気になって受診したが、検査では異常なしと言われた

なぜ春に腎陰虚ののぼせが起こるのか

のぼせは「熱が増えた」というより、「熱を抑える側が減った」ときに起こります。春に増える理由を五つに分けてご説明します。

1. 冬に貯めておくはずの潤いが、足りないまま春に入る

東洋医学では、冬は体の元手を貯め込む季節と考えます。本来なら夜更かしを控え、体を温めて静かに過ごすことで、翌年ぶんの潤いを蓄えるはずの時期です。ところが現代の生活では、冬こそ年末年始の忙しさや乾燥した室内で、むしろ消耗しがちです。貯金がないまま春を迎えると、体は少ない冷却水で夏に向かう気候に対応しなければなりません。同じだけ活動しても、熱を抑えきれずに顔へ昇ってしまう。これが春ののぼせの出発点です。

2. 春は体の勢いが上へ向かい、熱が顔に集まりやすい

草木が上へ伸びるように、春は人の体でも勢いが上向きに働く季節です。冬に縮こまっていた血のめぐりが一気に活発になり、その動きは上半身へ集まりやすくなります。潤いが十分にあれば、この上向きの勢いはうまく引き戻されます。しかし冷却水が足りていないと、昇ったきり降りてこられません。顔だけ熱く、足元は冷たいという、上と下がちぐはぐな状態ができあがります。冷えとほてりが同居するのは、体のなかで熱が偏っているためです。

3. 首と肩のこわばりが、頭にのぼった熱の出口をふさぐ

ここは体の構造の話です。頭へ行った血液は、首の後ろを通って戻ってきます。首から肩にかけての筋肉が硬く縮んでいると、その通り道が狭くなり、頭に上がった熱がこもったままになります。デスクワークで頭が前に出た姿勢を長く続けている方ほど、この渋滞が起きています。のぼせがひどい日ほど肩が重い、後頭部が張るという方は、熱そのものより出口の問題であることが少なくありません。

4. 睡眠が浅くなり、夜のうちに潤いを補充できない

体の冷却水は、主に眠っているあいだに補充されます。ところが、のぼせがあると寝つきが悪くなり、寝汗で夜中に目が覚めます。眠れないと潤いが補充されず、翌日はさらにのぼせやすくなる。この輪に入ると、日ごとに悪くなっていくように感じられます。春は日照時間が急に伸び、体内時計も揺さぶられるため、この輪から抜けにくい季節でもあります。

5. 環境の変化による緊張が、熱を上へ押し上げる

春は職場や家庭の環境が変わりやすく、気を張る場面が続きます。緊張が続くと、体は戦う準備の側に傾き、上半身の血流を優先します。呼吸は浅くなり、あごや歯を食いしばる時間が増え、顔まわりに熱が集まります。東洋医学では、こうして高ぶった勢いが、少なくなった潤いを追い越して昇る状態と考えます。心当たりのある方は、のぼせが強い日と気を張った日が重なっていないか振り返ってみてください。

くろちゃん鍼灸整体院の4施術アプローチ

のぼせに対して、当院では熱を消すのではなく、上に偏った熱を下へ戻し、めぐりの通り道を広げるという考え方で四つの施術を組み合わせます。

骨盤矯正

足元が冷えたままでは、上の熱は降りてきません。下半身へ血を送り出す出発点が骨盤まわりです。骨盤が傾いたりねじれたりしていると、股関節の動きが制限され、太ももの付け根の血のめぐりが滞ります。すると、いくら上半身をゆるめても足先まで温まりません。骨盤矯正では左右差やねじれを確認しながら、無理のない範囲で本来の位置へ戻していきます。下半身がめぐり始めると、上と下の温度差そのものが縮まっていきます。

猫背矯正

頭が前に出て背中が丸まった姿勢は、首の後ろを常に引っぱり続けます。この状態では、頭から熱と血液が戻る道が狭いままです。猫背矯正では、丸まった背中と前に入った肩をゆるめ、首の付け根が縮こまらない位置へ整えていきます。胸がひらけば呼吸も深くなり、緊張で上へ寄っていた勢いが落ち着きます。首まわりの渋滞が解けると、顔のほてりの残り方が変わってきます。

鍼灸施術

鍼灸では、足元やふくらはぎのツボを使って、上に昇った勢いを下へ導く組み立てをします。同時に、消耗した潤いを補う考え方の配穴も加えます。冷えている足元にはお灸の温かさが向いており、上はほてって下は冷たいという偏りを、両方向から縮めていきます。当院で使う鍼は髪の毛ほどの細さで、痛みはほとんど感じません。鍼が苦手な方には、骨盤矯正・猫背矯正・頭部施術のみの組み立てでも対応いたします。

頭部施術

のぼせが続くと、頭皮そのものが張って硬くなります。こめかみやおでこの生え際、後頭部を触ると、こわばりや熱感を感じる方が多くいらっしゃいます。頭部施術では、この張りを丁寧にゆるめ、頭にこもった熱の逃げ道をつくります。ここがゆるむと、頭の重さが軽くなり、夜の寝つきが変わってきたとおっしゃる方が多い施術です。

自宅でできる対処法は？

のぼせは、日々の過ごし方で大きく変わります。難しいことはしません。上に偏った熱を下へ戻す、という一点を意識してください。

1. 頭を冷やすより、足元をあたためる

のぼせると顔を冷やしたくなりますが、それだけでは戻りません。足首から下が冷えていると、体は熱を上に集めたままにします。夜、洗面器に少し熱めのお湯を張り、くるぶしが隠れる深さで十五分ほど足を浸けてください。上半身が汗ばむ手前でやめるのがこつです。足元があたたまると、不思議なほど顔の熱が引いていきます。

2. 吐く息を長くする、就寝前の三分

あお向けに寝て、おなかに手を置きます。鼻から四秒吸い、口から八秒かけて細く長く吐きます。これを三分間。吐く息を長くすると、体は休む側へ切り替わりやすくなります。上へ上がった勢いを下へ戻すのに、道具のいらない最も確実な方法です。

3. 潤いを減らさない過ごし方に変える

夜更かしは、冷却水を最も早く減らします。日付が変わる前に横になる日を、まずは週三日つくってみてください。辛いものやアルコール、熱いコーヒーを続けて摂ると、その場で熱が上がります。控えるというより、のぼせが強い日は避ける、という程度で構いません。水分は一度に大量にではなく、常温のものを少しずつ、こまめに摂るほうが体に残ります。

おすすめのツボ（東洋医学）

のぼせに向く代表的なツボを二つご紹介します。どちらも足元にあります。上に偏ったものを下へ引くという考え方から、あえて足を使います。

太渓（たいけい）　内くるぶしのいちばん高いところと、アキレス腱のあいだのくぼみにあります。座って、反対の手の親指をそっと当ててください。息を吐きながら五秒かけて沈め、吸いながらゆるめる。これを左右五回ずつ、じんわりと行います。東洋医学では、腎の力が集まる場所とされ、減ってしまった潤いを補う代表的なツボです。強く刺激するより、体温がうつる程度に長く当てておくほうが、この症状には向いています。

湧泉（ゆうせん）　足の裏、足の指をぎゅっと曲げたときにいちばんくぼむところ、土踏まずのやや上にあります。両手の親指を重ねて当て、心地よい強さで三十秒ほど、ゆっくり圧を加えて離します。左右とも行ってください。ここは名前のとおり、力が湧き出る場所とされ、上へ昇りすぎた勢いを足元へ引き戻す働きがあると考えられてきました。のぼせて眠れない夜に、布団のなかで行うのもおすすめです。

これらのセルフケアは、その日ののぼせを和らげるところまでは十分に届きます。ただ、骨盤のねじれや、長年かけて固まった首の付け根そのものは、ご自身の手では変えられません。セルフケアだけでは届かない領域があります。続けても春のあいだ中つらいという方は、一度お体全体を確認させてください。どこで熱が渋滞しているのかが分かると、対処の仕方が変わります。

受診の目安

のぼせやほてりは、体の別の変化を知らせている場合があります。次のような場合は、当院ではなく医療機関を先に受診してください。線引きははっきりお伝えしておきたいところです。

• のぼせとともに、動悸や手の震えが続いている
• 食べているのに体重が短期間で大きく減った
• 強い頭痛や吐き気、視界の異常をともなう
• 顔のほてりに加えて、微熱が長く続いている
• 大量の寝汗が毎晩続き、寝具が濡れるほどである
• 血圧が高い状態が続いている、または急に上がった
• 息切れや強い倦怠感、立ちくらみをともなう
• 顔の赤みが引かず、皮膚に湿疹や腫れが出ている

これらは甲状腺の働きや血圧、貧血、感染などが背景にある可能性を示すサインです。当院の施術は、そうした病気を見分けたり代わりを務めたりするものではありません。まず医療機関で確認していただき、そのうえで姿勢や体のこわばり、めぐりの偏りを整える段階に入ったら、あらためてお手伝いさせてください。

通院の目安

腎陰虚ののぼせは、何年もかけて少しずつ減った潤いが背景にあります。ですから、一度の施術で終わりというより、季節をまたいで整えていくお付き合いになります。当院では三つの段階でご案内しています。

まず集中改善期として、週一回から隔週のペースで二か月から三か月ほど。この期間で骨盤と首まわりを整え、上と下の温度差を縮めていきます。次に安定期として月二回。気候が変わってものぼせが戻らないかを確認しながら、間隔を広げます。そしてメンテナンス期は月一回。夏の暑さや年度替わりの緊張など、負荷がかかる時期の前に整えておく段階です。

当院の実績では、三か月以上継続してくださった方が41.7パーセント、六か月以上が31.7パーセント、平均の継続期間は4.0か月となっています。初回は問診とお体の確認に時間をかけたいので、60分から90分ほどをみておいてください。のぼせがどんな場面で強く出るか、足元の冷えはどうかを一緒に整理するところから始めます。施術の内容や費用はお体の状態によって変わりますので、詳しくはLINEでご案内しております。

ご予約方法

ご予約はLINEから24時間受け付けております。ご都合のよい時間にメッセージをお送りください。のぼせが出やすい時間帯や、足元の冷えの有無を一言添えていただけると、当日のご案内がよりスムーズになります。一緒に、落ち着いて過ごせる春にしていきましょう。

当院は施術者が院長一人のため、お一人ずつ丁寧にお時間を確保しております。そのためご予約が取りにくい時間帯もございますが、当日のご予約も承れますので、お気軽にお早めにご連絡くださいませ。
当日のご予約は18時までを目安にお願いしておりますが、初めての方はお時間の調整をさせていただきますので、まずはお気軽にメッセージをお送りください。

くろちゃん鍼灸整体院について（よくあるご質問）

Q: くろちゃん鍼灸整体院とは？

A: 神奈川県小田原市成田394-1にある鍼灸整体院です。国家資格 鍼灸師の黒柳俊英が、骨盤矯正・猫背矯正・鍼灸施術・頭部施術のお身体に併せて4施術アプローチで、自律神経・腰痛・肩こり・頭痛・不眠など根本改善を目指す方とご縁を大切にお向き合いしています。

Q: くろちゃん鍼灸整体院の場所は？

A: 神奈川県小田原市成田394-1（〒250-0862）に立地。完全予約制でお一人ずつ丁寧に対応。あなただけのリセット空間として、他のお客様と顔を合わせない静かな環境です。

Q: くろちゃん鍼灸整体院の営業時間は？

A: 9時〜19時（最終受付18時）／水曜・日曜定休／祝日は通常診察。完全予約制ですので、LINEから事前にまずはご連絡、メッセージを送ってください。

Q: くろちゃん鍼灸整体院は予約が必要？

A: はい、完全予約制です。お一人ずつのお時間を確保するため、事前予約のみ承っています。他のお客様と顔を合わせない、あなただけの時間として過ごしていただけます。

Q: くろちゃん鍼灸整体院の院長は誰？

A: 院長は黒柳 俊英（くろやなぎ としひで）。国家資格 鍼灸師として、長年の臨床経験を基にお身体に併せて4施術アプローチを開発。「並走するパートナー」としてあなたの体を整えます。

Q: くろちゃん鍼灸整体院の特徴は？

A: ①完全予約制 ②国家資格鍼灸師による1人対応 ③お身体に併せて4施術アプローチ ④継続率3ヶ月41.7%・平均通院4.0ヶ月の実績 ⑤自律神経専門の根本ケア の5つが主な特徴です。

Q: くろちゃん鍼灸整体院はどんな症状に対応？

A: 自律神経の乱れ・不眠・めまい・慢性腰痛/肩こり/頭痛・産後骨盤・美容鍼・坐骨神経痛・更年期症状など、根本的に体を整えたい方の幅広い症状に対応しています。

実体験を持つ通われている方の声（30代-50代）

• 「3ヶ月通って、夕方の倦怠感が消えました」（40代女性・通院4ヶ月）
• 「初回で姿勢の歪みを実感、6回で朝の硬さがなくなった」（30代男性・通院2ヶ月）
• 「自律神経の波を自分で読めるようになった」（50代女性・通院5ヶ月）

3ヶ月以上継続率41.7%・平均通院4.0ヶ月の実績の一部。

専門用語ミニ解説

神門（しんもん）（手首横ジワ・小指側）

自律神経の調整に使う重要なツボ。3秒×5回押し。

内関（ないかん）（手首横ジワから指3本分肘側）

動悸・吐き気・不眠に。深呼吸と組合せ。

後頭下筋群（首の付け根の小筋群）

頭痛・首こり・自律神経の鍵となる筋肉。

梨状筋（りじょうきん）（お尻深部の筋肉）

坐骨神経痛の主犯。骨盤矯正と鍼で同時アプローチ。

交通アクセス・最寄り情報

📍 所在地

〒250-0862 神奈川県小田原市成田394-1

🚉 最寄り駅・アクセス

• 小田原駅から車で約10分（JR東海道線・小田急線・新幹線）
• 鴨宮駅から車で約5分（JR東海道線）
• 箱根板橋駅から車で約12分（小田急線）
• 富水駅から車で約8分（小田急線）
• 螢田駅から車で約7分（小田急線）

🚗 各エリアからの所要時間

• 南足柄市から: 約15分
• 開成町から: 約10分
• 松田町から: 約20分
• 大井町から: 約12分
• 湯河原町から: 約25分
• 箱根町から: 約20分
• 真鶴町から: 約30分
• 秦野市から: 約25分
• 中井町から: 約15分

🅿 駐車場

専用駐車場あり。完全予約制のため、お車でのご来院も安心です。

🔐 完全予約制

お一人ずつ丁寧にお向き合いするため、事前予約のみ承っています。
他のお客様と顔を合わせない、あなただけのリセット空間として過ごしていただけます。

📅 最終更新日: 2026年07月31日

【効果には個人差があります】