くろちゃん鍼灸整体院
はじめに
こんにちは。
くろちゃん鍼灸整体院です。
毎年この時期になると、患者さんからこんな声をよく聞きます。
「3月になると体調を崩しやすいんです」
「なんとなく調子が悪い日が増える」
「疲れが取れないし気分も安定しない」
風邪でもないし、大きな病気でもない。
でもなんとなく体が重い、だるい、眠い、イライラする、頭痛が出る。
こういう症状が増えるのが3月という季節です。
実はこの時期、自律神経がとても揺れやすい季節なんです。
そしてもう一つ特徴があります。
それは
「自律神経が繊細な人ほど体調を崩しやすい」
ということです。
今日は
「3月に体調を崩しやすい人｜自律神経が繊細」
というテーマで、
・なぜ3月は体調を崩しやすいのか
・自律神経との関係
・東洋医学での考え方
・整体や鍼灸でできる体の整え方
を、できるだけ分かりやすくお話していきます。
3月は体がとても不安定な季節
まず知ってほしいのは、3月という季節は
体にとってかなりストレスが多い季節ということです。
例えばこんな変化があります。
・寒暖差
・気圧変動
・花粉
・生活環境の変化
・日照時間の変化
これらはすべて
自律神経を揺らす要因
になります。
特に3月は
朝寒い
昼暖かい
夜また寒い
というように
1日の中でも気温が大きく変化します。
人の体はこの変化に合わせて
体温
血流
代謝
ホルモン
を調整しています。
この調整をしているのが
自律神経
です。
つまり3月は
自律神経がずっと働き続ける季節
なんです。
だから体が疲れてしまうのです。
自律神経が繊細な人ほど影響を受けやすい
自律神経には個人差があります。
大きく分けると
・切り替えが強い人
・切り替えが繊細な人
がいます。
繊細な人は悪いわけではありません。
むしろ
・感覚が鋭い
・気遣いができる
・感受性が高い
という特徴があります。
ただし体としては
環境変化の影響を受けやすい
という特徴もあります。
例えば
・天気が悪いと頭痛
・疲れやすい
・眠りが浅い
・ストレスの影響を受けやすい
こういう方は
自律神経が繊細なタイプ
です。
3月は
・寒暖差
・環境変化
・花粉
・年度末ストレス
が重なるため
このタイプの方は
体調を崩しやすくなります。
3月に起こりやすい体調不良
当院でも3月は次の症状が増えます。
・頭痛
・めまい
・だるさ
・不眠
・肩こり
・首こり
・胃の不調
・不安感
・情緒不安定
・疲れが取れない
これらの多くは
自律神経の乱れ
によって起こります。
そしてもう一つ重要なのは
姿勢と神経の関係
です。
姿勢が自律神経に影響する理由
自律神経は
背骨の中
を通っています。
そのため
背骨の動きが悪くなると
神経の働きが乱れます。
特に影響が大きいのは
・首
・背中
・骨盤
です。
例えば
猫背になると
胸が閉じます。
すると
呼吸が浅くなり
自律神経が乱れます。
さらに
首が前に出ると
脳への血流も悪くなります。
すると
・頭痛
・だるさ
・集中力低下
などが起きます。
つまり
姿勢を整えることは自律神経の安定にとても大事
なのです。
東洋医学で考える3月の体調不良
東洋医学では
春は
「肝」
の季節とされています。
肝は
・自律神経
・ストレス
・感情
・血流
に関係します。
肝の働きは
気を巡らせる
ことです。
しかし
ストレスや寒暖差が多いと
気の流れが悪くなります。
これを
肝気鬱結
と呼びます。
この状態になると
・イライラ
・頭痛
・めまい
・胃の不調
・不眠
などが起こります。
また春は
気が上に上がりやすい季節
です。
そのため
頭に血が集まりやすく
・頭痛
・目の疲れ
・めまい
などが起こりやすくなります。
自律神経を整えるために大切なこと
春の体調を整えるために重要なのは
体の流れを良くすること
です。
・血流
・神経
・リンパ
・呼吸
これらを整えることで
自律神経が安定します。
そこで当院では
次の4つの施術を組み合わせて行います。
・骨盤矯正
・猫背矯正
・鍼灸施術
・頭部施術
それぞれの効果を説明していきます。
骨盤矯正の効果
骨盤は
体の土台
です。
骨盤が歪むと
背骨が歪みます。
すると
神経の働きが乱れます。
骨盤矯正を行うことで
・体のバランス改善
・血流改善
・内臓機能向上
・自律神経安定
などの効果があります。
特に
骨盤は
副交感神経
に関係する部分です。
そのため骨盤を整えると
体がリラックスしやすくなります。
猫背矯正の効果
猫背は
自律神経を乱す姿勢です。
猫背になると
胸が閉じます。
すると
呼吸が浅くなります。
呼吸が浅いと
体は常に
緊張状態
になります。
猫背矯正で
胸が開くと
・呼吸改善
・血流改善
・肩こり改善
・自律神経安定
につながります。
鍼灸施術の効果
鍼灸は
神経調整
に非常に効果があります。
鍼刺激は
神経に働きかけ
体のバランスを整えます。
また
血流改善
筋肉緊張緩和
ホルモン調整
などの作用もあります。
特に
自律神経の乱れには
鍼灸はとても相性が良いです。
頭部施術の効果
自律神経は
脳がコントロールしています。
そのため
頭部の緊張を取ることは
とても重要です。
頭部施術では
・頭皮の緊張を緩める
・血流改善
・脳疲労軽減
を行います。
これにより
・睡眠改善
・自律神経安定
・ストレス軽減
が期待できます。
通院頻度について
症状改善には
継続的なケアが大切です。
当院では
次の通院頻度をおすすめしています。
急性期
週2回
リハビリ期
週1回
メンテナンス
月2〜3回
体の状態を整えながら
無理なく改善していきます。
体調を崩さない体作り
体調が悪くなってから整えるより
体調を崩さない体を作ること
がとても大切です。
自律神経が整うと
・疲れにくい
・睡眠の質向上
・ストレス耐性向上
などの効果があります。
体調が悪くて休まないような体作りや
メンテナンスをしたい方は
ご相談お待ちしております。
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