胃が冷たい物を摂り過ぎると？
東洋医学で言う胃熱【いねつ】状態になります
胃熱【いねつ】とは？
体の燃やす力【火🔥】が体を温めようとして体が火照る
体が冷えすぎて体を温める力が過剰に働いて頭や手🖐️が火照ります
【水分補給】が必要になります
水分補強もミネラルウォーターと電解質の入ったスポーツドリンクなどを飲んで電解質も一緒に摂取すると体の体液に近い状態で体内に水分を保持できる状態になります😊
ミネラルウォーターだけだと体内で電解質を出して体液に近い状態にします
体内で脱水症状が起きる可能性がありますので【塩分】をひと舐め、塩分補給をしておくことが重要です😊
麦茶はミネラル補給、水分補給が同時にできますのでお勧めです😊
睡眠時に体温が上がりすぎて寝汗をかいてしまう場合は
室温を下げましょう😆
体温を下げると【睡眠の質】が高まります！
寝る前に室温を２０度〜２５度にして寝てから最初の９０分が大事なゴールデンタイムです！
水分補給と睡眠をしっかり摂って生活の質をあげていきましょう！
最初の９０分で深い睡眠の第３相にまで睡眠の質をあげれば睡眠質を上げることができます！
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