くろちゃん鍼灸整体院
はじめに
「春になると、なんだか体が重いんです…」
「しっかり寝ているのに疲れが取れない」
「やる気が出ないし、ずっとだるい感じがする」
3月から4月にかけて、こういったご相談がとても増えてきます。
患者さんの多くが言うのは
「病気ではないけど調子が悪い」
という状態です。
・体がだるい
・頭がぼーっとする
・朝起きるのがつらい
・やる気が出ない
・眠りが浅い
・首や肩が重い
・胃腸の調子が悪い
このような状態が続くと
「年齢のせいかな…」
「疲れが溜まっているだけかな…」
と考える方も多いのですが、実はこれは
春特有の自律神経の揺れ
によって起きていることがとても多いのです。
そして、この状態は
身体を整えることで改善することが多い症状
でもあります。
今回は
春の倦怠感｜自律神経の揺れ
について
・なぜ春に体がだるくなるのか
・自律神経との関係
・東洋医学から見た春の体の状態
・整体や鍼灸でできること
を、できるだけ分かりやすくお話ししていきます。
春に倦怠感が出る理由
春は体にとって
大きな変化の季節です。
冬は
・寒い
・活動量が少ない
・日照時間が短い
という環境です。
その状態から春になると
・気温上昇
・気圧変動
・日照時間増加
・生活環境の変化
が一気に起きます。
つまり身体は
冬のモード → 春のモード
へ切り替わらなければいけません。
この時に働くのが
自律神経です。
自律神経は
・体温調整
・血流調整
・内臓の働き
・ホルモン調整
・睡眠リズム
などを調整しています。
しかし春は
・寒暖差
・気圧差
・生活リズムの変化
が大きいため
自律神経が常に調整作業をしている状態
になります。
つまり
体はずっと頑張っている状態
になるのです。
これが続くと
・疲れやすい
・だるい
・眠い
・集中できない
という
春の倦怠感
が出てきます。
自律神経が揺れる理由
自律神経には
交感神経
副交感神経
の2つがあります。
交感神経
→活動の神経
副交感神経
→休息の神経
この2つがバランスを取ることで
体は正常に働きます。
しかし春は
・気温変化
・気圧変動
・環境変化
・ストレス
が多いため
神経が切り替わり続けます
例えるなら
アクセルとブレーキを
ずっと交互に踏んでいる状態です。
すると身体は
・神経疲労
・筋肉緊張
・血流低下
を起こします。
その結果
慢性的な倦怠感
が起こるのです。
東洋医学から見た春の倦怠感
東洋医学では春は
「肝」の季節
と言われています。
肝は
・気の流れ
・自律神経
・ストレス
・血流
をコントロールする臓です。
春になると
肝の働きが活発になります。
しかし現代人は
・ストレス
・睡眠不足
・スマホ
・運動不足
などの影響で
肝の働きが乱れやすい
状態になっています。
すると
肝気鬱結（かんきうっけつ）
という状態になります。
これは簡単に言うと
気の流れが滞る状態
です。
すると
・体がだるい
・頭が重い
・イライラする
・眠れない
・胃腸が弱る
という症状が出ます。
つまり
春の倦怠感は東洋医学的にも説明できる症状
なのです。
倦怠感が起きやすい体の特徴
春の倦怠感が強く出る方には
いくつか特徴があります。
例えば
・猫背姿勢
・骨盤の歪み
・呼吸が浅い
・首肩の緊張
・頭の緊張
です。
姿勢が崩れると
・呼吸が浅くなる
・血流が悪くなる
・神経が緊張する
ため
自律神経が乱れやすくなります。
つまり
体の構造と神経は密接に関係している
のです。
骨盤矯正の効果
春の倦怠感の改善において
骨盤矯正
はとても重要です。
骨盤は
・体の中心
・姿勢の土台
・神経バランス
に関係しています。
骨盤が歪むと
・背骨の動きが悪くなる
・血流が悪くなる
・神経が緊張する
ため
自律神経が乱れやすくなります。
骨盤矯正を行うことで
・姿勢改善
・血流改善
・神経圧迫改善
が起こります。
すると
体が軽くなる
という感覚が出てきます。
猫背矯正の効果
春の倦怠感の方は
とても多くの方が
猫背姿勢
になっています。
猫背になると
・胸郭が縮む
・呼吸が浅くなる
・首が前に出る
状態になります。
この姿勢は
交感神経を刺激しやすい姿勢
です。
つまり
常に緊張状態になります。
猫背矯正を行うことで
・呼吸が深くなる
・肩の緊張が取れる
・胸郭が広がる
ため
副交感神経が働きやすくなります。
結果として
体のだるさが軽減する
ことが多いです。
鍼灸施術の効果
鍼灸施術は
自律神経調整
に非常に有効です。
ツボを刺激することで
・血流改善
・神経調整
・内臓機能調整
が起こります。
また鍼灸は
東洋医学的に肝を整える
作用があります。
すると
・ストレス緩和
・倦怠感軽減
・睡眠改善
などの効果が期待できます。
春は特に
鍼灸施術との相性が良い季節です。
頭部施術の効果
自律神経が乱れている方は
頭の緊張
が強くなっています。
頭皮が硬くなると
・血流低下
・神経緊張
・睡眠の質低下
が起きます。
頭部施術を行うことで
・脳疲労軽減
・血流改善
・神経リラックス
が起こります。
すると
・眠りが深くなる
・頭がスッキリする
・体が軽くなる
という変化が出ることが多いです。
通院の目安
体を整えるには
継続的なケアが大切です。
当院では
急性期
週2回
リハビリ期
週1回
メンテナンス
月2〜3回
を目安に施術を行っています。
体は一度の施術でも変化しますが
安定させるためには
継続的な調整
が必要になります。
春は体を整えるチャンス
春の倦怠感は
「体が弱っている」
わけではありません。
むしろ
体が調整しようとしているサイン
です。
このタイミングで
・姿勢
・神経
・血流
を整えることで
1年の体調が変わる
と言っても過言ではありません。
春は
体を整えるベストタイミング
なのです。
体調管理で大切なこと
体調を安定させるためには
・睡眠
・姿勢
・血流
・神経
のバランスが重要です。
そのため当院では
・骨盤矯正
・猫背矯正
・鍼灸施術
・頭部施術
を組み合わせて
総合的な体調改善
を行っています。
ご相談ください
体調が悪くて休まないような体作りや
メンテナンスをしたい方は
ぜひご相談ください。
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