【くろちゃん鍼灸整体院】
はじめに
「春になると眠りが浅くなる」
「寝ても疲れが取れない」
「夜中に何度も目が覚める」
「考え事が止まらず寝付けない」
このような相談は、春になると非常に多くなります。
実際に当院でも
3月〜5月にかけて
・寝つきが悪い
・夜中に何度も目が覚める
・朝スッキリ起きられない
・日中に強い眠気が出る
・頭がぼーっとする
このような春の不眠症状の患者さんが増えてきます。
そして多くの方がこう言います。
「ストレスですかね…」
「季節の変わり目だからですかね…」
実はその通りで、春の不眠の多くは
神経過敏（自律神経の過緊張）
によって起きています。
春は
・新生活
・環境の変化
・気温変化
・気圧変動
が重なり、身体の神経がとても敏感になります。
その結果
眠るための神経（副交感神経）が働きにくくなり、眠りが浅くなる
という状態が起こります。
今回は
春の不眠の原因
・自律神経の仕組み
・東洋医学の考え方
・身体の状態
・当院の施術でできること
を詳しく説明していきます。
春に不眠が増える理由
春は一年の中でも
自律神経が最も乱れやすい季節
と言われています。
理由は主に4つあります。
①環境の変化
春は
・入学
・入社
・異動
・引越し
など環境の変化が多い時期です。
環境が変わると脳は常に
警戒モード
になります。
この警戒モードが
交感神経
です。
交感神経が強く働くと
・脳が休めない
・体がリラックスできない
・寝つきが悪い
という状態になります。
②気温差
春は
・朝寒い
・昼暖かい
・夜冷える
という気温差があります。
この温度変化に身体が対応しようとして
自律神経が忙しく働く
ため、神経が疲れてしまいます。
この状態を
神経疲労
と言います。
神経が疲れると
睡眠の質が落ちます。
③日照時間の変化
春は日照時間が長くなります。
これにより
睡眠ホルモン（メラトニン）
の分泌リズムが変化します。
その結果
・眠くなる時間がずれる
・寝付きが悪くなる
ことがあります。
④神経の過敏状態
春は身体が活発になる季節です。
東洋医学では
陽気が上昇する
と言います。
この影響で
神経が敏感になります。
すると
・音に敏感
・光に敏感
・気持ちが落ち着かない
という状態になります。
この状態を
神経過敏
と呼びます。
自律神経と睡眠の関係
睡眠には
自律神経
が大きく関係しています。
自律神経は
2つあります。
交感神経
活動の神経
・仕事
・緊張
・集中
・ストレス
の時に働きます。
副交感神経
休む神経
・睡眠
・回復
・リラックス
の時に働きます。
健康な状態では
昼
交感神経
夜
副交感神経
と切り替わります。
しかし春は
交感神経が過剰になります。
すると
・寝つけない
・眠りが浅い
・夜中に目が覚める
という状態になります。
神経過敏になる体の特徴
春の不眠の方には
共通する体の特徴があります。
・首が硬い
・肩が張る
・背中が張る
・呼吸が浅い
・骨盤が動かない
これらはすべて
自律神経の乱れ
と関係しています。
特に重要なのは
背骨
です。
背骨の中には
自律神経
が通っています。
そのため
背骨の動きが悪くなると
神経の働きが悪くなります。
東洋医学でみる春の不眠
東洋医学では春は
肝
の季節です。
肝は
・自律神経
・精神状態
・睡眠
に関係します。
肝の働き
肝は
・気の流れ
・血流
・精神状態
をコントロールします。
しかし春は
肝が乱れやすい季節です。
すると
・イライラ
・不安
・神経過敏
・不眠
が起こります。
肝気鬱結
ストレスが強いと
肝気鬱結
になります。
これは
気の流れが滞る状態
です。
症状
・寝付けない
・考え事が止まらない
・胸が苦しい
・ため息が出る
肝陽上亢
神経が過敏になると
肝陽上亢
になります。
これは
エネルギーが上に上がる状態
です。
症状
・眠りが浅い
・頭が冴える
・目が覚めやすい
当院の施術で改善できる理由
当院では
春の不眠に対して
4つのアプローチを行います。
・骨盤矯正
・猫背矯正
・鍼灸施術
・頭部施術
です。
骨盤矯正の効果
骨盤は
身体の土台
です。
骨盤が動かないと
背骨の動きが悪くなります。
背骨の動きが悪いと
自律神経が乱れます。
骨盤矯正を行うことで
・血流改善
・神経バランス改善
・身体のリズム改善
が期待できます。
その結果
睡眠の質が改善
していきます。
猫背矯正の効果
猫背になると
胸が圧迫されます。
すると
呼吸が浅くなります。
呼吸が浅いと
交感神経が優位になります。
猫背矯正を行うと
・胸が開く
・呼吸が深くなる
・副交感神経が働く
結果として
眠りやすい体になります。
鍼灸施術の効果
鍼灸は
自律神経調整
に非常に効果があります。
鍼刺激により
・神経の緊張を緩める
・血流を改善
・脳のリラックス
が起こります。
また東洋医学では
・肝
・心
・腎
を整えることで
睡眠の質が改善
すると考えます。
頭部施術の効果
頭の筋肉は
非常に神経と関係しています。
特に
・側頭筋
・後頭筋
・前頭筋
はストレスで緊張します。
頭部施術を行うと
・脳の血流改善
・神経の緊張緩和
・リラックス効果
が起こります。
その結果
眠りやすい状態
を作ることができます。
通院の目安
症状改善には
継続的なケア
が大切です。
目安
急性期
週2回
リハビリ期
週1回
メンテナンス
月2〜3回
神経は回復に時間がかかるため
定期的なケアが重要です。
体調が悪くて休まない体づくり
体調が悪くなる前に
身体を整えることが大切です。
定期的に身体を整えることで
・疲れにくい体
・自律神経が安定
・睡眠の質向上
が期待できます。
体調が悪くて休まないような体作りや
メンテナンスをしたい方はご相談お待ちしております。
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