はじめに
「夜になると急に不安になるんです」
「布団に入ると心臓がドキドキして落ち着かない」
「体は疲れているのに、頭だけがずっと起きている感じがする」
3月に入ってから、このようなお声がとても増えます。
日中はなんとか頑張れている。
仕事も家事もこなせている。
でも、夜になると急に緊張が高まり、心が休まらない。
その状態が続くと、
✔ 眠りが浅い
✔ 途中で目が覚める
✔ 朝から疲れている
✔ 胸がざわつく
✔ 呼吸が浅くなる
そんな悪循環に入ってしまいます。
今回は「3月の夜の緊張｜心が休めない」というテーマで、
自律神経の視点と東洋医学の視点の両方から、わかりやすくお話していきます。
そして、くろちゃん鍼灸整体院で行っている
骨盤矯正・猫背矯正・鍼灸施術・頭部施術が
なぜこの“夜の緊張”に効果的なのかも、詳しくご説明します。
なぜ3月は夜に緊張が高まるのか？
3月は一年の中でも「変化」が多い季節です。
- 異動や転勤
- 卒業や入学
- 環境の切り替わり
- 人間関係の変化
- 気温差の激しさ
実はこれらすべてが、自律神経に強い負担をかけています。
自律神経のバランスとは？
自律神経は
- 交感神経（活動・緊張）
- 副交感神経（休息・回復）
この2つで成り立っています。
本来、夜は副交感神経が優位になり、
体が自然と“休息モード”に入ります。
しかし3月は、
✔ 日中の緊張が強い
✔ 気温差で体がストレスを受ける
✔ 花粉や寒暖差で炎症反応が起きる
これらの影響で、夜になっても交感神経が下がりきらないのです。
つまり、
体は横になっているのに、神経は戦闘モードのまま。
これが「心が休めない」正体です。
東洋医学からみる“夜の緊張”
東洋医学では、この状態を
- 心神不安
- 心血不足
- 肝気鬱結
- 陰虚火旺
などと捉えます。
心（しん）の働き
東洋医学でいう「心」は、
血液循環だけでなく“精神活動”を司ります。
心の血が不足すると、
- 不安感
- 動悸
- 不眠
- 夢が多い
といった症状が出やすくなります。
肝の影響
春は「肝」が活発になる季節。
肝は“気の流れ”をコントロールします。
ストレスが溜まると肝の働きが乱れ、
気が上にのぼりやすくなります。
すると、
✔ 胸のざわつき
✔ イライラ
✔ 呼吸の浅さ
✔ 夜の緊張
につながります。
つまり3月は、
肝が高ぶり、心が休めなくなる季節
なのです。
くろちゃん鍼灸整体院の施術がなぜ効果的なのか
ここからがとても大切です。
夜の緊張は「心の問題」ではありません。
体の構造と神経の問題です。
① 骨盤矯正と夜の緊張
骨盤が歪むと、
- 背骨のバランスが崩れる
- 横隔膜の動きが悪くなる
- 呼吸が浅くなる
呼吸が浅いと、交感神経が優位になります。
骨盤を整えることで、
✔ 呼吸が深くなる
✔ 内臓の位置が安定する
✔ 血流が改善する
結果として副交感神経が働きやすくなります。
夜の緊張を抜くには、まず土台から。
② 猫背矯正と自律神経
猫背は胸を閉じます。
胸が閉じると、
- 心臓の周りが緊張
- 交感神経が刺激され続ける
- 脳が休めない
猫背を整えることで、
✔ 胸郭が広がる
✔ 迷走神経が働きやすくなる
✔ リラックスしやすい状態に
夜の緊張には“姿勢の改善”が必須です。
③ 鍼灸施術の役割
鍼灸は、自律神経に直接アプローチできます。
- 心経
- 肝経
- 腎経
これらを整えることで、
✔ 動悸の軽減
✔ 不安の緩和
✔ 睡眠の質向上
夜の緊張は“気の上昇”が原因であることが多いため、
鍼で気を下げ、整えていきます。
④ 頭部施術の重要性
夜の緊張が強い方は、
頭皮が硬くなっています。
頭の緊張が取れないと、
脳が休息モードに入りません。
頭部施術では、
✔ 頭皮の血流改善
✔ 脳脊髄液の循環促進
✔ 思考の過活動を鎮める
これにより、
「夜になると不安になる」状態を和らげます。
通院の目安
● 急性期：週2回
まずは神経の過緊張を早く落とします。
● リハビリ期：週1回
安定させる段階。
● メンテナンス期：月2〜3回
再発予防。
夜の緊張は放置すると慢性化します。
早めのケアがとても大切です。
休まない体を作るために
「そのうち良くなるかな…」
と思っている間に、自律神経はどんどん乱れます。
3月の夜の緊張は、
4月以降の不調につながります。
✔ 朝から疲れている
✔ 気持ちが落ち込みやすい
✔ 集中できない
そうなる前に整えましょう。
体調が悪くて休まないような体作りや
メンテナンスをしたい方はご相談お待ちしております！
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