自律神経の乱れ方はたくさんありますが何個か上げていきます
自律神経の乱れ方
- スマートフォン→「ブルーライト」がサーカディアンリズム（体内時計）を狂わせます。
- 蛍光灯→蛍光灯の波長は、「ブルーライト」と呼ばれ、昼間の太陽の波長です。（白色灯、昼光色）こちらも体内時計を狂わせて睡眠障害になり自律神経を狂わせます。
- 気温差→１日に５度以上気温差があると自律神経が体温調節を必死に頑張り「自律神経疲労」になり自律神経を使用しすぎて自律神経が乱れて疲れがなかなか取れない状態になります。
- 睡眠不足→６時間以下は睡眠不足になると酔っ払ったままで仕事している状態になってしまう。
- ストレス→副腎ホルモン（ストレス耐性ホルモンの糖質コルチコイド）が血圧上昇、血糖値が上昇することにより糖尿病リスク、体の組織を脆く（もろく）します。
- 低体温→自律神経が働き続けて体温調節や血管の調節を２４時間し続けて【自律神経疲れ】をしてしまいます。自律神経を整っていないと得体の知れない【疲れや疲労感】が出てきます。
- 悪い姿勢→猫背や背骨、骨盤が歪んでいると自律神経が乱れやすいです。神経や血流が悪い状態が続くと体調が優れない時間が長期化します。
自律神経が乱れた状態はどんな状態？
自律神経が乱れた状態はどんな状態になってしまうのか？
交感神経が高い状態が続くとどんな状態？
⭐️交感神経が高い状態は仕事がバリバリできます！ですが・・・入眠までが長い、睡眠が浅い、血圧が高い、血糖値が高い、体温高い、火照るなどの症状が出てきます。
⭐️交感神経が低い状態は仕事にやる気が出ません。睡眠はすごくしやすいですが、なかなか起きれない、起きても体が重く、体の先端が冷えていく、体温が低い状態になります。
⭐️副交感神経が高い状態は常にリラックスしている状態です、血糖値は下がり、血圧が下がる、血管は拡張していて血流は良い状態になります。
⭐️副交感神経が低い状態はやる気が起きず、起き上がれない、血圧は乱高下して目眩が起き、体温も乱高下していて日常生活がままならない状態になります。
自律神経を整え方４選
①睡眠確保の方法→スマートフォンデトックス❣️睡眠の２時間前からスマホの時間を徐々に減らしまししょうだんだんと睡眠に向かいます。ベットや布団は寝るところなのでスマホを扱わないようにしましょう。脳がベットや布団で扱わない場所と認識すると入眠しやすくなります。 蛍光灯も白色灯、昼光色はブルーライトが多く含まれているので暖色系に変更するか、蛍光灯を変更できない場合は灯の量を夕方から夜にかけて暗くして３時間かけて暗くしていくと入眠や睡眠の質を上げることができますので参考にしてみてください。
②低体温の改善方法→お風呂の温度を４２度〜４０度で１０分〜１５分ゆっくりと浸かりましょう。水流と水圧でマッサージ効果が期待できます。真核温度（脇や口内で体温のこと）を上げることで交感神経を上げて体温を高めることができます。お臍の下や腰にホッカイロを貼ることで体温を上げることもできますが起床時におすすめします。
③ストレス軽減→ストレス軽減はぼーっとする時間を作る、読書をすることでストレスの６０％軽減すると言われています。SNSでネガティブな情報を見ているとストレスが増す場合があるのでデジタルデトックスをすることでストレス軽減することができます。ストレスの原因から逃避する、ストレスから逃げることでストレス自体を受けることを減らしていきます。
④悪い姿勢の改善方法→猫背や腰痛は仕事や日常生活の姿勢が影響してきます。土台は【骨盤】本体は【背骨】が関わってきます。悪い姿勢を整えるのであれば施術を受けることで早期に改善できます。骨盤の歪みや腰痛がある場合は【骨盤矯正】を施術することで股関節や骨盤を整えて不調を改善します。猫背や肩の痛み、ストレートネックでは【猫背矯正】を施術することで背骨の歪みや肩甲骨の位置を整え姿勢や肩の痛みを改善します。自律神経の乱れ、血流の不調は【はり施術】を施術することで自律神経を整えることができます。
自律神経を整えて快適に過ごすためには当院ではセット施術をおすすめしています！
腰痛改善セット（骨盤矯正➕はり施術）
自律神経セット（猫背矯正➕はり施術）
頭痛改善セット（頭部施術➕はり施術）
全身矯正セット（骨盤矯正➕猫背矯正）
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