はじめに
こんにちは。
小田原市の くろちゃん鍼灸整体院 です。
3月になると、こんな声をよく聞くようになります。
「首がずっと張っている感じがする」
「肩こりがなかなか抜けない」
「寝ても首の緊張が取れない」
「肩が重くて頭痛が出てくる」
実はこれ、3月にとても多い症状なんです。
冬の寒さが少しずつ緩み、春に向かう時期ですが、
体はまだ冬モードから完全に切り替わっていません。
さらに3月は
・寒暖差が大きい
・環境の変化が多い
・花粉症のストレス
・年度末の忙しさ
などが重なり、体がずっと緊張状態になりやすい時期です。
特に影響を受けやすいのが
首と肩
なんです。
今回は
「なぜ3月は首肩の不調が多いのか」
「自律神経と東洋医学から見た原因」
「整体や鍼灸でどう改善していくのか」
を、患者さんに分かりやすいようにお話していきます。
3月はなぜ首肩の不調が増えるのか
3月は体にとって
とてもストレスの多い季節です。
主な原因は次の3つです。
①寒暖差
3月は
朝：寒い
昼：暖かい
夜：また寒い
というように、1日の気温差が大きい季節です。
体は体温を調整するために
・血管を広げる
・血管を縮める
という調整を繰り返しています。
この働きをしているのが
自律神経
です。
この調整が増えるほど
自律神経は疲れていきます。
すると
・筋肉が緊張しやすい
・血流が悪くなる
・肩こりが抜けない
という状態になります。
②環境の変化
3月は
・異動
・転職
・引っ越し
・新生活の準備
などが多い時期です。
人間の体は
変化＝ストレス
と感じます。
その結果
交感神経（緊張の神経）
が優位になります。
すると
筋肉がずっと力が入った状態になります。
特に影響が出やすいのが
首肩
です。
③花粉によるストレス
花粉症がある人は
・くしゃみ
・鼻づまり
・目のかゆみ
が続きます。
すると
・睡眠の質が低下
・自律神経が乱れる
・呼吸が浅くなる
という状態になります。
呼吸が浅くなると
胸
肩
首
の筋肉が緊張しやすくなります。
結果として
首肩の不調が長引く
という状態になります。
自律神経から見た首肩の不調
自律神経は
・交感神経（活動）
・副交感神経（回復）
の2つがあります。
健康な体では
この2つが
バランスよく切り替わっています。
しかし3月は
交感神経が優位になりやすい季節です。
つまり
体がずっと
戦闘モード
になっている状態です。
すると
・筋肉が緊張する
・血管が収縮する
・血流が悪くなる
結果として
首肩の筋肉が固くなります。
さらに問題なのは
緊張が抜けにくい
ことです。
寝ていても
神経が休めていないため
朝起きたときから
首肩が固い状態になります。
東洋医学から見た首肩不調
東洋医学では
春は
肝（かん）
の働きが強くなる季節と考えます。
肝の働きは
・気の流れを調整
・ストレスの調整
・自律神経の調整
などです。
しかし
ストレスが増えると
肝の働きが乱れます。
これを
肝気鬱結（かんきうっけつ）
といいます。
肝気鬱結が起きると
・気の流れが滞る
・筋肉が固くなる
・肩こりが起きる
という状態になります。
特に影響を受けるのが
首・肩・背中
です。
また東洋医学では
首肩は
気血の通り道
でもあります。
気血の流れが悪くなると
・肩こり
・首こり
・頭痛
が出やすくなります。
首肩不調を改善する整体施術
くろちゃん鍼灸整体院では
首肩の不調を改善するために
4つの施術を組み合わせています
・骨盤矯正
・猫背矯正
・鍼灸施術
・頭部施術
それぞれ詳しく説明します。
骨盤矯正の効果
「首肩なのに骨盤？」
と思う方も多いですが
実はとても重要です。
骨盤は
体の土台
です。
骨盤が歪むと
背骨がねじれます。
すると
・肩の高さが変わる
・首の角度が変わる
・筋肉に負担がかかる
結果として
首肩の筋肉が固くなります。
骨盤矯正を行うことで
・姿勢が整う
・背骨の負担が減る
・筋肉の緊張が減る
首肩の負担が
大きく減ります。
さらに骨盤には
自律神経に関係する
仙骨神経
があります。
骨盤の動きが改善すると
自律神経の働きも整いやすくなります。
猫背矯正の効果
首肩不調の大きな原因は
猫背
です。
猫背になると
頭が前に出ます。
実は
頭は約5kgあります。
それが前に出ると
首の筋肉に
何倍もの負担
がかかります。
すると
・首こり
・肩こり
・頭痛
が起きます。
猫背矯正を行うと
・胸が開く
・呼吸が深くなる
・首の負担が減る
呼吸が深くなると
副交感神経が働き
体がリラックスしやすくなります。
鍼灸施術の効果
鍼灸は
自律神経を整える施術として
とても効果的です。
鍼刺激は
神経に直接作用します。
その結果
・筋肉が緩む
・血流が改善
・神経の興奮が落ち着く
という効果があります。
また東洋医学では
ツボを使い
・気の流れを整える
・血流を改善する
働きがあります。
特に首肩の不調では
・風池
・肩井
・天柱
などのツボを使います。
これにより
首肩の緊張が大きく改善します。
頭部施術の効果
首肩の不調が強い人の多くは
頭も固くなっています。
頭皮は
首の筋肉とつながっています。
そのため
頭皮が固くなると
首の緊張が取れません。
頭部施術を行うと
・頭皮が緩む
・脳の血流が改善
・自律神経が整う
その結果
・首肩の緊張が抜ける
・睡眠が深くなる
・疲れが取れやすくなる
という効果があります。
通院の目安
体を改善していくためには
継続的なケアが大切です。
通院の目安は
急性期
週2回
リハビリ期
週1回
メンテナンス期
月2〜3回
体は
急に良くなるものではありません。
少しずつ
神経
筋肉
骨格
を整えていくことで
不調が出にくい体
になっていきます。
首肩の不調を放置すると
首肩の緊張を放置すると
・頭痛
・めまい
・不眠
・自律神経失調症
などにつながることもあります。
特に3月は
体が不安定な時期です。
早めに整えることで
春を快適に過ごせる体
になります。
首肩の不調でお悩みの方へ
もし
・首がずっと固い
・肩こりが抜けない
・寝ても疲れが取れない
・頭痛が増えている
そんな症状がある方は
体が
「整えてほしい」
というサインかもしれません。
体調が悪くて休まないような体作りやメンテナンスをしたい方はご相談お待ちしております！
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