はじめに
こんにちは。
小田原市のくろちゃん鍼灸整体院です。
3月になるとこんな声をよく聞きます。
「なんとなくだるい」
「朝起きるのがつらい」
「頭が重い」
「肩こりや腰痛がひどくなった」
「眠りが浅い」
「気分が落ち込みやすい」
でも実はこれ、特別なことではありません。
むしろ3月は
体調が崩れやすくて普通の時期です。
「自分だけがおかしいのかな？」
「年齢のせいかな？」
「気合いが足りないのかな？」
そんなふうに思う必要はありません。
3月という季節は
体の中で大きな変化が起きている時期なのです。
今日は
・なぜ3月は不調が出やすいのか
・自律神経の仕組み
・東洋医学から見た春の体の変化
・整体や鍼灸でできること
をわかりやすくお話していきます。
3月は体が変化する季節
3月は
冬から春への切り替えの時期です。
この時期は体の中で
・体温調整
・血流
・ホルモン
・自律神経
など多くの機能が変化します。
冬は
・寒さに耐える
・エネルギーを蓄える
・代謝を抑える
という体の状態でした。
ところが春になると
・活動する準備
・代謝を上げる
・血流を増やす
という方向へ変化します。
つまり体の中では
大きな切り替え作業
が行われているのです。
この調整を行っているのが
自律神経です。
自律神経とは
自律神経は
体を自動で調整する神経です。
例えば
・呼吸
・血流
・体温
・消化
・睡眠
・ホルモン
などをコントロールしています。
自律神経には
交感神経
副交感神経
の2つがあります。
交感神経は
・活動
・緊張
・仕事
・運動
のときに働きます。
副交感神経は
・休息
・回復
・睡眠
・消化
のときに働きます。
この2つがバランスをとることで
体は健康を保っています。
しかし3月は
・寒暖差
・気圧変化
・花粉
・生活環境の変化
などが増えます。
そのため
自律神経が忙しく働きすぎてしまう
のです。
これが
・だるさ
・頭痛
・めまい
・肩こり
・不眠
などの原因になります。
3月の寒暖差と自律神経
3月は寒暖差が激しい季節です。
朝は寒い
昼は暖かい
夜はまた寒い
1日の中で
10℃以上変わることも珍しくありません。
体は体温を保つために
・血管を縮める
・血管を広げる
という調整を繰り返します。
この調整も
自律神経が行っています。
つまり寒暖差が大きいほど
自律神経は疲れてしまう
のです。
これが
・疲れやすい
・だるい
・ぼーっとする
という状態を作ります。
春は気圧の変化も大きい
春は低気圧と高気圧が頻繁に入れ替わります。
気圧が変わると
・血管
・内耳
・脳
に影響が出ます。
その結果
・頭痛
・めまい
・耳鳴り
・肩こり
などが起こりやすくなります。
これも
自律神経が関係しています。
東洋医学から見た春の体
東洋医学では春は
「肝」
の季節です。
肝は
・気の流れ
・血流
・精神状態
をコントロールします。
春は肝の働きが強くなります。
しかしストレスや疲れがあると
肝の気が滞ります。
これを
肝気鬱結
と呼びます。
肝の気が滞ると
・イライラ
・不安
・肩こり
・頭痛
・目の疲れ
などが起きます。
さらに肝は
筋肉や筋膜
とも関係しています。
そのため春は
・首こり
・肩こり
・腰痛
が増えます。
春は血流も変化する
春は血流も大きく変化します。
冬は
・体温を保つため
・血流を抑える
状態です。
春になると
・代謝が上がる
・血流が増える
方向に変わります。
しかし
姿勢が悪い
筋肉が固い
と
血流がスムーズに流れません。
これが
・冷え
・だるさ
・痛み
を引き起こします。
体のゆがみと自律神経
体のゆがみは
自律神経にも影響します。
特に影響するのは
・骨盤
・背骨
・首
です。
背骨の中には
自律神経が通っています。
姿勢が悪いと
・神経
・血流
が圧迫されます。
これが
・肩こり
・頭痛
・不眠
の原因になります。
骨盤矯正の効果
骨盤は体の土台です。
骨盤がゆがむと
・背骨
・姿勢
・筋肉
すべてに影響します。
骨盤矯正を行うことで
・姿勢改善
・血流改善
・神経の圧迫軽減
が期待できます。
特に春は
骨盤矯正によって
自律神経のバランスが整いやすくなります。
その結果
・疲れにくい体
・回復しやすい体
を作ることができます。
猫背矯正の効果
猫背は
・呼吸
・血流
・神経
に大きな影響を与えます。
猫背になると
胸が縮こまり
呼吸が浅くなります。
呼吸が浅いと
・酸素不足
・疲労
・集中力低下
が起こります。
猫背矯正を行うことで
・胸郭が広がる
・呼吸が深くなる
・自律神経が安定する
という効果が期待できます。
鍼灸施術の効果
鍼灸は
・自律神経
・血流
・筋肉
に直接働きかけます。
ツボを刺激することで
・副交感神経が働く
・筋肉がゆるむ
・血流が改善する
という反応が起こります。
その結果
・肩こり
・頭痛
・不眠
・だるさ
などが改善しやすくなります。
また鍼灸は
東洋医学の理論に基づき
・肝
・脾
・腎
などのバランスも整えます。
頭部施術の効果
頭には
多くの神経が集中しています。
特に
・自律神経
・脳血流
と深く関係しています。
頭部施術を行うことで
・脳の血流改善
・神経の緊張緩和
が期待できます。
その結果
・睡眠改善
・頭痛軽減
・ストレス軽減
につながります。
通院の目安
症状の改善には
継続したケアが大切です。
目安として
急性期
週2回
リハビリ期
週1回
メンテナンス
月2〜3回
このペースで整えていくと
・体調が安定
・不調の予防
につながります。
体調を崩さない体づくり
体調が悪くなってからではなく
悪くならない体を作る
ことが大切です。
特に3月は
無理をすると
4月や5月に不調が続きます。
春のうちに整えることで
・疲れにくい体
・回復しやすい体
を作ることができます。
ご相談ください
体調が悪くて休まないような体作りや
メンテナンスをしたい方はご相談お待ちしております！
予約は
LINE・ホームページで24時間予約受付中
施術者が1人の為
予約が取りづらくなっておりますが
当日のご予約も可能ですので
お早めにご連絡して下さい！
【＊効果には個人差があります】
✅ LINE・ホームページから24時間予約受付中
今すぐご予約はこちらから！相談も予約もLINEでのご連絡が便利です！
📱LINE
コメント